办公室健康小动作

出版时间:2007-5  出版社:中信出版社  作者:[美]雪莉·阿彻  页数:154  字数:50000  译者:路楠  
Tag标签:无  

内容概要

在办公室里健身?对!  这本书将指导你如何在工作中锻炼和放松,并将健身融入你每天的日常工作,以此来强健你的体格。不管是坐在办公桌前,还是在开董事会议时,甚至是在接听电话时,你都能轻松地锻炼。同时,你也可以省去为健身而换运动装的麻烦,只要穿着你的工作常服,就可以完成这些小动作。  可能你会想,在办公室里锻炼听起来有些不切实际,可能根本做不到。那么想想下面的情形吧:  你在花钱成为某个健身俱乐部的会员之后,是不是根本没去那儿锻炼过几次?你是不是一大早就爬起来锻炼,可一上午都萎靡不振,竟在办公桌前睡着了?你有没有把下班后的锻炼规划得很好,但到了那时又发现自己又饿又累,除了拖着沉重的脚步回家,吃饭,坐在沙发上休息,其他什么都不想干?  几乎每个人都有过类似经历。而这本书的奥妙就在于,它向你介绍了一种全新的锻炼方法和理念。你不用去健身房,也不用在你已经排满了的时刻表上再加上锻炼的任务,你完全可以将健身轻松融入你每天的工作日程中。你会发现,在同样的时间里你做了更多的事,而且可以同时完成好几件事。  当然了,去健身场馆找个私人教练,一周练上几次,那是再好不过的了。但当你面前堆满了几天之内必须完成的工作时,你是不可能按时下班离开办公室的。因此,这本书列出的锻炼方法,绝对会让你受益匪浅。每天只需增加一点点活动量,就可以帮助你塑身,精力充沛,这绝不能小视。就像人们常讲的:练得少总比不练强得多。现在我们工作起来一坐就是好几个小时,大脑虽然高速运转,但身体总是运动得极少。所以我们真的需要站起来,离开座位到处走一走,让腿脚恢复活力。  这本书为你提供了一种独特、新颖的健身方法,帮你塑形,强健体魄,让你精力充沛地投入工作。谁说以上这些不可兼得呢?你完全可以做得到!  别等了,今天就开始吧!

作者简介

雪莉·阿彻,是一位国际知名的作家、健康教育家,以及引领健康、美体风潮的专家。在斯坦福预防研究中心工作过10年,在斯坦福大学健康促进资源中心担任助理主任。基于她在健康方面20多年的经验,她用了10多年的时间来写文章、著书、演讲,培训世界各地健身的人们。
  她擅

书籍目录

致谢1 引言:为每个人准备的办公室健身方式2 清晨——工作前的热身准备 01 崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始 02 每一刻都不能放过 03 下床前扫光僵硬 04 享受舒适驾驶 05 堵车?没什么大不了,一起来耸耸肩吧 06 边运动边搭讪 07 甩掉“跟屁虫” 08 原来等红灯也可以这样舒适 09 享受漫步停车场的乐趣 10 像享受成功一样! 11 是不是又准备一屁股坐下开始工作了?等等 12 完美坐姿成就完美工作 13 挪挪桌椅电脑,和疼痛说再见3 上午——享受工作中的运动激情 14 塑造办公室里挺拔的你 15 成就完美身姿 16 看E-mail的时间也不能错过 17 无限延伸的快感 18 挥挥手,做热情的办公族 19 打造健康腰身 20 咦,那柜子上放了什么? 21 你也可以拥有坚实有型的三头肌 22 喝咖啡之前,和大家打个招呼吧 23 早起的鸟儿有虫吃 24 看看你离成功还有多远 25 办公楼里免费的有氧运动器械 26 像草原犬鼠那样张望 27 好处多多的小腿伸展运动 28 宝贵的传真时间 29 成就健康肩部 30 半分钟告别“鼠标手” 31 去洗手间也可以做运动? 32 你洗手间里的健身小秘密4 中午——比午餐给你更多活力5 下午——挽救你迅速下降的体能6 晚上——减压入睡

