小方治大病

出版时间:2009-1  出版社:中国友谊出版公司  作者:《家庭中医药》杂志辑部  页数:289  字数:350000  
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内容概要

本书既是一本简单易懂的家庭医学读物,又是一本送给自己的养生救命宝典。书中全面述说了中医因时制宜、因人制宜、因地制宜的养生之道,并详细介绍了一些日常生活中的保健细节,让您的养生方式变得更高效。
同时,本书还针对30多种常见病的特点,提出科学的中医保养方案,使读者可以更方便地对号入座,了解自己需要什么样的小处方来医治身体的大病,使您在轻松阅读中把握健康与养生之道。

书籍目录

前言
第一章 有求才有健康:每个人都是自己最好的医生
 1.顺应时间的养生最高效
 2.您的养生方式由您的体质决定
 3.为什么现代人大多体内有“痰”
 4.因人而异,找准自己的养生方
 5.一“补”到位:胖人和瘦人都要补到实处上
 6.别让体内的“火毒”偷走您的健康
 7.家中有“三法”,治病不求人
第二章 养生重在天人相应:让我们的身体四季如春
 1.春养肝:春来暖洋洋,保肝保安康
 2.夏养心:护佑我们心中升腾的暖阳
 3.秋养肺:让肺更顺畅自然地呼吸
 4.冬养肾:将所有的肾精都藏起来
第三章 人生无处不养生:在生活中养生,在养生中生活
 1.萝卜和姜都是从泥土里长出的板蓝根
 2.早餐吃温热的食物才能护好“胃气”
 3.服对水果保健药,“果”然最养人
 4.鱼鳞、西瓜皮是我们餐桌上的滋阴圣品
 5.零食也能吃出健康来
 6.老年人如何才能“食之有味”
 7.何以祛病,唯有杜康——酒的妙用法
 8.药从“色”中来:什么样的颜色能治什么样的病
 9.养花养草都养心
第四章 小病可以自己治:亲手抱住健康是自己的最大欢喜
 1.谁不想有一扇明亮的窗——常见眼病的自然疗法
 2.头痛眩晕“百会”好——头晕的自然疗法
 3.将肌肤从危“癣”中拯救出来——皮肤病的自然疗法
 4.轻松熄灭喉咙里的“火”——口于舌燥的自然疗法
 5.“发”随手动——脱发的自然疗法
 6.熬夜应该这样去“补”——黑眼圈、眼袋的自然疗法
第五章 三分治病七分养:谁都可以不出门就祛除慢性病
 1.还喉咙一片清凉——慢性咽炎的保养方法
 2.让过敏离得远远的——慢性鼻炎的保养方法
 3.“铮铮铁骨”有真诀——骨质疏松的保养方法
 4.一定要激发肾的先天潜能——肾脏疾病的保养方法
 5.逐个攻克舌头上的“火山”——口腔溃疡的保养方法
 6.疏通气血的排泄管道——心血管疾病的保养方法
 7.“好吃好喝”就能让气息畅通无阳——慢性支气管炎的保养方法
 8.把更多的气血贡献给自己——贫血的保养方法
 9.点“石”成水——胆结石的保养方法
 10.轻松应对“百病之源”——糖尿病的保养方法
 11.您也可以带病延年长生——癌症的保养方法
第六章 药补不如神补:内心焕发的良善才是健康长寿的正途
 1.健康还是靠自己
 2.观念对了,长命百岁也就来了
 3.知足常乐,和心念一起休养生息
 4.做“乐活”老人:像阳光一样生活
 5.越是“难人”越要学会倾诉痛苦——给男人的健康忠告
 6.有一种药叫“诗药”
 7.还有什么比看破一切更逍遥呢
 8.献给每一位读者的“快乐”健心操
附录1 家庭服用中药小常识
附录2 简易抗衰老体操——给中老年朋友的保养方

