瘦身我最大

出版时间:2010-11  出版社:中信出版社  作者:英特发股份有限公司  页数:157  
Tag标签:无  

前言

蓝心湄锻炼性感曲线采访•撰文/叶小波很多女生都会怕晒太阳、怕晒黑,但我却一直认为,阳光是我们最好的“钙片”。阴天总是让人心情阴郁,而晒太阳会让我们快乐,让我们充满活力,所以,怎么能够浪费美好的阳光呢?偷懒的女人们,是时候好好锻炼你的身材曲线了!你的懒惰或努力,都会展现在你的每一块肌肉线条上,无所遁形。其实很少有人不运动就能够维持魔鬼身材的!我最喜欢的运动就是游泳,每个礼拜我至少要游一次,每次至少一个半小时。我也很少吃淀粉类食物,尽量多吃糙米保持肠胃功能的顺畅。很多人羡慕我的身材,但我必须说,还好我念书时是校游泳队的,而且因为当时住校,饮食控管得很严格。我几乎不太吃零食,也很注重营养的均衡。这都是年轻时打好的底子,所以现在可以不必太过努力就能够有好的曲线。有些爱漂亮的年轻女孩,在发育期就刻意减肥,进行节食,其实这是不够明智的。因为这样你会很容易让自己长不高、胸部发育不良,到了20 岁之后,想要补救也来不及啦!在我心目中所谓魔鬼身材是不能有太多赘肉,但又不能瘦得像“排骨精”,要带一点女人味,线条才性感。例如舒淇,她的身材我就觉得非常性感、非常有女人味。要保有这样的身材,最重要的就是要在运动后做伸展运动!但你千万不能急着健身,做完运动后不做延展运动就马上休息,这样你可能会壮得跟“金刚芭比”一样。例如很多女生骑脚踏车健身,后来却发现自己大腿前侧鼓鼓的,那是因为她们忘记在骑脚踏车之后,一定要压压腿,让腿部肌肉慢慢伸展,把刚刚练出来的肌肉拉长,你才能拥有修长的腿部曲线。这样你的运动才不白费,练出来的线条也会比埋头苦干练健身要漂亮多了!而没时间上健身房,也不该是女人放松“堕落”的借口。其实在家里我们就可以利用桌椅做伸展操(我自己最爱的是扶住沙发手把,身体往下坐的运动;或是将手向后舒展伸懒腰,延展背部曲线。)与其坐在沙发上吃零食看电视,不如把握这段时间做做让自己变得更美更性感的事吧!零食可是女人的大忌,对身体有害无益。尤其随着年纪增长,女人的新陈代谢变慢,吃一次零食你可要花上好多时间才能够消耗掉吃进来的热量。我觉得,女人一年吃一次零食,犒赏自己一下就可以了!其他时间可就别让零食在我们的手中出现,妨碍我们拥有好曲线。我们的魔鬼身材计划,听起来很严格吧!不过,要维持良好的身材,真的需要很大的恒心和毅力,这是从日常生活习惯中一点一点累积而成的。所以爱美的女孩一定要能拒绝诱惑,下定决心。此外,我建议肤色偏黄黑的女孩,不妨利用阳光将自己晒出漂亮的古铜肤色。事实上,很多男生都认为拥有匀称的曲线和健康肤色的女孩是十分性感的。不过你一定要擦上可以防紫外线的助晒剂!不然晒伤脱皮不但会让你痛到苦不堪言,而且斑驳的肤色一点都不好看。我自己觉得深烤鸭色最适合东方女生,很多人误以为偏橘的助晒剂颜色很好看,但那其实是不太适合亚洲人的。另外有了健康肤色、性感曲线后,就不妨穿上颜色大胆的服装,衬托出夏日好气色吧!肤色深的女生最不适合低调的大地色系(如深咖啡、深蓝色等),反而是比较极端的颜色,例如黑白、明亮的颜色,最能够凸显肤色上的优势。另外,由于春夏季服装的材质比较单薄贴身,所以你千万要注意,不要让自己的赘肉露出来,如果你的背影被内衣肩带勒出像五花肉似的痕迹,可就一点也不性感了。想要大展魅力,就先让我们锻炼出既健康又性感的曼妙曲线吧。

