自控力修习术

出版时间:2013-1  出版社:九州出版社  作者:格桑泽仁  页数:256  字数:200000  
Tag标签:无  

前言

掌握你的命运    很多人早上起来喜欢照一下镜子,看看今天气色好不好,气色好,一整天就神清气爽,觉得自己肯定很有精神。但是如果看上去气色不好,人就蔫了,就琢磨是不是昨天晚上没睡好,或者吃了不该吃的东西,甚至是生病了。    我曾经遇到一个求助者,他自从搬家之后,就一直觉得自己气色不好,每天疑神疑鬼,怀疑是新房子里有“不干净”的东西,结果工作也没有精神,最近一直出纰漏,他觉得很倒霉,就想搬家。他的太太是我培训课的学生,就向我求助,把他带到了我这里做咨询。    简单地了解情况后,他给我看了家里的照片,并且一直在说风水的问题。我告诉这位先生,是的,确实是风水不好,让他回去买一个梳妆台,放在光线明亮的地方。并且强调,以后每天照镜子,一定要在梳妆台照,不要去洗手台那边。    这个人照做了,之后再也没觉得自己气色不好,工作自然也就又有干劲了,他觉得我很厉害,回头又来找我请教。这个时候我才问他:“你真的以为是风水的问题吗?我又不懂看风水,但我照样能让你气色好起来。”    这个求助者之所以搬家后就觉得气色不好,是因为他之前住的地方,洗手台是靠窗的,光线很好,看上去每天人都很精神。搬家之后,洗手台就不靠窗了,周围比较阴暗,自然看上去脸上的气色就不如以前好。    但是这个求助者自己给自己施加了一个消极暗示,他觉得自己气色不好,肯定是家里风水有问题,那么风水有问题,他肯定就会生病,会倒霉,工作当然就会出问题了。    因为这个人是信“风水”的,如果我直接告诉他之前的问题是因为自我暗示导致的结果的话,他不仅不会信,还会产生阻抗。所以我就没必要去刻意改变他的思维模式,而是顺着他的认知体系,让他去改“风水”。    我让他买一个梳妆台,放在光线明亮的地方,他去照镜子,气色自然就好了。这就是暗示,我是帮助他给自己施加了一个正面的暗示,这就是一个有积极力量的自我暗示,就能让他不再困扰,工作、生活,都恢复到好的轨道上来。    我们每个人、每天,其实任何时候,都在进行不同程度的自我暗示。比如你设置了早上起床的闹钟,这就是一个暗示;你吃饭的时候挑食,就不吃鱼腥草,这也是一个暗示;你晚上睡觉前躺在床上,想“我今天又要失眠了”,这还是暗示……    这些暗示是非常隐蔽的,同时也是无处不在的。我们生活中很多看上去不经意的行为,却有着你意想不到的暗示效果。    只要有了暗示,就会形成催眠;学会催眠,就会更好的自我控制。    催眠在很多人看来是非常神秘的东西,他会觉得催眠师随便一句话、一个动作,就能让被催眠者失去神智,做出一些匪夷所思的事情来。    这其实是一个很大的误区,催眠的确能够让被催眠者遵守催眠师的指令,但这种配合是通过暗示来实现的。那么暗示到底是什么?暗示其实是一个对话,是和你的潜意识,和你的“自”进行的一个对话。通过这个对话来说服你的“自”,说服你的潜意识层面的意志,最终形成符合期望的诱导。    所以学习暗示一定要抱着科学的态度,这是一门非常厉害的心理学。它建立在了解暗示对象心理的基础上,去打开他的自我,让他按照交流的结果去做。这是非常厉害的,它可以提供很多外在的帮助,让你更容易达到自己的目的。    但对别人施加暗示是很难的,这需要一个很漫长的过程。那这是不是意味着学习暗示没有用呢?不是的,因为有一个现成的暗示对象就在你眼前,你能对这个人施加暗示,你就已经非常了不起了。    是的,这个人就是你自己。    一个真正的聪明人,一个成功者,他肯定是自我暗示的高手。如果你也想要获得成功,你应该先去观察那些成功的人,历史上所有了不起的人,帝王、科学家,秦始皇、爱因斯坦……又或者你可以去看看现在的成功人士,乔布斯、默多克、潘基文、霍金,这些人的成功就像是奇迹一样,他们都是能够驾驭奇迹的人。    