章节摘录

第一章 有求才有健康:每个人都是自己最好的医生1.顺应时间的养生最高效中国传统医学一直认为:即便是同一个人,当他身处在不同的时间段时,其生理机能、健康状况也常常是各不相同的。更为令人惊奇的是,药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡,都与这种时辰的变化密切相关。中医治疗讲究选择时间北京·萧笛中医治疗疾病,讲究选择恰当的时间。中医经典《灵枢·岁露》中有“人与天地相参也,与日月相应也”的名言,强调治病用药“必知天地阴阳,四时经纪”,“合人形以四时五行而治”。美国人A.皮尔兹与R.范贝弗合写的《生物钟》里援引了一次有趣的实验:一些男女志愿者被请进山洞里,在切断任何时间线索的几个月后,虽然志愿者们的吃饭和睡眠有些飘忽不定,但实验记录表明,他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情况下,体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低,表现出明显的24小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为“生物钟”。这本小书在中国翻译出版时曾在中医界引起轩然大波,原因是它与已有几千年历史的中医“天人相应”学说不谋而合。曾几何时,中医学的“天人相应”学说还被当成是封建糟粕扫进历史垃圾堆中。这个时候人们又开始意识到这是一笔宝贵的财富,于是查找资料,翻阅文献,希望能够把它找回来,应用到我们的临床实践中。当然中医学的“天人相应”范围比起“生物钟”要广阔得多,它不仅说明一天当中的变化,也在说一年当中的变化,而且也不仅仅是说时间的概念,还包括了地域空间的概念等等。人类生活在地球上,地球的自然环境无时无刻不在影响着人类的生存。每当自然界发生哪怕是一点轻微的变化,人类的身体也会相应地产生反应,如果正常情况下产生生理的适应性超越了机体承受范围,即是病理性反应,也就是生病。比如每当初冬寒流一到,人们就会感觉寒冷,因此也需要相应地换上冬装。如果硬扛着,也许就会患上感冒。所以中医学认为:“人与天地相应也。”(《灵枢·邪客》)这种人与自然相统一的特点被中国古代学者称为“天人相应”。中医学认为,在一天当中,有昼夜晨昏的变化,人的身体也与之相适应。白昼为阳,夜晚为阴,人的身体也是清晨起来阳气初生,正午时分阳气隆盛,入夜则阳气内敛,便于人的身体休息,恢复精力。这是因为人体内的气血也具有一定的流动性,中医认为气血是通过经络流动到肌体各个部位,营养内脏和全身。这种气血的流行也是按照时间节律的,这种节律就是十二时辰的节律。许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。如研究表明,五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前,春夏季急性心肌梗死多发生在子时至巳时,而秋冬季,该病的发作多在午时至亥时。此外据观察,人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激素的分泌等,都具有24小时的节律变化。中医学还认为,季节气候对人的身体也有相应的影响。春天温暖、夏季炎热、秋天干燥、冬天寒冷,一年中气候变化具有恒常的规律。在这种气候变化的影响下,各种生物就会有春天萌生、夏季生长、秋季成熟、冬天贮藏等适应性变化。人的身体也和自然界相适应,因此也要按照不同方式养生保健。《素问·四气调神大论》里有较详细的阐述,简要意思是说,春天因为阳多而阴少,应该晚睡早起,在庭院中散步,使意志充满生发之气,以适应天地问的生发之气。夏天应该晚些入睡,以顺应自然界阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛,不要因白天过长而使阳气怠惰,要调养自己的意志像夏天的植物一样繁茂,使神气充实。秋天要早卧早起,早卧是避秋夜露寒,以适应阴长,早起也是顺应阴长之意,使精神内守,不要让自己的意志外驰,以顺秋收之意。冬天要早卧晚起,使自己的生机潜藏,以适应自然界之闭藏,神气内藏,不要搞得浑身出汗,使阳气外泄。这就是中医学“春夏养阳,秋冬养阴”的养生思想。中医学有关时间的“天人相应”理论不仅适合于养生,还运用于治疗之中,中医常说的“因时制宜”就是这个意思。选择时间服药,正是顺应了人的身体所特有的生理和病理的节律性变化,即按照脏腑、气血、阴阳、经络在一天当中盛衰的节律性变化规律以及病情在体内的变化规律,有针对性地进行用药,具有更佳的效果。(编辑李国坤)时辰养生与人体保健湖北·阿明清晨卯时需静养许多临床医生都会有这样一种感觉,一天之内人最危险的时刻大多在黎明。