孕期营养膳食指南

出版时间:2011-1  出版社:中国人口出版社  作者:夏颖丽  页数:407  

内容概要

让孕妈妈了解孕期所需要的营养,进行必要的调理,提供科学的营养饮食方案,提前为自己和宝宝进行营养储备是十分必要的。    在孕期的每个月里,密切关注孕妈妈和胎宝宝的变化,介绍此阶段需要了解的营养知识,在孕期的每一周里,为孕妈妈准备了一日饮食建议,提供科学的营养饮食方案,并列出了相关营养食谱。这些营养食谱简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡,可以让孕妈妈轻松学会孕期吃什么,怎么吃。本书还特地为孕妈妈准备了产后需要了解的营养知识,并精心挑选了产后常见不适与疾病的调理食谱,以应对产后的各种特殊状况。

书籍目录

第1章  孕前营养科学安排  ·孕前营养知识全积累,酝酿最佳“孕”力    为什么从孕前就应加强营养    孕前饮食营养原则    孕前补充营养的注意事项    为什么孕前需补充叶酸    准爸爸一起来备孕  ·优生知识面面观,培育最佳“种子”    孕前要做好心理准备    约会优生咨询    抓住最佳受孕年龄    选择最佳受孕季节    怎样培育最强壮的精子    孕育优良的卵子、精子要有好心情    完美备孕从孕前检查开始  ·备孕食谱,助你好“孕”第2章  孕早期营养科学安排  孕1月(1~4周)    第1周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第2周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第3周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第4周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕2月(5~8周)    第5周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第6周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第7周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第8周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕3月(9~12周)    第9周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第10周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第11周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第12周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车第3章  孕中期营养科学安排  孕4月(13~16周)    第13周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第14周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第15周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第16周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕5月(17~20周)    第17周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第18周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第19周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第20周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕6月(21~24周)    第21周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第22周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第23周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第24周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕7月(25~28周)    第25周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第26周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第27周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第28周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车第4章  孕晚期营养科学安排  孕8月(29—32周)    第29周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第30周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第31周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第32周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕9月(33~36周)    第33周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第34周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第35周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第36周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车  孕10月(37~40周)    第37周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第38周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第39周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车    第40周      ·胎宝宝与准妈妈      ·饮食营养指导      ·准妈妈可能出现的症状及调理      ·孕产咨询热线      ·本周推荐食谱      营养快车第5章  月子里营养科学安排  ·月子里营养需求  ·月子里饮食原则  ·月子里常用的滋补品  ·月子期间的饮食禁忌  ·新妈妈每日营养配比  ·传说中的月子病是怎么回事  产后第1周    ·新妈妈身体恢复状况    ·饮食营养指导    ·新生儿喂养指南    ·产后不适症状及调理    ·孕产咨询热线    ·本周推荐食谱    特别关注  产后第2周    ·新妈妈身体恢复状况    ·饮食营养指导    ·新生儿喂养指南    ·产后不适症状及调理    ·孕产咨询热线    ·本周推荐食谱    特别关注  产后第3周    ·新妈妈身体恢复状况    ·饮食营养指导    ·新生儿喂养指南    ·产后不适症状及调理    ·孕产咨询热线    ·本周推荐食谱    特别关注  产后第4~6周    ·新妈妈身体恢复状况    ·饮食营养指导    ·新生儿喂养指南    ·产后不适症状及调理    ·孕产咨询热线    ·本周推荐食谱    特别关注

章节摘录

版权页:插图:选择最佳受孕季节科学家们一致认为8月份受孕5月份出生为最佳受孕季节和最佳分娩月份。在初秋时节,天气凉爽,各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜均已上市,肉、蛋、奶也很充足,为母体及时摄取并储备各种营养创造了有利条件。待隆冬来临之际,准妈妈已平安度过了胎儿最容易感染病毒的致畸敏感期。到了养教并重的妊娠中后期,已是鸟语花香、景色宜人之时,为胎儿教育提供了理想的外界环境。临产时,正是凉热适宜的春末夏初,可以避免宝宝因出生后天气热而生痱子,也有利于妈妈的饮食调节和身体的恢复,以便更好地哺育宝宝。怎样培育最强壮的精子要培育最强壮的精子,丈夫应保持健壮的身体,那就要精神愉快;加强营养;适当减少性生活,使精囊中储存更多的高质量精子;避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质,这类有害物质较多地侵害男性,可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高;验精液。让丈夫也去医院,在医生的帮助下。采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。除此之外,还要做到:保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30~45分钟。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高。破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

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《孕期营养膳食指南(超普及版)》是一个专注于妇幼保健的团队倾力打造的。中国孕妈妈人手一册的孕育宝典。

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用户评论 (总计4条)

 
 

  •     很不错哦,书不在多,看一两本就够了
  •     菜系单一,不适合北方人。
  •     没有想象中的那么满意
  •     收到货,老婆看了,很高兴,这本书对怀孕的准妈妈很有帮助!
 

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