NBA体能训练

出版时间:2004-1  出版社:人民体育出版社  作者:[美] 全美篮球体能教练员协会  页数:206  译者:孙欢  
Tag标签:无  

内容概要

本书中所有122项练习均由专家特别设计,以全面提高篮球运动员的赛场表现。教练员和球员可运用本书所奉献的篮球体能等级体系来测试体能状况。    以职业球员的标准严格要求自己,尽可能高质量地完成本书的所有练习。《NBA体能训练》将帮助你充分发挥自己的潜能。    本书从各方面对体能训练作了清楚、明确地阐述、尤为重要的是,体能训练专家介绍了各种练习、训练课、计划和营养方案。

作者简介

孙欢,1968年9月出生于南京,1980-1986年就读于南京师范大学附属中学,1986-1990年京读于徐州师范学院外语系,之后在南京体育学院任教,现任外语教研室副主任。出版译著名括《科学健身新概念》、《专家教你打篮球》、《华夏、华人、华商》、《第六届华商大会纪念》等。1995-2000年曾任南京金秋商品洽谈会翻译。2001年被聘为第六届民办华商大会翻译。自2001年中国篮协实施WCBA引进外援机制以来,一直兼任江苏女子篮球俱乐部翻译,先后协助俱乐部翻译,先后协助俱部引进WNBA球员四名。

书籍目录

前言导言:加强体能第一部分  体能训练准备  第一章  伸展运动、热身运动与放松运动    一、伸展运动的重要性    二、伸展运动的解剖学及生理学原理    三、伸展运动的技巧    四、伸展运动的先后顺序    五、热身运动    六、放松运动  第二章  体能营养计划     一、篮球运动的食物能量需求    二、营养原则    三、控制体重的均衡办法  第三章  体能训练基础    一、能量供供体系    二、体能恢复    三、休整期的体能训练第二部分  体能训练之力量训练  第四章  力量训练    一、腹肌练习    二、力量训练基础    三、力量训练技巧与图解  第五章  力量训练计划    一、力量训练的各阶段    二、训练卡第三部分  运动中的体能  第六章  弹跳力训练    一、爆发力公式    二、弹跳力训练    三、弹跳力训练的安全因素    四、对弹跳力训练的六点指导    五、弹跳力练习  第七章  速度训练    一、速度要素    二、短跑技巧    三、提高速度  第八章  灵活性训练    一、灵活性三要素    二、侧移动灵活性    三、灵活性训练技巧    四、训练训划表    五、灵活性练习第四部分 体能等级和训练计划  第九章  监球训练体能等级系统    一、爆发力:纵跳    二、灵活性:20码跑练习    三、身体素质:300码折返跑    四、肌肉力量和耐力:俯卧撑,引体向上,仰卧起坐    五、柔韧性:坐位体前屈    六、身体组织:皮肤褶皱测试    七、BC体能等级附录  专业术语  参考书目  关于NBCCA

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用户评论 (总计116条)

 
 