那么如果是你呢,同样的头脑,你会相信自己能计算出宇宙吗?一样的资质,你有勇气去征服和统驭一个国家吗?成功者之所以能成功,有一个非常典型的原因,那就是他们都是将自我暗示发挥到极致的人。    但是这些成功者也许并不真正懂得心理学,这些人的自我暗示能力,是一种天分,因为这种天分只存在于极少数人身上,所以最终能成功的只是这极少数的人。    这其实并不是一个不传的秘密,但很多成功者自己也不知道,他们虽然是自我暗示的受益者,但却以为这是神迹,是天分。事实上任何事情都可以科学地去解读,成功者的心理素质直观来看,就是一种了不起的自我暗示技巧。    简单来说,自我暗示就是通过心理学的技巧,让你能够从自己内部去挖掘自己的潜能,让你拥有能够成为成功者的心理条件。    通过自我暗示,你会非常信任自己,你的心情就会愉悦,你是充满向上的,积极的力量的。你觉得自己年轻了十岁,那么你在心情愉悦的时候,你整个人的运气、身体状况都会变好,这就是最天然的自我潜能开发。    引导身体的能量    我们学习自我暗示,就是把催眠的技巧运用在自己身上。将那种无意识的行为加以人为的控制,帮助我们引导自己身体的能量。这里的能量不仅仅指正面能量,也包括负面能量。自我暗示可以把正面能量生发出来,让负面能量被排除。    你不懂得去引导这个能量,其实是非常危险的事情。    为什么这么说?我不是故弄玄虚,当然可能很多人不明白,那么举个简单的例子:一个一直坚信自己能成为世界冠军的游泳健将,如果他想要告诉别人自己游泳为什么那么厉害,他就必须要全面地去审视一次自己的游泳技巧,包括其中的缺陷。如果他被那些不完美的地方迷惑了,陷入了自我否定的暗示中,他就再也不可能成为世界冠军了。    那么换了更了不起的人,结果也是一样的。我们说爱因斯坦到了晚年就开始信仰宗教,达尔文也是这样,年纪大了,在自己的领域里面到达巅峰了,便开始信仰宗教。越是理性的、越是拥有大智慧的人,越是需要不断对自己施加正面的自我暗示。    你首先要意识到这一点,这种自我暗示有很多个名字,比如我们说的信仰、希望、目标,这些是正面的;而自卑、绝望、怠惰,这些就是负面的。    你会发现,大部分时候我们的自我暗示都是下意识的,是不被我们自己控制的。比如你刚刚丢了工作,那就觉得很倒霉,肯定不希望再给自己施加负面的暗示了。但是你就会不受控制地去想,  “俗话说祸不单行”,你心里就总觉得还有事儿会发生。然后这个时候钱包又掉了,那你就更加坚定了“会再倒霉”这个暗示,你就会越来越糟糕。    想要走出这个恶性循环,怎么办呢?那么必须要通过正面暗示的力量。比如有些人会选择去庙里拜一拜,这是借助宗教信仰的力量;有些人会做一些自己最自信的事情,这样是通过“转运”来完成暗示;有些人就不信邪,我已经倒霉到极致了,那么接下来就该走运了……    事实上这些做法都是对的,这就是很朴素的自我催眠方法,我们每个人都会用,这是身体潜意识的一种积极行为。    但有些人就算这样做了,还是没有用,他还在继续给自己施加消极的暗示,他会告诉自己“什么菩萨都保不住你”、“你本来就很没用”、“连带你周围的人都会倒霉”、“你就是命中带屎”……不用说,你的厄运肯定会是无止境的。    那么怎么办呢?自我暗示也不管用啊?我根本没办法催眠自己。    你可以的,不是自我暗示不管用,只是你的方法不够好。你把催眠自己的目标,定在了去对抗消极暗示上,对于比较低层次的消极暗示,这种对抗是有效的。但是遇到特别纠结、你根本没办法不去想的事情,强制去使用正面暗示,反而就没用了。    你要跳出来,从消极暗示的束缚中先解脱出来,那你的世界瞬间就宽敞了,这时候再给你施加正向的暗示,就非常容易了,这种催眠自己的方法就是得觉。    “得觉”的正向暗示力    “得觉”是一个藏语的译音,是“平安吉祥、快乐安康”的意思,这是藏族祈祷中最崇高的祝词。运用得觉的方法来进行自我催眠,你对这个世界的看法就是完全不同的。    比如有时候我们可能确实心里很乱,想把事情办好却始终理不清头绪,又或者面对突发状况不知道该如何是好。这时候大脑的思维是紊乱的,没办法理出一个头绪来,那些糟糕的暗示就会冲到脑子里来。但我们现在需要马上恢复一个很好的状态,有没有办法呢?当然是有的。    你想知道这个方法吗?想知道?这就是很好的,从得觉的角度来看,就是入门了。你心中有正向的欲望,这时候你的状态是圆融的,是开放的,那么你就具备了进行自我暗示的基本前提。    现在找一个相对安静的地方,你觉得可以很安全很放松,再有一把椅子或者沙发。这是得觉中一个入门的自我暗示法,可以帮助你从大脑纠结的状态里面走出来:    第一步:选个比较放松的姿势坐好,把左手放在大腿上,左手大拇指放在无名指的根部,也就是无名指和手掌连接的那条线上,不需要用力,只是轻轻地放在那里就好。    第二步:开始深呼吸,当气吸到自己足够饱满的时候,将右手放到胸口上。    第三步:憋气,憋到自己自然舒服为止,一般憋到5秒钟,你可以在心里倒计时:5、4、3、2、1,然后开始吐气,吐气的同时闭上眼睛。    第四步:保持手上的姿势不要动,继续吸气、呼气,再重复三遍。    第五步:注意了,在做最后一遍的时候,要用到嘴巴了——吸气的时候说“我”、吐气的时候说“困”。    好了,现在睁开眼睛,很好,体会一下现在是什么感觉,这是一种大梦初醒的感觉。之前乱糟糟的状态没有了,你大脑条理很清晰,你心里很平静,自信也回来了,你可以马上以最好的效率投入到工作中去。    这神奇吗?其实并不神奇,瞬间走出糟糕的状态,这只是得觉自我暗示最基本的用法。一些常见的心理不健康状态,比如抑郁症、强迫症、焦虑症等,目前国际上公认的最好的心理治疗方案,那就是进行自我暗示。    打开一个全新的世界    自我暗示就相当于一把铲子,它可以把一个人身上的潜能极大地挖掘出来,让你的身体机能得到彻底的一个改善,整个组织统筹的能力有一个质的飞跃……这些能力是你本来就有的,但是从来都没有被激发出来。    我们前面提到过,每个人都在进行不同程度的自我暗示,但是真正能够掌握自我暗示的技巧,并利用自我暗示为自己服务,并不是一件容易的事情。任何一点犹豫都会形成阻滞,就不能很好地达到催眠自己的效果。    事实上这个学习的过程是因人而异的,也有很多人用自己的方法在领悟,这种感觉是非常棒的,这是个很美妙的过程。利用自我暗示的技巧,你会打开一个完全不同的世界。我们每个人的能量是一条流动的河流,自我暗示会帮助这条河流寻找途径,一条到达大海的途径。你的能量会变得更强,而一个蕴藏巨大能量的宝藏就在你眼前。    在你的身上一定会发生不可思议的事情,这是很好的,很美妙的。有些人利用自我暗示来唤醒身体的活力,战胜了一些非常难以治愈的慢性病,甚至癌症;有些人成就了远远超过想象的事业,这些人曾经是被人看不起的,但现在不是了;有些人寻求到了自己追求的目标,得到了真正的幸福感,生活得非常快乐。    这一切不可思议的秘密都蕴藏在自我暗示里,你想要学习这一切,其实并不算难。我已经告诉了你一个基本的自我暗示法,现在世界上已知的所有自我暗示术,都运用着类似的核心技巧。但这学习也没那么容易,所有的自我暗示术都是建立在同一个核心理念上,你在学习各种自我暗示术的过程中,会越来越接近这个核心,直到你运用自如为止。    如果你准备好了——这并不是个轻松的决定,但你知道这是值得的,走进自我暗示的世界,会让你产生更强的自控力,掌握自己的命运,一切美妙的变化会迅速在你生命中展开,比你想象的更快。