内容概要

小S如何开心做自己,蓝心湄如何锻炼性感曲线,SHE如何从女孩变女人,最私密的个人经验大公开。女人我最大“瘦身教室,最流行、最实用、最前沿的瘦身秘籍大公开,让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开;LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身;如何走出窈窕好身材……

作者简介

英特发股份有限公司,台湾最权威的女性综艺节目“女人我最大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持,一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家,并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。在两岸三地形成了一股跟随《女人我最大》购买保养

书籍目录

小 S  开心做自己 SUPER STAR  蓝心湄  锻炼性感曲线  S.H.E  从女孩变女人 不可思议 !神奇变年轻之塑颜体雕按摩术“女人我最大”瘦身教室 4大脸部按摩技法大公开 美肌 .亮肤 .小颜 .回春  一周纤体美人技 7天甩掉 1公斤  甩掉你的体脂肪超完美脱脂计划  LULU做对 6大呼吸法轻松美颜塑身  走出窈窕好身材 变身性感比基尼女郎  利用 28天周期让你变美丽  排水 ×紧实 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽术  10类自燃法让你变身温感美人  跳舞打造动人腰线  击退小腹凸出唤醒 VIVA美腹  翘翘美臀养成术  睡好觉当个元气美人  居家风吕美肌术  物理塑身新品 6部位实际测试 STYLE  修饰 6种脸型的神奇美发术  UP! UP!画出减龄线条  胖短腿女孩挑靴正解

章节摘录

插图:徐熙娣给新婚妻子和新手妈妈的建议1. 结了婚当然会以家庭为第一考虑,但不要放弃自己原来喜欢做的事。如果老公可以一起参与当然最好,如果老公兴趣不大,只要你不沉迷,相信老公也不会反对的。2.不要以为结了婚就不需要表达爱意,你喜欢听甜言蜜语,老公当然也会喜欢。也许你抱着他跟他说“我爱你”时,他不会也对你说“我爱你”,甚至他可能会说:“干吗这么肉麻啊?”但其实他心里是很高兴、很甜的。所以,不时抱一下,说声“我爱你”,都是很重要的。3. 对孩子的行为不用过度反应,如果总是用夸张的恐吓口吻去跟孩子讲话,孩子只会感受到惊吓,不会理解重点,而且总这样做的话孩子也就麻痹了。4. 赞美比责骂好,当孩子没有达到要求时,告诉他你相信他下次可以做得到,会比你责怪他更有效。5. 千万不要拿孩子来比较,不要跟同学比、不要跟亲戚比,更不要跟兄弟姐妹比,每个孩子都是珍贵而独特的,没什么好比的。6.养成跟孩子聊天的习惯,聊他们想聊的话题,不要觉得无聊,从看似普通的聊天中,你会更了解孩子的思考方式,也会让孩子觉得你不只是个会管教他的妈妈,还是可以分享他想法的朋友。7.如果想要生小孩,30岁以前生当然比较好,不要怕自己还没准备好,也不用担心自己没那么喜欢小孩。等真的当了妈妈,你就会知道母爱是天性,你会爱你的孩子爱到连你自己都难以相信。新手妈妈如果想看一些关于教育小孩的书,七田真的作品是很好的选择,我自己就从中获益良多。轻量级有氧运动走出窈窕好身材想运动又讨厌汗流浃背,总是嚷嚷着没有时间做运动……如果这些是你不运动的理由, 那么我们要教你用“走路”就能达到塑身运动的好方法。走路是各路专家一致推荐的运动方式,低冲击性、不花时间、随时都可以进行。只要走得正确、时间够久,走路也可以是轻量级的有氧运动,对锻炼肌肉线条超有帮助。4 大要点 提高走路有氧效果POINTS 1 迈开脚步走抛开小碎步,迈开你的步伐,跨大步向前行,可以更有效地锻炼到臀部、大腿以及腹肌的力量,使下半身的线条更紧实。这个过程需要渐进式练习,不习惯跨大步走路的人突然增加步距, 需多加留意,不要拉伤肌肉。POINTS 2 一次走20 分钟,一周至少3 次建议下班后持续走个20 分钟回家,一周至少3 次,可以达到走路有氧运动的最佳效果。不过,如果时间或体力不允许,那么每次累积5 分钟的走路时间,一天走4 次,效果也可以累进。POINTS 3 做好暖身及伸展动作走路本身就是一个不错的暖身运动,不过在长时间走路之前,建议足踝、膝关节、腿部及腰背肌肉都能充分活动,避免运动伤害。长时间走路过后,伸展动作更是美化身材线条的必备功课,避免肌肉紧绷纠结,让塑身效果更好。POINTS 4 科技物品来帮忙觉得一个人走路太无趣,你可以借助科技物品来增加走路的乐趣。不管是携带MP3 听音乐,或是戴上计步器来计算走路的运动量,都能增加积极走路的欲望,让运动更持久。