因为此时人的血压、体温比较低,血液浓稠,流动速度缓慢,非常容易发生缺血性脑卒中。有调查报告显示,凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60%。而在中国传统文化中,5~7时正好为卯时,它正处在阴阳交替的过渡之际。卯又属木,与肝相配,故此时津血潜藏于内,机体阴盛阳弱,人体非常需要安静修养,方能度过这由阴转阳的转折关头。所以从养生保健的角度出发,尤其是年老体弱及危重病人,此时绝不可轻举妄动,免得扰乱了体内生物钟的正常运转。有许多中老年人,常常喜欢清晨起来锻炼身体,其实这种做法既不科学又不安全,非常不利于身体的健康。辰时、午时宜进餐按照中医养生理论,人们早晨起床、进食早餐的最佳时间,应该是在7-9时的辰时,因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起,阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降,机体苏醒,开始进入工作状态,身体的各个部件(包括胃肠的消化吸收功能)趋于活跃与兴奋,非常适合人们起床运动、进食早餐。而9~11时的巳时,则是一天中脑力活动的高峰期,因为巳时属火、属心,而心主血脉和神明,所以这时候体内气血旺盛,循环顺畅,思维敏捷。据研究,绝大多数人一般都是在早上醒来后1~2小时内,达到头脑最为灵敏的阶段。而11·13时的午时,虽也属火,但因与其相配的是小肠,而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官,所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后人大多处于紧张的工作之中,机体的新陈代谢十分旺盛,营养素的消耗量也比较大,所以午餐的摄人量,不仅应该占到全天总摄人热量的45%~50%,而且对食品的质量要求也相当高。此外,午时因环境气温较高,使得体表血管扩张,血液被迫向外分流,所以午餐后应注意适当休息,以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。未、申、酉、亥养五脏13~15时为未时,未属脾,主运化、四肢和肌肉,在这一时段,人体的气血精华上可升至大脑,外能发散于四肢,所以,未时既适合人的脑力运作,又利于人的体力运动,是人在一天中的高质量工作区段。15~17时为申时,申时与大肠相合,主沉降,此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机,还是一天中采用泻下法治疗胃以下(中下焦)脏器疾病最为有利的时间。按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化,从申时起,阳气沉降,脏腑传导功能加强,故此时用泻下药可明显提高疗效。17~19时为酉时,酉时属肺,为金,是肺气较旺的时段。由于肺主皮毛,所以酉时体表皮肤、呼吸道等对外界的刺激非常敏感,再加上酉时是从阳转阴的阶段,金性又变化多端,稍不注意即可出现外感病邪、机体过敏、情绪反常等病症,临床上各类患者体温出现异常波动,大多也见于此一时段。19~21时为戌时,属胃为土,故它相对而言以宁静沉稳之气为主,这时候人们最应该做的养生之事,就是在进食晚餐之后,休息片刻以呵护胃气。21~23时为亥时,属肾为水,而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统,因而亥时人体内性激素水平比较高,是一天中性欲最为旺盛的时,候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活,不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠,还能增强机体的免疫和内分泌功能,美容皮肤,延缓衰老。若能在这时适当进食一些牛奶、豆浆等,特别是富含色氨酸的食品,可以促进体内褪黑激素的合成与分泌,从而起到提高睡眠质量的作用。子、丑、寅、卯宜人眠23~1时为子时,1~3时为丑时,3~5时为寅时,以及本文开始所讲的5~7时的卯时,均是人睡觉的最佳时间。因为子时是一天时辰中的阴中之阴,此时体内以副交感神经兴奋为主,体温下降,呼吸、心率、脉搏减慢,肾上腺素水平降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降,而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高,从而诱导人体进入睡眠放松状态。此时段不宜进食、看书、运动,以免引起机体兴奋,影响正常的睡眠节律。卧室内的光线宜黑不宜亮,因为光照越是强烈,松果体分泌的褪黑激素越少,越不利于入睡。