章节摘录

插图

编辑推荐

《办公室健康小动作》:身体越来越差?肩膀、肚子隐隐作痛?没有时间去健身房?就在办公室!利用接电话、看E-mail、倒咖啡的机会,做做老板不易察觉的小动作,让健康指数悄悄增长!新的办公室健康革命开始了!  在办公室里健身?对!  这本书将指导你如何在工作中锻炼和放松,并将健身融入你每天的日常工作,以此来强健你的体格。不管是坐在办公桌前,还是在开董事会议时,甚至是在接听电话时,你都能轻松地锻炼。同时,你也可以省去为健身而换运动装的麻烦,只要穿着你的工作常服,就可以完成这些小动作。

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用户评论 (总计96条)

 
 

  •     这本书将指导你如何在工作中锻炼和放松,并将健身融入你每天的日常工作,以此来强健你的体格。不管是坐在办公桌前,还是在开董事会议时,甚至是在接听电话时,你都能轻松地锻炼。同时,你也可以省去为健身而换运动装的麻烦,只要穿着你的工作常服,就可以完成这些小动作。
  •     长年工作在办公室里的人职业病是越来越多了,什么颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等等,可以看看这本小册了,工作健身两不误,而且比上健身房省钱多了,推荐。
  •     照着书中的方法练了练,感觉真不错。书中介绍了各种健身小动作,还计算出消耗的热量,看了就有信心练下去了。
  •     非常实用,适合我这种懒人,专门找时间锻炼不如找点空隙时间做点小动作有可行性。特价,超值,赞!
  •     书中介绍了各种健身小动作,还计算出消耗的热量,只是本人不能坚持。
  •     办公室健康小动作O(∩_∩)O~
  •     这本书真是太实用了,就放办公室,一有时间就学着做一点
  •     看着还不错,简单翻了几页,等有时间再好好看看
    办公室一族,真的伤不起,买来看看总是好的
  •     非常实用的办公室健康用书。
  •     很适合天天坐办公室的朋友们
  •     懒人的锻炼方法
  •     一些小动作还是有益于健康的
  •     很适合办公用,不错,掌握健康小动作...
  •     不错,就放在办公室里,没事时翻翻、练练
  •     在办公室看的这本书,每当累的时候就会看一下,挺好的,动作简单易行,同事有时候还会借阅,不错,真的挺好的
  •     书很好,放在办公室有空的时候照书做做挺好的。
  •     直接留在办公室了,没事照着做做不错。
  •     给办公室闲着没事的人看的
  •     很一般 不过12.5米 也就算了 放在办公室勉励一下自己
  •     放在办公桌上,随时学
  •     普及健康知识的一本书
  •     当当做活动时买的,匆匆翻了一下,比较使用。
  •     上班的时候注意下,跟着书上做很好,书来的有点慢,但是是打折的时候买的很划算,等等也无所谓了
  •     这本书感觉还是很有帮助和实用性的,值得一读.
  •     搞活动时买了一堆书,非常便宜,慢慢看
  •     这本书印得很清晰,版面清楚,排版合理,实用性强!
  •     明明说6号到的,结果10号才到,物流太不给力
  •     所实话 还没看呢 为了得分赶紧写几个词
  •     很好很不错,价格很优惠
  •     质量很好,印刷精美!是正版,值得购买!很实用!
  •     书的质量很好 但是内容一般 骗钱书
  •     书不错,质量也很好。正版。
  •     很适合白领使用 实用是本色
  •     看评论买的,都很不错
  •     内容具体详细,操作简便,挺实用
  •     不错,操作简单,实用。
  •     很不错,推荐给同事,她们很喜欢
  •     看着不错啊,可就是坚持不下来啊
  •     如果当你在看我的评论的时候,我希望您能将身体坐直,远离屏幕,旋转一下脖子,想必您肯定不是刚刚坐在电脑前。忙碌中我们成为工作的奴隶,机械的喘着气,疲惫却始终环绕着我们。最早看到这本书的时候随手翻阅,并没有想买它,买他的主要原因是因为我的女友刚刚毕业,马上要步入职场,她也总是让我给他一些职场方面经验与建议。我不假思索的将这本书买来赠送与她,说了一句所有中国人都会说的一句话“身体是革命的本钱”。工作四五年了,渐渐地对这句话的理解也越来越深刻了。我想跟我工作年限差不多的人也同我一样,在年华逝水中感受生命的疲惫,殊不知几年的拼搏我们流失的不仅仅是年华,还有我们的健康。希望我们的生活更加快乐,希望我们都能沉浸中快乐的工作中,那就从这本书开始,从运动开始。、