编辑推荐

《瘦身我最大》蓝心湄 + 大S + 候佩岑 + 牛尔 + Kevin明星、达人超强阵容首度联手,打造国内时尚的MOOK书系NO.2!《女人我最大》唯一授权系列MOOK书!由“女人我最大”节目中最受欢迎的不同领域造型师牛尔(保养)、 LULU(瘦身)、KEVIN(彩妆)、林叶亭(变发)、等造型达人联手打造,大S(保养)、小S(瘦身)、蔡依林(彩妆)、林志玲(变发)等明星亲身示范,让所有对彩妆技巧、发型DIY有兴趣的的女生,都从中可以获得最全面、最新、最实用的信息,找到最光彩动人的自我。

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用户评论 (总计64条)

 
 

  •       很喜欢《女人我最大》,买这本书也就没什么犹豫。
    大概是为了适应现代女性少运动的需求,介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿,还有饮食,包括结合生理期减肥,感觉内容量很大,并不是徒有其表的书,非常值得购买!!!
  •     喜欢台湾节目《女人我最大》才买此书,减肥还是需要坚持,买再多数也没什么用。。。
  •     封面就是蓝教主的图图,大爱啊。。
    书中,介绍了身体各部位的塑身,保养,按摩手法等等等等,都挺实用的哦
  •     还好,有教挺多瘦身方法,但是没能坚持
  •     还没有时间去实践,不过瘦身是需要毅力的!书的质量没得说,是正品书,画页印刷精美,看上去非常赏心悦目。
  •     帮朋友买的自己也看了喜欢交朋友怎样瘦身可关注
  •     书面印刷很棒,内容嘛,实际教学方法有点少,明星事迹篇幅过大!
  •     实用,精美
  •     书包装精细,特别实用!
  •     这本书 很久以前就在图书馆看过 很不错 于是就打算买回家 包装不错 很新 支持当当!
  •     送书速度快,快递员态度很好!
  •     第一次看到书是在机场的书店里,感觉很好,但是只有一本,还很旧,就没有买,看玩后很有心得啊~
  •     按照书里的内容做,很有效果哦。
  •     在书店看到的,回网上买的,感觉书挺好的,很全面
  •     说真的,我是冲着蓝教主去滴,要不我真的要好好考虑一下,不过看了内容,还好~至少没有想象的那么差~也算八错了,生完孩子可以借鉴一下,O(∩_∩)O~
  •     我寄给我的这本下角泡过水,皱皱的。
  •     是一种借鉴,但常人难做到啊
  •     这本书的内容不仅有减肥还有各种美容资讯,少数的产品推荐也让我更懂得如何去爱护自己~~
  •     里面很多东西都是他们总结好的,能使减肥的朋友少走弯路
  •     很喜欢 还有SHE
  •     没有看呢 里面讲的基本上都是教你怎么运动减肥来着
  •     非常好的内容.好书
  •     经常看女人我最大这个节目,买这本书是为了更好了解节目中提到一些护肤,健身等方法。
  •     女人我最大出品,值得信赖
  •     内容种类很多,除了减肥还包括搭配,比如:什么脸型适合怎样的发型、什么身材穿什么比较合适……都有简单介绍。
    瘦身方面也分为身体各部位的瘦身,讲得蛮细,就不知道方法有没有效果……
  •     书中对瘦身有详细的食谱,搭配非常合理;有瘦身需求的朋友,买来一读
  •     有实用的方法,还有喜欢的小S,学习学习~~~~
  •     希望通过此书能够减肥,变成好身材
  •     这里面教的方法。很多动作。因为我比较懒所以没那个耐心坚持下去。而且里面介绍的东西我觉得上海不一定买得到。
  •     很不错很不错!!!!!!效果很好很好