内容概要

作者以自己独特的心理学理论为基础,以“得觉”的全新视角,先通过案例分析,让我们理解身处的社会、自我以及各种病态,然后针对不同人群提出了相应的解决方案。最终让我们从本质上找到自我失控的根源,使我们从内心深处发生改变,真正掌握自我,获取正能量。

作者简介

格桑泽仁,中国著名心理学专家、催眠大师,心理学家大会特邀专家,世界华人心理学家协会心理健康专业委员会主任委员,中国科学院心理学研究所特聘专家。
?曾出版《你,正在被催眠》、《聪明人都在用的催眠术》、《得觉的力量》等畅销心理学图书。

书籍目录

第一章 打开身体能量的阀门
诱发你的潜能 / 003
神一样的技能 / 007
全世界的励志书都在使用的可怕技巧 / 010
充分发挥自己的潜能 / 014
镜面的水纹:与无数个自我对话 / 018
保持注意力集中的状态 / 023
失控的负性信息 / 027
第二章 提高潜能的神秘力量
让自己不断提高 / 033
确信自己拥有潜能 / 037
揭秘“超能量” / 041
学会控制自己的意识 / 045
改变命运的暗示 / 049
驾驭超强控制力的人 / 053
第三章 重获一个干净、高效的自我
一瞬间从负面情绪中解放 /059
价值一千万的自信 /063
运用得觉获取信力 /067
彻底激发潜能,改变人生 /070
集中注意力,战胜拖延症 /074
溯本归源,顺势而为 /079
给你的灵魂做一个SPA /083
第四章 打开束缚你的枷锁
不要让消极摧毁你的精神 /089
拯救焦虑,粉碎与生俱来的不安 /094
暴躁镇定剂——迅速集中注意力 /098
戒除瘾症 /102
建立主动戒除的意志 /106
根除你心中的魔鬼 /110
从今天开始告别失眠 /114
回归自然,矫正亚健康状态 /118
第五章 智慧的终极杰作
创造奇迹的思维方式 / 123
如何成为世界上最伟大的销售员 / 127
天生明星——讨人喜欢的天赋 / 131
专注,让你站在巅峰 / 135
顺其自然,进入最好的自我状态 / 139
枷锁与翅膀的二象性,挑战潜意识 / 142
第六章 走入得觉的领域
得觉的领域 / 149
让你的发动机运作得更好 / 153
自我对话的节奏 / 158
建立得觉的对话系统 / 162
让催眠自然而然地发生 / 166
语言,联通“自我”的第一把钥匙 / 170
二十一遍:行为习惯数字 / 174
学会抓住正能量 / 178
进入打坐的世界 / 182
打开心灵,接纳自我的状态 / 187
随时保留给自己一个确认的机会 / 191
化解负性的暗示 / 195
将负性的情绪推回去 / 199
泛社会体验:感受得觉的喜悦 / 203
第七章 点燃潜能的元力
让气场正向而强大 / 209
感受顿悟的契机 / 213
学习谦卑 / 217
找一个自己决斗的心理对象 / 221
培养自己的魄力——信念 / 225
龙卷风的收益守则 / 230
成功者——得觉金字塔 / 235
后记 / 240