  •     很详细的训练计划,书中有各项锻炼方法,里面不仅对体能训练作了清楚、明确地阐述,而且还专门有一章“体能营养计划”,讲了篮球运动的食物能量需求、营养原则、控制体重的均衡方法。如果高中毕业的时候能够看到这样好的书并按图索骥的话,篮球水平及对于篮球的理解肯定可以上一层了。我觉得此书大部分内容适合顶级专业人士,普通人士没有场地设施去练习。建议业余人士不要购买,此书太专业。兴趣+科学训练=优秀的篮球选手
  •     这本书自我感觉是很好的,里面的内容很有顺序,将篮球比赛的赛季和休赛期都考虑了上去,有打比赛时怎么训练、和不比赛时怎么训练。还有基本训练等。个人感觉我们看着书,只要学会怎么训练就好了,咱们也不能像NBA那样能天天有比赛。只要把书上各个肌肉是怎么训练的记住,学到一个正确的训练方法就足够了。在本着长期坚持训练的原则,怎么也能把你的体能练的好一点了。哈哈!
  •     我估计那些学篮球专业的就是这么练的,因为其中好多练习我也练过,这本书不过挂了个NBA的名字而已,实际上与体校的训练内容没什么两样,只不过,NBA球员的素质以及美国的市场化机制比较高,所以人家练了效果明显,我们练了觉得没啥,以后这种书最好还是少买,不过就是挂个引人注意的名字而已
  •     看到才开篇的伸展热身放松,觉得对自己很有用。
    开始健身以来,对于这个伸展热身放松是个空白,不知道如何做,做到何种程度,该做多久。
    现在拿着这本书,我也可以好好的对待自己的身体了。
    不想未健身,反而伤身,得不偿失哦。
    我不是篮球爱好者,但是这本书教的体能训练,很不错,很专业,我会参考了进行锻炼的。
  •     很不错的一本书,对于篮球体能训练很全面
  •     推荐大学去看一下
    爱好篮球和想提高体能可以买。
  •     打篮球好几年了,但平时一直没怎么有系统的训练过,碰到大虾请教一下,多半也是指点,没有系统的指导。这本书从力量、灵活性、速度等几个方面很系统、很全面的介绍了国外球员的训练,并循序渐进的针对初级、中级、高级以及休赛期(俺是业余的,天天都是休赛期,哈哈哈)的体力储备、恢复做出了很好的指导。真的很不错,好书。
  •     内容很实用,有体能训练计划,有力量的练习和简单的营养食谱。适合参考借用。
  •     儿子一直酷爱篮球,NBA赛事是每天的必修课,一切的健身项目均围绕着篮球,但是缺少规范的系统的基本功训练,经常为不能提高球技困惑和烦恼,以前也从网上搜集过有关的介绍,但是像这样一本简单全面的介绍没有,有了这本书正好如愿以偿啦
  •     NBA级别的就是不一样,对于体能锻炼很系统。特别是拉伸那一章节感觉收获很大!
  •     虽然锻炼达不到要求,书中对饮食要求很高很全面,对体能营养很有帮助。好身体也是吃出来的,严格点!
  •     虽说这书看上去比较旧,但对想提高体能的朋友来说,还是比较系统,具有权威性。如果能坚持其中的训练方法和生活习惯,必将大大提升体能。总的来说,推荐一下!
  •     此书包含了体能训练全面的内容是体能训练很好的一本教科书。
  •     可以自学的专业体能训练指导
  •     很久没有打球了,工作后身体和精神状态越来越差,计划重新锻炼,让自己再度活力。这书指导的不错,恢复体能和锻炼都很好用。
  •     非常有用,体能提升得很快
  •     这本书的内容对篮球运动爱好者很有帮助,书的印刷质量也可以,我觉得物有所值,喜欢。
  •     书太专业了 是送给男朋友的 他很开心 o duo ki . / 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    想学好篮球的人 只要一部部照着做肯定有很大收获
    只是男朋友是高三没太多时间 建议高三或者初三的 就好好学习吧
    有时间才能按照书上的联系 而且要持之以恒
    书上的还有营养计划 是要有多专业啊.~ 很好很好.
  •     这本书虽然不是怎么好看,但是里面的内容都是教你打篮球的心得和一些运动,我推荐这本书。
  •     首先要想当当说声对不起,最近很忙,就忘记评论了,这本书对学篮球的人很有帮助
  •     喜爱篮球和运动的人,这本书是非常不错的选择哦!
  •     这本书总的来说非常的专业,推荐那些真正想把篮球打好的人看一看。
  •     这本书讲述NBA中的训练方法&;hellip;
  •     一本值得看的书!看了以后对篮球进步可谓是神速啊~~~
  •     篮球爱好者必备
  •     很期待,我喜欢篮球
  •     设计的122项练习 好
  •     很适合,暑假以后可以去练习,去学校训练就好了,学校啥子器材都有,不缺。这书非常的不错,可以加强自己身体上的对抗能力。
  •     这本书我只是大体的看了一下,觉得受益匪浅!书里面的内容很充实,练习设计得也很合理,总之是本值得购买、阅读、收藏的好书。
