纯粹瑜伽

出版时间:2005-5  出版社:中国轻工业出版社  作者:莫汉,尹岩  页数:135  
Tag标签:无  

内容概要

  《纯粹瑜伽:印度瑜伽习练手册》是一本完全实用的居家习练手册。主编者莫汉大师根据在印度多年教授国际学员的经验,总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。本书中莫汉。辛格大师设计的瑜伽课程涵盖了体式,呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释,清晰的图示,为读者提供了习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。除此之外,在最基础的瑜伽体式课程上,再配以各咱体式的高难程度演进。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法,以供读者参考,进行深造。另外,针对现代生活的需求,书中还为都市人群特别设计了主题瑜伽课程,包括减肥瑜伽,保养视力瑜伽,改善睡眠瑜伽,抗抑郁瑜伽等等。能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等。读者可以根据自己的实际需要,按照有效提示,度身定作自身课程。

作者简介

湛汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗。他师从于世界著名瑜伽大师Br.Rudra Dev,并先后在最负盛名的瑜伽研习中心Himalayas Center和印度最古老的瑜伽与文化Kaivalyadhama G.S.大学潜心学习。此后,他前往世界著名的瑜伽治疗学样学习瑜伽治疗课程深造并且实践,获得了丰富的临床经验。学成以后,他在瑜伽之都瑞诗凯诗著名的帕玛特尼可坦ParmathNiKETAN静修学院任教,担任瑜伽教学主任职务,并在该院举行的年度国际瑜伽节中,负责对来自全世界瑜伽师的培养工作。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法,他的理论阐释平实具体,实践课程科学有效。贯穿莫汉教学的深入浅出风格令学员在清晰自信的状态中,发现瑜伽,体验瑜伽,享受瑜伽。

书籍目录

第一章 什么是瑜伽瑜伽的含义瑜伽的历史帕檀贾利AUM瑜伽的流派业瑜伽奉爱瑜伽智瑜伽王瑜伽王瑜伽的八大步骤哈达瑜伽体育锻炼和瑜伽习练比较瑜伽习练的5个基本原则第二章 瑜伽体式之科学研究文化体式的生理意义A 增强机体活力B 脊髓朋脑影响的精神意义冥想体式三大特征具体分析第三章 呼吸收束法收颔收束法会阴收束法收腹收束法大收束法瑜伽调息太阳瑜伽调息成功式瑜伽调息卷舌式瑜伽调息嘶式瑜伽调息蜂式瑜伽调息风箱式瑜伽调息晕眩式瑜伽调息流溢式瑜伽调息第四章 三脉七轮经脉重要的能量通道轮穴根轮腹轮脐轮心轮喉轮额轮顶轮第五章 瑜伽体式课程体式课程分解图准备动作太阳致敬式双角式三角伸展式三角扭转伸展式加强侧转侧伸展式三角侧伸展式头碰脚式战士式树式单腿站立伸展式单腿扣手舞蹈式半月式单腿垂直伸展式起重机式双手眼镜蛇式单手眼镜蛇式单腿平衡式脚尖式八字扭转式船式船式脊柱式上脊柱式脊柱扭转式半脊柱扭转式圣哲玛里琪式侧扭转式头碰膝式背部伸展式坐角式龟式拉弓式雷电坐骆驼式榻式鸽子式下犬式侧撑式上犬式眼镜蛇式蛇式船式弓式蝗虫式鳄鱼扭转式锁腿式犁式倒箭式肩倒立式鱼式桥式头倒立式头倒立二式头倒立三式蝎子式手倒立平衡式挺尸式第六章 冥想第七章 瑜伽综合课程第八章 素食

章节摘录

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《纯粹瑜伽:印度瑜伽习练手册》是一本完全实用的居家习练手册。主编者莫汉大师根据在印度多年教授国际学员的经验,总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。

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用户评论 (总计12条)

 
 