媒体关注与评论

与疾病并肩作战的日子里,每个人都是自己身体的救世主。谁没有为到底去哪家医院就诊而烦恼?谁没有为头痛医头、脚痛医脚耗费时间精力?小小良方,简单食材,只求学得一两招急用、备用,足已!每个人都应该把这本好“药方”紧紧地攥在自己的手中,在生命的路上,这是最重要的。  ——湖北读者 凌国亮在我没看这本书之前,每次面对突如其来的疾病,我总是感到特别的心烦。但是当我看了这本书,仅仅看了几页,我的心绪就平和了许多,原来我所有的病痛都是因为我错用了与自己体质不符的“养生方”。我要感谢本书的编者,是他让我们更清楚地认识了自己的身体,让我们知道了应该如何正确对待父母赐予自己的生命之躯。  ——河北读者 王志成很多人总是不断处于对疾病的恐惧之中,但我们却可以更好地把握自己。这本书带来了祛痛治病的智慧,教会我们如何把握自己的健康,一个个小验方就能有效地将自己从病痛中拯救出来,受益匪浅!。我和我的家人生点小病再也不怕了,依照书中的小方就能随取随用,即刻见效,您绝对值得拥有!  ——青岛读者 郭焱

编辑推荐

《家庭中医药养生精华录2:小方治大病》由中国友谊出版公司出版。国家中医药管理局主管,中国中医科学院中药研究所主力。《家庭中医药》杂志15年真情实用版!一个好方,受益终身!再没有比这更让这放心了!唯一一本面向家庭的国家级中医药杂志,最适合老百姓日常养生,你不可不知的妙招验方全记录!《家庭中医药》杂志是由国家中医药管理局主管、中国中医科学院中药研究所主办的中医药科普期刊,创刊已15周年。本刊以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任,由全国百余位最权威的中医药专家组成的编辑委员会,直接为寻常百姓传递真正科学、正确、有效的健康、膳食、家庭用药等相关知识,以提高百姓生活质量。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值,深受读者欢迎。连续两次荣获全国中医药科普先进集体奖,获第二、三届全国中医药优秀期刊二等奖。连续11年被中国期刊协会指定为赠建全国百家期刊阅览室刊物,2008年10月被授予“全国优秀中医健康俱乐部”称号。

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用户评论 (总计39条)

 
 

  •     《小方治大病(家庭中医药养生精华录2)》这本书挺好,值得学习。
  •     小方治大病(家庭中医药养生精华录2很好
  •     简单易懂,一般做家庭防病方面有益,
    但真正患病还的用老方法,中药煎
    其书中介绍的方单药效较低
  •     小方也可治大病
  •     对养生很有好处,值得珍藏
  •     刚刚看个开头,非常喜欢,正是我需要的,可以把日常生活不能理解的弄明白了
  •     实用的保健书,有一定的参考价值。
  •     还不错,就是杂志装订本的感觉
  •     说的非常好,收藏了,适合长久保存
  •     此书对于初学足部保健知识很有帮助
  •     小方大都是民间经验的积累,可能辩症没那么严格,但一旦对症,效果绝对没得说。
  •     这本书真的不错,老人年轻人都说好,有好几个同事都还要买呢!
  •     很有用,简单易操作
  •     妈妈说,这本比1更实用些
  •     还好 还好 值得买
  •     很好~~~~~·~~~~~~~
  •     提高常识
  •     书不错,价格也实惠!
  •     就是喜欢这些书
  •     物流给力,包装完整。
  •     我妈妈非常喜欢
  •     感觉还不错吧,先屯着留着用
  •     先看看再说啦
  •     东西不错,很喜欢!!!!!
  •     不错。价位低,合适。还没看内容!
  •     家庭养生书
    。值得阅读收藏。
  •     家庭必备书。
  •     工作生活比较繁忙,在地铁上看了一部分,感觉很多内容可以让我们的生活更健康,值得参考!
  •     年底有些忙,书到后还没细看,这类书在日常生活中还是有用的。
  •     这本书是买给妈妈的,平时妈妈很喜欢看这类的书,收到她很高兴
  •     太实用啦
  •     还不错的一本书,挺有用的
  •     感觉有点看不下去,不过当作参考还是可以的。
  •     还不错,爸爸挺喜欢。
  •     内容大概看了下,觉得还可以,就是字太小,看的有点费劲,内容还没有目录的字大,其实完全可以把字再印大一些,方便阅读,好书就得有好的享受,让人真的有些不爽的感觉。
  •     内容丰富 还是( ^_^ )不错嘛
  •     受宜
  •     这本上好像是报纸上养生知识的大杂烩,全是一般人都知道的知识,读了很失望,后悔买!
  •     太杂乱,没意思。
 

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