你考试我支招

出版时间:2006-4  出版社:内蒙古人民出版社  作者:张关敏  页数:361  

内容概要

  新科状元公开高考秘笈,名校专家教授破译高考试题,《你考试我支招(高考实战必备指南)》从考试的革新走向、考生的心灵氧吧、考生的考前准备策略、考试制胜从复习开始、成功考试的宝典等章节系统而全面的介绍了考试的方方面面,是你考高分、读名校、实现愿望的最佳途径,一书在手,有如聆听名校名师的面授;一书在手,无异取得高考状元的真经;一书在手,如同掌握快乐学习的钥匙!    世界上最有价值的知识是“关于方法的知识”,掌握了科学的学习方法和考试方法,即拥有了一把开启知识宝库的金钥匙。面对各科考试,你都准备好了吗?考试之前的心理准备与知识掌握,考试中的清晰思维与应对技巧,考试后的良好态度,这是每个学生必须面对的问题。《你考试我支招(高考实战必备指南)》将告诉你从容进入考场,并取得满意答卷的正确方法。

书籍目录

第一章 考试的革新走向/1一、教育部有关人士谈高考/1二、高瞻远瞩:高考试题改革态势3三、今后如何取得高考好成绩的新思路/6四、关于“3+x”方案/9五、高考改革六方案/13六、考试的内容设计和招生改革/20七、高考改革的大趋势/21八、专家的建议/23第二章 考生的心灵氧吧/27一、态度决定一切/27(一)不同的态度会产生不同的结果/27(二)战胜心中的“怕”字/30(三)要相信“我能行的”/32二、早起的鸟儿有虫吃/33(一)靠勤奋积攒实力/33(二)少年大学生冯珑珑的故事/34(三)著名学者罗常培的故事/35(四)勤奋铸就“乒乓皇后”邓亚萍的快乐/36三、激发潜能是考试取胜的法宝/37(一)自信是高考取胜的“金钥匙”/37(二)幸福的高三/38(三)高三是本从容的书/39(四)暗示在考试中的神奇作用/41(五)唤醒酣睡的“潜能”/43(六)我辈岂是蓬蒿人/44四、提高综合素质是考试取胜的基础/45(一)平时关心社会,可以得到广泛的知识/45(二)博览群书,考试时才能充分发挥实力/46(三)有惊无险的高考/46(四)改错不是空谈/49五、减轻高考心理压力是考试取胜的保证/50(一)高考心理压力过大的来源及调适方法/50(二)放松术是考试紧张、压力、焦虑的克星/51(三)复读没有给我带来阴影/53(四)气势与高考/53(五)预防“高考综合征”/54(六)减轻高考心理压力要决/58六、考试期间保护好你的大脑/59(一)人脑的巨大潜力/59(二)科学护脑法/60(三)科学用脑三法/73(四)警惕神经衰弱症/80第三章 考生的考前准备策略/84一、临考心理分析与指导/84(一)临考心理分析/84(二)积极健康的临考心理准备/85(三)临考心理的保健/87(四)临考的生理保健/88(五)临考心理调节法/91(六)临考阶段调整策略/93(七)高考前七天的调适/98(八)高考前三天的调适/99(九)高考前一天和当天的调适/100(十)如何预防和应对考前失眠/100(十一)保持最佳的生理状态/105(十二)做一个“吃好、睡好、锻炼好”的三好学生/106二、考前准备的细枝末节也不能忽视/107(一)熟悉考场环境/107(二)备齐考试用品/109(三)以平静心情进入考场/110(四)万事俱备不用愁/112.(五)从起床到步入考场须从容/113(六)考试当天尽量避免做不习惯的事/115(七)进考场之前切忌不可再翻阅书籍/115三、高考状元谈考前准备策略/116(一)备战高考/116(二)“高考前我过得很愉快”/117(三)跟自己说:“我实力很强”/118(四)天道酬勤——写给即将出征的战士/119第四章 考试制胜从复习开始/124一、培养良好的复习心理素质/124(一)复习期间心理素质训练的重要性/124(二)复习期间的心态调适/125(三)复习期间的心理保健/129(四)克服考前复习的厌学情绪/130(五)努力消除学习疲劳/135(六)复习期间日常缓解紧张的方法/140二、复习期间的身体保健/141(一)复习期间睡眠的重要性/141(二)复习期间体育活动的必要性与合理性/142(三)复习期间考生的膳食如何调配/143三、制定和完成复习计划/145(一)制定考试复习计划的意义和作用/145(二)制定好复习计划/146四、复习的策略与技巧/157(一)科学的复习原则是什么/157(二)复习的要诀是什么/158(三)怎样进行总复习/159(四)复习遵循的五个步骤/160(五)复习时间巧安排/160(六)按复习规律提高复习效率/161(七)专、勤、恒、思是提高复习效率的圭臬/162(八)正确选择和使用复习参考书/165(九)提高做题的“收益率”/167(十)每做一道练习题,应以相同的主题联想出不同的形式的问题/170(十一)如果没有心情看书时,可暂且放下书本/171(十二)有效复习的技巧/172五、高考状元谈复习迎考/176(一)考入北大的体会/176(二)宝剑锋从磨砺出/180(三)复习与总结/184(四)勤奋、方法、自信/190(五)高考综合复习浅谈/195(六)高考后的思索/199第五章 