女人专属瑜加修习计划

出版时间:2009-8  出版社:中国纺织  作者:杨杏  页数:94  字数:89000  
Tag标签:无  

内容概要

让瑜伽帮你解决皮肤精糙、肌肉松弛、黯淡无光、脱发、斑斑点点与皱纹……  让瑜伽成为青春活力的源泉,让瑜伽成就你的魅力。

作者简介

杨杏,天悦国际瑜伽资深导师、国家特级瑜伽健身教练。
  国际瑜伽教学研发组成员,参与多项特色课程的开发与编排。
  曾师从著名瑜伽大师Arjun,在传统瑜伽的呼吸法、体式、冥想、清洁法、瑜伽理疗、女性保养等领域均有独到见解。
  精通哈他瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽

书籍目录

PART 1 与瑜伽结缘,成就脱俗魅力 一、身心灵结合,你会感觉更和谐 二、瑜伽开练关键词  1.场地  2.时间  3.服饰  4.器物  5.呼吸  6.注意  7.意识PART 2 瑜伽心灵减压篇 一、清理经络调息 二、喉呼吸 三、背部伸展减压 四、脊柱扭动式 五、海鸥式——收获平衡 六、婴儿式PART 3 瑜伽排毒养颜篇 一、左侧鼻孔调息 二、腹部按摩功 三、顶峰式 四、磨豆功 五、眼睛蛇转动式 六、放气式 七、炮弹式PART 4 瑜伽纤体篇 一、右侧鼻孔调息 二、美颈练习 三、手臂体展式 四、简易拱背式 五、三角式 六、弓式 七、蹬自行车式PART 5 女人专属生理调节瑜伽 一、猫式 二、花环式 三、骆驼式 四、眼镜蛇式 五、犁式 六、束角式 七、轮式PART 6 美容瑜伽 一、美化面部肌肤的练习 二、狮子式 三、头倒立 四、双角式PART 7 头部瑜伽 一、叩首式 二、鱼式PART 8 生活中随时可进行的瑜伽 一、15分钟瑜伽  1.呼吸冥想  2.扩胸呼吸  3.扭转动作  4.伸展动作  5.后仰动作  6.屈身动作  7.平衡动作 二、办公室久坐族对症瑜伽  1.椅上压头式  2.椅上肩背式  3.椅上松脊式  4.椅上抬腿式 三、失眠族瑜伽  1.蜂鸣式调息  2.烛光冥想

章节摘录

插图:PART1与瑜伽结缘,成就脱俗魅力一、身心灵结合,你会感觉更和谐瑜伽,按《现代汉语词典》的释义,是“结合”的意思。人是身体、心理、灵性三位一体的结合,我们看得见的是自己的身体,体会得到的是自己的内心,需要去感悟的是灵性——即所谓“修行”——这是在最权威的工具书中也不避讳的用语。需要强调的是,尽管瑜伽意味着修行,尽管它与印度的古代文明和宗教存在历史渊源,但它却不是宗教,也拒绝打着瑜伽的幌子去进行一些欺骗性的活动。瑜伽的真正魅力在于,它对人的身、心、灵带来的改善你能真切地体会到,不需要粉饰,不需要蒙蔽。走近它并坚持下去,你就能由衷地体会到多方面的益处。女人不一定练瑜伽,但练瑜伽的女人肯定会对生活多一分理解。瑜伽开练关键词1.场地优雅,空气流通、清新,安静的场所均可,比如一个让你能完全伸展的宽敞房间里。也可以走到户外练瑜伽,比如花园、草地、树林等地方,感受一下在美丽大自然中的放松。怡人的环境更有利于身体的放松。2.时间练习瑜伽的时间宜在早上或晚上,早上,除了空气清新,还可以为一整天的活动打好坚实的基础,让你一天精力充沛。晚上,可以消除一天的疾劳和紧张感,有助进入睡眠。

编辑推荐

《女人专属瑜伽修习计划》是瑜伽轻松学系列之一。瑜伽体位有成千上万种,没有必要全部学会,应该选择最适合你自己的专属练习。驱除烦扰,净化心境有效减重,塑造体形活化气色,美容养颜调节生理,促进平衡增进体质,内外兼收

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用户评论 (总计4条)

 
 

  •   我的导师出书,怎么会不买呢
  •   我是看见《瑜伽轻松在家练》封底有这本书而买的,还不错,很适合女人
  •   图文并茂,通俗易懂!就是光盘不太清楚!
  •   收到商品后没有附VCD光盘,请问下商场这是怎么回事。
 

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