  •     跟我买的众多减肥术异曲同工,没有亮眼之处,但是印刷质量很好~~
  •     正在试验中,希望有用哦
  •     杂志类的,什么零碎知识都有,还行
  •     不错,挺满意的.
  •     还没开始仔细看,大略翻了一下觉得还可以。包装完整,没有质量问题。
  •     要是瘦,还是要少吃啊!别的都白搭
  •     我挺喜欢的,就是内容少了点
  •     写得还可以,
  •     书写的不错呵呵
  •     总体来说还比较实用.尤其是一些美体产品介绍的比较多.但是减肥瘦身还是要靠运动啊!
  •     内容一般,没有太多实用的内容。更多的是像在打广告。
  •     是发奋减肥的那段时间购买的,就是为了激励自己减肥,每天能看一本,这是其中的一本。
  •     书都沾湿了
  •     嗯,觉得可以不买的一本书,里面的知识并不特别,看完了,也没留下太深的印象和再看一遍的冲动
  •     彩板,前面的没意思,但后面的教了很多运动动作
  •     很一般 内容很少
  •     没有想象的好,原以为是一本瘦身的书,但其实里面介绍瘦身的很少,而且书有点小贵。
  •     一直以来都看女人我最大这个节目,偶然发现卓越有这本书,冲动之下买了。觉得书里写的减肥内容和其他的书都没有什么区别,无外乎少吃+运动,个人感觉如果胖人能控制住自己少吃东西,那么世界上胖子肯定少一半,就是因为控制不住吃东西的欲望,所以胖。书里面介绍的运动方式基本上就是瑜伽普拉提之类的,有瑜伽书得朋友们就不要买了。个人意见哈
  •     书有点薄,纸张很好,应该是正品,其实里面的内容就跟其他减肥的书差不多的,减肥就一个词:坚持,不过,坚持好难哦!!要是我坚持得下来,早瘦了,还会胖成这样??言归正传,书还是不错的!
  •      首先···财迷的我想大声说买了这个就可以生下来买田中久宥子的按摩书了!!虽然还是免不了有一些广告,但整体而言并不是像宣传册那样的保养品推荐书  大概是为了适应现代女性少运动的需求,介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿,还有饮食,包括结合生理期减肥,感觉内容量很大,并不是徒有其表的书,非常值得购买!!!
  •     这本挺好的,之前在书店看到就想买,不过原价有点贵,所以就来这里买了。里面的内容不错,挺有用的,整体来说,很喜欢!
  •     本来以为里面内容都是瘦身的,但是看了感觉当杂志看还行,但是如果当真是要瘦身的话感觉不是很好的
  •     里面什么都有介绍到,我觉得是一本宝贝呢,很适用,也很有效,推荐!
  •     这本书觉得不错。。。还配图
  •     是因为这本书很出名所以买的,书不错哟
  •     对我来说,里面的知识真的挺实用的
  •     像一本杂志的很全面,不错.
  •     书是有质感的彩板,但是内容不是很能帮助超重的人减肥 只能说是一个美丽的道路
  •     冲着蓝心湄的女人我最大的招牌去的,内外完全是拼凑,以后不考虑这家出版社了
  •     很喜欢,可是总觉得明星走的路、用的方法还是离自己有点远
  •     书中的内容很全面,但关于减肥的似乎有一点少,其他内容太多了!
  •     这本书内容很丰富,详细介绍了各种瘦身方法,大家可以选择自己喜欢的或者方便的方法坚持做,相信一定会有效果的。
  •     是正版,就是广告多点,控制食量,多运动是减肥永远不会过时的方法。
  •     商品很好,纸张也很好,都很满意。
 

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