成功考试的宝典/207一、考试的心态调适/207(一)考试成功的心态是什么/207(二)怎样才能在考场有最佳状态/208(三)如何使大脑在考试时进入最佳状态/209(四)学会在考场上休息/209(五)考场上应对心态调适/210(六)考场上自我暗示有佳效/212(七)谨防考试之中的两种“病态”/212(八)如何把握高考三天的心态/215(九)高考“克拉克现象”的调适/215(十)及时从失利的阴影中走出来/217二、考试期间的身体保健/218(一)考试期间睡眠的重要作用/218(二)高考三天的营养饮食/219(三)高考期间容易失眠怎么办/219(四)考生“开夜车”有什么危害/221三、考试的要领和技巧/222(一)浏览试卷把握试卷全貌/222(二)先易后难、保底夺高分/223(三)认真审题,准中求快/223(四)规范答题,不放过每一分/224(五)科学统筹,做好时间预算/226(六)遇到难题,沉着对付/228(七)重视复查,用好草稿纸/229(八)怎样做考卷中的选择题/230(九)是非题中的是与非/231(十)要注意题目中的开头和结尾/232(十一)的确不会做的题目的处理方法/233(十二)怎样看待不熟悉的名词或专门术语/233(十三)学会解决陌生的问题/234(十四)对付真正的难题的办法/235(十五)写答案时应该注意的问题/237(十六)要当心太自信而出差错/237(十七)怎样少出差错/238(十八)试卷检查/239(十九)不轻易改变原来的答案/240(二十)切莫轻言放弃/242(二十一)在考场上,摸摸铅笔或橡皮等可使心情稳定/244(二十二)在答卷之前,刻意做些“考试仪式”,能使心情镇定/244(二十三)打草稿时最好要条理清晰,这样便于检查和发现问题/245(二十四)考试时间快到时,最好不要再做新题/245(二十五)当你做完简单的题之后,情绪自然会高涨,这时可顺势向难题进攻/246(二十六)想不出来时,先想想这个问题是在笔记或课本的哪一页/246(二十七)要想回忆数学公式,英文单词,首先要在脑子里浮现出整体的形态/247(二十八)忘记答案时,反复看几遍问题,可以从中得到启示/248(二十九)用手拍拍脑袋,有时也能帮助回忆/248四、高考状元谈高考/249(一)高考优秀生谈高考决窍/249(二)高考优秀生谈考场发挥/250(三)一个高考状元的两次高考经历/251第六章 家长助考的方案/254一、助考策略/254二、助考要旨/255三、助考放心秘诀/257四、当好心理营养师/258五、做好解虑高参/259六、如何面对考试焦虑的孩子/261七、精心营造良好的家庭氛围/262八、助考饮食增智验方/263九、大考时营养配置/265十、家长助考个案/266十一、高考优秀生家长的共同特点/269十二、家长送考有讲究/269第七章 教师引考指南/276一、应试引考的心路/276二、引考需求比较法/277三、引考减压法/278四、引考归因训练法/280五、做好时间的主人/282第八章 面试的特点与战术/284一、什么叫面试/284二、面试中常见的心理障碍/285(一)自卑心理/285(二)自傲心理/286(三)轻视心理/287(四)胆怯心理/288(五)面试恐惧症/288(六)面试焦虑症/289(七)面试塞语症/289三、致胜的面试心理战术/290(一)充分的面试心理准备/290(二)稳健的步伐意味着你志在必得/292(三)给考官留下良好的第一印象/293(四)一针见血——迅速洞穿考官的内心意向/295(五)面试中的心理调节术/297(六)反客为主——调动考官的最佳情绪/299(七)把握分寸——无意中显示你的才华/300(八)主动进攻——迫使考官不断肯定自己/302(九)把握住“弦外之音”/303(十)自圆其说/304四、妙用面试之“巧”/305(一)自我介绍之“巧”/306(二)尴尬问题“巧”作答/306(三)面试时间“巧”结束/309(四)“巧”在“无声”表达/310(五)“巧”从手始/310(六)坐姿之“巧”/311(七)双眸之“巧”/311(八)“巧”在常保微笑/311第九章 填报志愿有学问/313一、21世纪最“热门”的大学专业与社会职业/313(一)21世纪的人才需求/313(二)21世纪初的热门职业/317(三)对我国人才市场的预测/321(四)国际社会“热门”职业的走势/323二、填报高考志愿的操作技巧/327(一)注意:每年都有半数考生在志愿填报问题上产生遗憾/328(二)填报志愿究竟应该向谁咨询/328(三)填报志愿前的准备:如何收集信息,测录取线和试题难度/330(四)科学填报志愿的基础:怎样认识自己/334(五)怎样对自己的成绩及在全省考生中的相应位置作出明智判断/339(六)为了理想:怎样选报学校和专业/342(七)知己知彼:对其他人报考心理的分析/345(八)市场经济:名牌学校重要还是热门专业重要/346(九)招生录取的规律与填报志愿的经验/350(十)为什么要慎重填报“服从调剂”/356(十一)万无一失:还须注意一些什么问题/358