  •     坐着也可以消耗卡路里,当然要正确的坐姿,书中告诉你,随时随地都可以锻炼身体
  •     一般,适合中午休息时看看,锻炼身体。
  •     书还是很不错的,介绍了很多在办公室里可以进行的一些小运动,不需要花费很多时间~~
  •     正版书看着就是舒服,有插图,从起床到下班都有大家知道但被忽略的小动作,翻在手里尤其适合刚入职场对自己不够爱惜的童鞋,不错。唯一不足,还是有些小儿科,但能把活动贯穿生活和工作,也只能这样了吧
  •     不错,觉得可以锻炼锻炼,不是很多动作,一些平时也常听过
  •     还不错,适合办公室的人。
  •     挺实用的,特别是对办公室人员来说。
  •     书里面结束了很多还不错的小动作,现在特价购进十分优惠,在当当买书就是赞。
  •     很多小动作是很实用的,除了停车场一节,不过买车后就可以练习了嘛。
  •     一本小书,实用性好,完全可以照着做的。好!
  •     很多小动作不是特别实用
  •     相当实用的小动作,不过坚持起来就要看个人的意志力了
  •     很好很实用,但是平时却不怎么按照做
  •     没来得及细看,大致翻了翻,有几招还真不错,实用方便易操作,我要坚持做下去
  •     按照书上的去做,会十分有用的。推荐购买!而且便宜
  •     就放在电脑旁边了,上班累了就找个动作练练,呵呵~~~
  •     送货相当的快。。。比想象的图画还要多。。。内容比想象的少,作为休闲类书籍还是够休闲了。
  •     没看,帮姐姐买的,应该可以吧
  •     内容很简易可行,就是运动量太小。读来总觉得有点女儿气,男孩子不太适合。女孩子摆在桌上偶尔翻翻,随意动动,还会比较可爱。
  •     外国人写的,大概翻了一下,感觉跟我们习惯有些不同
  •     发给员工的生日图书,没细看,感觉还好吧。
  •     写的不错,挺好,多读有益~~
  •     内容很好,可惜没有图示,要是有介绍动作的详细分解图就好了
  •     还不错,根据需要买的
  •     书收到了,速度很快!看了一下,动作还是比较简单的,需要的辅助器材也很容易取得,希望能坚持吧!
  •     书非常好,送货速度快,质量好,满意
  •     内容很好,适应需求,可惜都是语言描述,要是有动作分解图示就好了,有些动作不好理解
  •     还行,偶尔翻来看看不错的
  •     随便翻翻也不错
  •     看一看卡
  •     有的还可以,值得一试。
  •     拼拼凑凑的,实用的技巧不多
  •     买给老婆看的,她还喜欢。
  •     有点用处,但不大。
  •     动作挺简单的 还可以
  •     给老婆大人买的,里面的动作挺简单的,但贵在坚持。
  •     懒人自我激励法
  •     慢慢练习,定大有裨益。
  •     适合小女生
  •     办公室的同事一起学习,抽空健身,不错。
  •     看后收获不小,但如果有图解说明就更好了,否则除了专业人士,可能没有几个人能全部看完,更甭说坚持锻炼了,这样岂不是失去了出版此书的意义?
  •     不好,很多动作不是办公室里能做的,并不是针对办公室的。
  •     7.50元买到的,比较适合办公室
  •     印刷排版太差,字体大小与幅面不成比例,感觉不舒服!
  •     不怎么实用吧,觉着版面排的不错
    中信出版社出版的书一直都有质量
  •     不太喜欢这本书,不实用
  •     闲书闲看
  •     书很旧啊,压箱底的吧
  •     内容不是很吸引
  •     内容还可以吧,不贵的话可以买本翻翻。
  •     纸质比较一般了。有几个动作还是不错的。
  •     感觉太普通了。
  •     放在办公室,也没怎么做,要是按上面写的做,应该会有效果吧。
  •     这些小动作是挺好的,想坚持下来也不容易,并且在办公室做还有点怪怪的哦,整体还不错啦
  •     不过文字过多,很难跟着做。
  •     不过还没有行动,因为实在太忙了
  •     介绍的健身方法很实用,穿插于办公室工作的各个角落和细节,提醒各位上班族对自己健康的关注,感觉很贴心。下一步就是希望自己能够真的做到了!
 

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