章节摘录

版权页:   插图:   人只有在竞争中才感到人之外的动物都有天敌,这就是很有意思的,也就是说,当人处于食物链的最高层次,他就可以打开所有的他注意的开关,只有我们感觉到安全,一切如故的时候,所有的开关才可能关闭了。 第二个阶段:高年级的学生。 这个阶段的学生非常需要这一块,集中注意力对于成绩提高非常有意义,事实上对这个阶段训练学生注意力集中的最好的方式就是朗读。 现在家长都很担心这些考试压力很重的学生,有些学生看书,抱着书看一整天是一页都没有翻,父母很着急,但没有办法。孩子也是有主动性想看的,就是没办法集中注意力。 对于这种情况,最好就是朗读出声,或者别人读。现在学校里面朗读的课太少了,有些记实类的讲都不要讲,就一直读其实最有用。尤其对于一个潜意识不想看书的学生,只能唤起他的目标和梦想,然后为之而读书,为之而专注,不然他读书是无趣的。 我曾经统计过小僧人在寺庙所背经文的数目,他所背的数量远远超过我们现在语文课、历史课等学的内容,所以他的记忆力可以达到的数目其实是很惊人的。有些高僧提起一些内容,可以说出在哪本书的哪一页,这就是专注暗示的效果,你在用体感辅助阅读的时候,就是在对自己施加专注的暗示,让自己相信自己有能够集中注意力的能力。 另外一个集中注意力的方式是恋爱,这是一个自然会发生的阶段,不必去刻意遏制它,它是个体成长乃至成熟的毕竟过程。 对中学生的注意力集中方式还有一个就是竞技运动,比如打乒乓球,羽毛球,网球,篮球等,他可以从一个体感训练进入一个注意力训练的状态。再就是考试,是一个可以让他们专注的方式,哪怕在考前焦虑,他还是会专注。 恋爱是进入专注最厉害的方法,这个状态很厉害,然而需要摔制的是生理的状态,所以恋的状态和爱的状态是要分开的。 恋从小时候就可以有,从妈妈的乳头、体香、头发开始,到死都有恋的;爱就是一个升华的过程,开始有付出、责任、行为的感觉,这就是一种体验。恋和爱都是锻炼专注的方法,而这个方法很自然,不用学习,到了那个时候那个开关就打开了,就有了那种感觉。 现在社会上很多负向信息,比如读书无用论,有些心智提前成熟的学生就会很迷茫,会想考这个干什么,考了又有什么用?也许不读大学也没什么,不如跟着一个画家学几年。

后记

这本书距离上一本书的出版已经有一年多的时间了,这两本书本来是互为补充的。上一本是催眠的“阳”,是外在的,功能型的,它能够直接用到我们生活中,你会发现生活中的那些催眠,同时学会如何去催眠其他人,这是催眠的外功。    而这一本则是催眠的“阴”,是内在的,潜力型的,它催眠的对象从别人变成了自己,是一个让自己的潜能得到开发,让自身可以变得很强大的催眠。这种催眠我们几乎从小就会,凡是掌控了这种催眠的人,就掌控了自己的命运,这是催眠的内力。    两本书放在一起,这个世界就会在你的眼前打开一扇全新的大门。很多你以前不明白的事情,或者你不去思考的事情,现在已经在你的思维里融会贯通了。这就是至高的智慧,它能够一理通百理。    我的学生们都在等待我将这本书完成,这两本书能让很多仍然处在“自我对话”误区中的人,尽快走出内心的迷宫。只要看懂了这本书,很多事情就都通了。变得没有情绪问题,变得没有生活问题,事业、压力、前途,都不是问题。    生活从来不制造问题,制造问题的是我们自己内心的念,你的欲望,你的信念,这些东西才是问题的来源。  有这么一个传说,弗里吉亚的国王戈尔迪斯曾经系过一个没有人能解开的结。据说能解开戈尔迪斯结的人,最终将会统治整个亚洲。很多人都来试过,没有人成功。最后亚历山大大帝来了,他沉思一夜后,直接用剑劈开了这个结……    得觉的自我催眠就是这样一把剑,它是非常独特的一个系统,是站在体系外的,当你试图去一节一节找出线索时,只会让你内心的绳结更难解开。那么得觉就会直接为你劈开一条路,让你立刻见到内心深处的宝藏。    这就是我写这两本关于催眠的书所希望能达到的目标,我希望用得觉的力量,帮助更多人打开心中的麻绳。只有心中的负担卸下了,你才有力量发挥自己的潜能,挑战自己的人生。不要去和命运纠缠不休,只有这样才能把命运掌握在自己手里。    格桑泽仁2012年9月于成都

编辑推荐

《自控力修习术》编辑推荐:读完《自控力修习术》,最大的感触就是“相见恨晚”。如果你最近感觉工作效率低下,不断失眠,伴有焦虑和不安;总想戒烟,想减肥,却屡屡失败;经常冲动性消费,买完东西就后悔;那么此书就会为你的精神系统做一个全面SPA,让你重获一个干净、高效的自我。