  •     拿到书以后,看到整个书上满是灰尘,手上也沾满了灰,马上拿帕子抹了才敢翻看。书给我的第一印象是“二手市场的书“,好脏、好旧,封面还起了泡。哎,以后如果要买珍藏的书籍,真不敢在亚马逊买了!我在亚马逊买了很多次书了,感觉亚马逊直接发货的书质量要好些,而在亚马逊里面其他书店买的书,一直都不怎么样!我希望亚马逊能够改进一下,虽然不是你们直接发货,但是我们顾客也是冲着亚马逊这个牌子在里面买的书呀!所以希望书的差别不要这么大。不然以后真没有信心在再亚马逊买书了!!
  •     亚马逊太烂了,都一周时间了买的三本书知道了一本。怎么回事,也没法查询。
  •     我很喜欢这本书我非常喜欢
  •     发货很慢,从下订单到第5天才收到。。。。商家很缺德,发了一本变形的书给我,我个人对书是极爱惜的,书是正版的 能看!但是翻阅的时间长了 就说不准会散掉!因为打开图书时,把包装的袋撕烂了 所以无法换货。。。。。唉,太伤人了!
  •     内容还不错,就是书太旧。
  •     v书很好!是正品!值得购买!
  •     很好,适合喜欢瑜伽的
  •       前年买的书,到今年瑜伽练习了4年多。回头再看,之前看不明白的现在渐渐的清晰。本书简洁的介绍了瑜伽所有基本知识。不过在语句方面好像有些不太通顺,得琢磨之后才清晰。总的来说是本 不错的学习书本。但不合适初学者或者经验不足者。
  •       http://hexun.com/xyj520学瑜伽
      
      真的很不错,讲解很全面,倾力推荐。
      
      准备叫我朋友也买一本看看,也希望您工作愉快
      
      图片+文字 很详细的一本书
      一本自用,一本送人
      配上DVD使用效果更好
      
      总的来说是一本不错的书了了,只是小有缺陷的是翻译有的错了,但是也能看懂,受益了。
  •       断断续续连瑜伽一年多了,之前也看了不少瑜伽的书。这次翻看这本书,觉得还是很受用的。这本书讲的体式,和别的书介绍体式重视步骤分解不同,侧重每个动作的效用,最终动作需要注意的点。因此建议练了一段时间再看效果会更好。
      
      本书不是直接就讲体式的,还是从瑜伽基本介绍入门,虽然不少书也有,但学了一阵之后再看觉得更有体会的。
      
      尤其我自己除了连瑜伽,才会去跑步啊,骑车啊,还连空手道,看到之前有一些篇章讲瑜伽和其他体育项目比较,觉得还是很客观的,没有完全只说瑜伽的好。
      
      呼吸这部分的收束法,我居然第一次看懂了,以前不少书也有介绍,但是我居然看不懂,但这本可能也是翻译原因吧,看得比较明白,而且也舍弃了比较复杂的"瑙利Nauli"。
      
      体式部分,关于细节的解说也到位,对于纠正现在练习中一些不到位的地方很有帮助。
      
      冥想,我一直没有尝试,但是对于为什么需要直背,或者打坐的原因解说还是非常清晰的~~
      
      
  •       看过大师的DVD,拍摄的不错,中文配音也不像前面同学说的那么差劲了。
      
      不过体位和我平时学的有差异,不知为何
  •       两年前买过一套(书+DVD)。
      
      关于书:
      首先被装帧和大量彩照吸引。然而比较遗憾的是,体位演示的照片虽然无懈可击,文字说明却不够详细,就算对于当时已经自修三年瑜伽的自己,也有许多难点疑点。
      其次,本书似乎并不满足于简单的体位演示,而是立志从尽可能多的方面综合地介绍瑜伽。然而在有限的篇幅里,许多阐述仅仅点到而止,更有甚者语焉不详,有东拼西凑之嫌,正所谓“贪多嚼不烂“。
      
      关于DVD视频:
      莫汗大师的演示依然无懈可击,然而失败的中文配音与演示严重脱节,英文配音也不注重细节和讲解,忽略呼吸与肢体运动的配合,只字不提气息的导引作用,实在不尽如人意。
      
      综上,我认为,本书并不适合瑜伽入门人士。
      
 

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