  •     首先说明,这本书真的是很好,里面营养都注明了...以及训练强度
  •     写得很详细,不过自己做起来会有些难,不过体育训练本来就不简单啦,很有用哦?
  •     1折买下的好书!图片虽然都是黑白的,但内容很丰富,介绍的十分专业(老美的体育不服不行),应该对我的健身有帮助。
  •     能切实提高各项身体素质的好书,书中的热身动作练习相当实用,物超所值
  •     这本书真的很有用,我照上面的练习,身上多了很多肌肉,对抗也变强了
  •     写得很详细,个人觉得里面的方法不错,就是有些训练方式不好实施
  •     都是训练计划,不真练的话别买
  •     有比较具体的训练内容,也有详细的训练计划,比较实用。
  •     很详细的训练计划.
  •     果然是专家设计的!
  •     这样的价格我没理由不拿下没理由不给5星!5毛钱,现在买跟冰棍都买不了了,竟然能买到这么厚的一本书,先不说内容,看什么都超值啊!
    里面有个大球星的训练方法,还配图,各种姿势。。。
  •     很全面的训练书籍
  •     本人会按照书中的指导进行训练,希望达到身体理想状态,以后更好地打球
  •     一本所有男孩都应该读的一本书
  •     回来以后翻看一下,感觉还可以,希望能在以后的训练中用到。
  •     用专业的训练 打造属于自己健康的身体
  •     关于训练,不错
  •     好,,我要训练了...
  •     里面很多训练感觉都挺有效的,缺点是里面很多需要用到器材
  •     这本书感觉用处不大,好多都要用到健身器材,只有在健身房用材合适~
  •     书的质量很好,送人的,内容不太清楚。
  •     这本书可以说是一本工具书,当然这也是对以从事体育的人而言的。 这书很给力······
  •     这个商品不错,教材类的,全面。
  •     健身的良师,一定要加入行列
  •     服务好 产品质量高
  •     很棒很实用很系统而且很详细,各方面都有设置,也有理论讲解,特别喜欢这个
  •     只有比别人快,才能过人。只有比别人跳得高,才能抢到篮板啊。
  •     很好的一本书,非常喜欢,赞
  •     就是这本书 没错 喜欢
  •     这本书不错,可以看看,以后有需要回继续的
  •     小孩关注这本书很久了,很喜欢!
  •     这本书我大体浏览了一下很好。
  •     认真阅读本书,能学到正确的方法,纠正错误的理念。
  •     很喜欢这本书~~觉得还挺有用的
  •     这本书不错! 刚才忘打分了。。。。
  •     上面的锻炼方法很有用处 对我这种不知道怎么锻炼的人来说 很有帮助了
  •     分类科学,循序渐进
  •     科学 合理 实用
  •     很好,写得很全面,很实用!
  •     内容比想象的简单很多,很多方法的介绍里都配了图,很有用的说~
  •     还没送到。。。。。。。
  •     孩子非常喜欢,就是快递有点慢,不过临近春节快递人员回家过年缺人手,可以理解。
  •     帮朋友的孩子买的,他说不错。
  •     很好啊,需要意志力,坚持就是胜利
  •     真心写的好,喜欢的不得了啊
  •     送朋友的,他说蛮好的。
  •     是一本好书啊可以锻炼
  •     比较实用,不过器材有在健身房才有,有点不方便
  •     很实用自己锻炼的书。
  •     比较实用,大小比想象的要小一些。
  •     挺好的!挺喜欢的!
  •     好的,很不错的!
  •     过的去过得去
  •     基本知识 讲解透彻 价格划算
  •     到健身房可以练一练,我家孩子只看不练。
  •     挺实用的,很好,里面讲的知识易懂,给大家推荐
  •     最后的人体肌肉附图很不错!
  •     很多有用的方法
  •     我是一個球員..根據這本書的練習方式,我覺得很不錯...對我幫助很大.我從裏面學到一些不一樣的訓練方法=V=
  •     好评,相当有用
  •     这书很实用,方法很好。
  •     书很不错,要是有彩版的话 会更有利于阅读的兴趣,
  •     正在看,貌似不错
  •     内容不错,很详尽,超级喜欢
  •     照书上说的做,效果挺好
  •     我一直期待着...希望自己的篮球技术达到很好的效果...
  •     很满意 终于找到这么专业的一本书
  •     挺好的一本书,比较专业
  •     非常好的一本书,一直期待的
  •     此书讲了怎么训练,教你打篮球的基本功,加强你的基础,使你高人一等哦
  •     好书,但没看几页呢。
 

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