章节摘录

书摘(一)不同的态度会产生不同的结果    “态度决定一切”,这是前国家足球队主教练米卢撂下的一句名言,是曾经被奉为国家足球队训练和比赛的圭臬。    “态度决定一切”。你对将要到来的比赛抱有什么样的态度,就会有什么样的训练态度,也就意味着将会有什么样的训练结果。推而广之,一个人对于他要做的事情,要达到的目标抱有什么样的态度,也就意味着将会有一个什么样的结果在等待着他。    1 “我肯定考不上的!”    我的一位同事想改变自己沉闷的生活,决定报考研究生。他曾经战果辉煌,当年以优异的成绩考入重点大学。对他来说,学习、复习和考试根本就不是一件困难的事情。可是,当他真正开始投入备考复习时,事情却发生了变化。    最初,他给我打电话时总是说:“怎么办?我很难看进去书。”我以为是久不看书的缘故,就告诉他说:“没事,过两天找回当年看书的感觉就好了。”没过多久,他就又给我打电话说:“不是的,看书的感觉还在,只是当年对考试的那种自信没有了。现在,心里总是有一个声音在对我说:你不行了,肯定考不上的。我的心里很慌乱,每天找各种理_,由,把时间花费在琐碎的事情上,比如打扫卫生,在房间里转来转去,对一个极不起眼的小东西也会盯上半天,等等。我无法说服自己回到书桌前。我只知道,我肯定考不上,看什么都没用!”     这就是他的态度,一次他将要面对的考试的态度——“我肯定考不上!”这种态度让他无法投入正常的复习,结果也可想而知——失败无疑在等着他!    2 “命运掌握在自己手中!”    “命运掌握在自己手中!”这是2002年山西省的高考理科状元张晓阳对自己常说的一句话。    张晓阳在2001年的高考中由于填报志愿的原因,一分之差没有被清华大学录取,后又没有被其他满意的学校录取,所以选择了复读。当时做出这种决定时,老师、家长、同学包括她自己都有较大的压力,因为像她这样的尖子生,复读一年的风险是很大的:老师都怀疑,2001年的高考成绩是不是已经是她的极致?复读一年提高的可能性有多大。可是,张晓阳依旧选择了复读。    当时,她是怎么想的?    我们来听听她自己的心声:    “我觉得选择复读就已经是一件很不容易的事情。当时在复习班的开学仪式上,我们每个同学都要上讲台做自我介绍。我给大家讲的是,今天我们坐在这里,命运掌握在我们自己手中。我想,对复读生来说,过去的事情已经成为过去,高考并没有什么阴影,它不是决定一个人的什么最终或者是唯一的尺度。也许你在这个方面不会做得特别好,但是只要你能够保持一个很好的心态,只要你能够承认自己永远不要对自己丧失信心,总有一天你会在一个方面做出卓越的成就。”    “命运掌握在自己手中!”“承认自己,永远不要对自己丧失信心!”    这就是张晓阳对待复读的态度。正是因为拥有这种态度,她能够积极地投入到复读之中。经过一年的拼搏,她最终实现了自己的梦想,以山西省理科总分第一名的好成绩,被清华大学录取。    3 不同的态度会产生不同的结果    拥有消极态度的人常常没有养成良好的学习习惯。事实上,他们比那些具有稳定素质的学生用于学习的时间少。原因在于,他们常常花时间担心他们的学习,而不是坐下来真正学习。不是思考怎么学习才能学好,而是喜欢冥思苦想他的缺点和困难、不适应以及失败后的社会后果,把时间和精力都浪费掉了。    事实正如心理学家所揭示的那样。比如,我的那个同事,他虽然没有告诉我他害怕考试。但是他的行为告诉我,他害怕考试,害怕考试失败所带来的种种打击。所以,他宁愿把时间花费在一些琐碎无用的事情上,也无法说服自己,和自己内心的恐惧赛跑,把精力集中在复习上。最终让自己打败了自己,考试失败必然降临在他的头上。    相反,那些拥有积极乐观态度的人,他们关注的是自己的目标。所以他们不去想如果我达不到目标会怎么样,而是想我怎样做才能达到我的目标:他们始终对自己说:“相信自己,我能行!”他们以积极的态度进行积极的行动,把注意力集中在复习中,把高度的焦虑和压力远远地抛在后面,从容备战。结果自然是离自己的目标越来越近,最终成为了胜利者。P27-29

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