数据来源网站

图书盘,更多图书可访问PDF电子图书下载

图书封面

图书标签Tags

评论、评分、阅读与下载


    自控力修习术 PDF格式下载



用户评论 (总计49条)

 
 

  •     格桑老师的书一直充满了正能量和大智慧,在《正能量修习术》之后,果断买了N本这书送朋友了。适合年轻朋友看哦,还有心理学爱好者
  •     呵呵,还是慕名前来。自控力与正能量是绝配。
  •     没让我失望,非常帮的一本心理学书 自控力 大爱
  •     双11特价斩获冲着评论买的,看过他的正能量,很不错。再买了这个。
  •     不断自我暗示,发觉自己潜能
  •     比《正能量>>更全javascript:;面的更好理解和使用
  •     是以自我暗示的角度方式,掌控自我并提高自身实力!
  •     自己当妈妈的买来看的,应该很不错,还没有看,格桑本来就是这方面的专家。
  •     刚刚收到,书是要买的,应该不错
  •     自己买过,不错,格桑老师的新书,推荐给朋友了。
  •     正在看 一些方法挺管用的
  •     效率快 书也不错 很好
  •     我喜欢这类书籍,快递也很给力
  •     中国最会营销的老大!
  •     这本书告诉我们成功并不难
  •     很喜欢这本书!好朋友看到后很喜欢,就送给她了!
  •     书写的太好,点赞赞赞
  •     你面有很多调节状态的小方法,很有用
  •     值得一看~闲暇时放松~
  •     跟资料介绍的差不多,挺好的。有帮助吧
  •     书挺好,,虽然自己不经常看~~
  •     介绍了一些冥想方法,个人觉得是本非常好的书~
  •     还在阅读中,很喜欢,是正版,推荐
  •     还没看过。但很喜欢。很有兴趣。
  •     很好的书,经典,使用,深入浅出!而且价格便宜,性价比极高!
  •     放下小文艺小纠结,看点实际的书也不错。
  •     我送给老公的,如果他能学会那就是大收获啦!
  •     我们老师 好棒啊 能写成这样的书不容易啊
  •     自控力修习术(风靡国内各大高校的潜能激发课程,只需21天,获取正能量,重塑一个干净、高效的自我)很棒
  •     书没看完~感觉就那样吧
  •     所说的一切从别的书中都看过,只不过是从另一个视角来看人的心理问题,实用性比较强。推荐。
  •     因为要考试,所以想通过这本书,控制一下自己贪玩的习惯,但是书的内容需要理解着看,不是那种直接告诉你方法的。所以临时抱佛脚是不可能了。
  •     感觉一般般吧,没有很实际的东西
  •     现在只是看了一下前几篇,柑橘还不错
  •     正在看,还没看完,感觉上没多大帮助,可能是我制止力太差
  •     通过本书,提升自己
  •     哎~典型的标题党,被标题骗了
  •     有些启发,不过说教的多了
  •     这本书废话很多,几乎全篇都在和心理暗示扯关系,全是心理暗示,然后没兴趣了,
  •     这本书从第19页开始到50页竟然是空白的纸张。发货前不检查一下吗?要求退款或换一本,而且我退货的运费应该当当网这边出。
  •     书中大部分内容是在讲自我暗示,或者说简单的自我催眠。与一般理解的自控力是不一样的~
  •     这本书真的很好哒,超赞!
  •     读了一部分,感觉还可以。就是要坚持执行。
  •     买了,质量很好,但还没看
  •     看了格桑泽仁好几本书了,都是很好!
  •     我常常有惰性,所以买了好几本自控力,这本也不例外。之前买的书看起来很有道理,但是总感觉在说教,这本书浅显易懂,讲了暗示对人的影响,终于可以不需要卧薪尝胆,而是轻松自如的主宰自己!赞!
  •     自控力修习术
  •     新书来看看
  •     自控力!

推荐图书


 

250万本中文图书简介、评论、评分,PDF格式免费下载。 第一图书网 手机版

第一图书网(tushu001.com) @ 2017