《黄帝内经》养生智慧大全集

出版时间:2010-6  出版社:中国华侨  作者:春之霖//焦亮  页数:453  
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前言

  中国人历来重视养生,重视养生学研究和著述,早在唐尧时代,人们 就开始用舞蹈来预防关节疾病。在先秦诸子百家的著作中,如《老子》、 《庄子》等,便记载有许多关于养圣的理论和方法。大约成书于战国时期 的医典《黄帝内经》,构建了系统、完整的养生学术思想和理论体系,后 世医学家和养生家在此基础上对养生学有更多的继承和发展,涌现了更多 的养生著作,如《养生延命录》、《孙真人养生铭》、《遵生八笺》、《 寿养丛书》等,也创造了形形色色的养生方法,如气功、炼丹、导引、食 养等,并吸纳了儒家、道家等百家之长。在数千年的养生学发展中,最终 形成了博大精深的中华养生文化。 在林林总总的历代养生书籍中,价值最大、影响最深的当数《黄帝内 经》,这部书有“医学之宗”的美誉,亦被后人奉为养生圭臬,但其内容 却远不止一部养生书或医书,它包罗万象,涉及天文学、历算学、生物学 、人类学、心理学、哲学等领域,凝聚着中国古代文化的精髓。之所以在 中华养生文化中占据无可替代的至高地位,是因为它所包含的养生之道、 养生原则和方法蕴藏着深刻的大智慧,而且,无论时光如何变迁,它永不 过时,常用常新。 《黄帝内经》是中国人的长命真经,是世世代代的炎黄子孙寻求健康 养生祛病之道的宝藏。我们应该珍视这座养生智慧的宝藏,读懂老祖宗留 给我们关于养生的启示,并将之运用到现代日常养生中去。 遵照“天人相应”的思想进行养生:《黄帝内经》中的养生智慧极富 哲学意味,因而有人认为这也是一部蕴含中国生命哲学之宗的思想著作, 其思想的核心便在于“天人相应”,书中认为“人以天地之气生,四时之 法成”。这是说人和宇宙万物一样,是禀受天地之气而生、按照四时的法 则而生长的。人只有“顺四时而适寒暑”,才能“尽终其天年,度百岁乃 去”。当今社会,我们中的许多人通常难享天年,难享无疾而终,守着最 好的医生用最好的药物身体疾病仍是此起彼伏,归根结底在于,现代人的 生活方式出了问题!冬天在暖气房里吃冷饮,夏天守着空调冻得发抖,熬 夜……致使我们阳气不足,脾胃虚弱,抵抗力低下,时常感冒,患上各式 各样的慢性病。《黄帝内经》中有一条至关重要的养生原则是“法于阴阳 ,和于术数”。所谓“法于阴阳”,就是按照自然界的变化规律而起居生 活。所谓“和于术数”,就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。这 八字养生箴言,高度凝练地概括了整部《黄帝内经》的养生精要,对于当 今人们的养生也有十分重要的价值。 根据不同体质进行养生:《黄帝内经》中提出了养生应“因人施养” ,并将人体体质分为平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体 质、痰湿体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质等九种,人与人有体质的 不同,不同体质有各自的特点,易患不同的疾病,因而应根据不同的体质 特点采用相应的养生方法和措施,这样才能达到防病延年的目的。 运用情志养生法:情志,即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种情 绪。七情属人体正常生理现象,会有益于身心健康,也会导致疾病。《黄 帝内经》指出,“喜怒不节则伤脏”,说明情志不加节制会损伤脏腑功能 。在各类精神疾病高发的现代,认识到七情对身心健康的影响,掌握古人 调摄情志的方法,非常重要。 食养之道,起居之道:《黄帝内经》中提出“居处依天道”、“饮食 遵地道”,这也反映着“天人相应”的养生思想,人的起居应该顺应天地 运转的自然规律,天亮就起床,让人体自身的阳气与天地的阳气一起生发 。天黑了就应该睡觉,这样才能使阳气潜藏起来,以阴养阳。平时吃东西 要遵照节气规律去吃,尽量吃应季食品,“不时不食”,不合时令的食物 不吃,这才是正确的饮食观念。而现代人的暴食暴饮、吃反季果蔬、熬夜 等生活方式也常常成为疾病的根源,要避免各类疾病,不妨按照《黄帝内 经》中的食养之道、起居之道去调整自己的生活方式。 祛病保身秘法:《黄帝内经》并不主张求医问药,而是教给人们通过 “内求”的智慧来调理脏腑、养足气血、畅通经络,这样便不须求医问药 。在书中,预防疾病被放在最重要的位置,并提出了“上医治未病”的思 想——于疾病未发之前,即能防患于未然,为人铲除病源。对于这一思想 ,书中有一个既形象又深刻的比喻:“斗而铸兵,渴而掘井,不亦晚乎。 ”此外,还阐述了人如何才能不得病,即“正气存内,邪不可干”。当人 体处于平和状态的时候,是可以和所有的细菌、病毒和平共处的。而如果 身体状况变差,那么细菌、病毒这些邪气就有了可乘之机,会压过身体里 的正气,正气不如邪气,那人就会得病了。现代人生活在一个压力大、环 境污染严重的时代,更应该内养正气,外避邪气。 《黄帝内经》是中医文化史上最神奇也是最伟大的著作,文字古奥, 博大精深,为使读者深入领会到其中的养生智慧,掌握各种养生方法和原 则,以指导现代生活条件下的日常养生,并达到健康长寿的目标,我们编 写了这部《养生智慧大全集》。我们摒弃了时下流行的以经解 经、随文演绎的方式,因为这种方式只能让读者在养生保健的知识上对《 黄帝内经》有一定了解,却没有具体实用的方法。本书深入挖掘了《黄帝 内经》中的养生智慧,对成为后代中医养生最基本理论的“法于阴阳,和 于术数”、“形神合一”、“因人施养”等养生原则进行了深刻、透彻的 解读。同时,结合当今中国人的生活特点,介绍了大量具有可操作性中医 养生实用方法,以帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法 、十二时辰养生法、四季养生法、经络养生法、情志养生法、饮食养生法 、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法、诊病秘法等。此外,本书 还几乎囊括了所有从《黄帝内经》衍生出来的养生方法及理念,以及众多 当代国医大师的养生绝学,因为“万变不离其宗”,一切中医养生都是从 《黄帝内经》中来的。 我们衷心希望通过这种新的解读方式,有更多的读者能参悟《黄帝内 经》中的养生智慧,也希望更多的人能灵活运用其中的养生方法,轻松实 现健康、长寿的目标。

内容概要

《黄帝内经》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作,凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”,也是世世代代常用常新的养生宝典,其中的养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。    为使读者深入领会到其中的养生智慧,掌握各种养生方法和原则,以指导现代生活条件下的日常养生,并达到健康长寿的目标,我们编写了这部《养生智慧大全集》。本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧,对成为后代中医养生最基本理论的“法于阴阳,和于术数”、“形神合一”、“因人施养”等养生原则进行了深刻、透彻的解读。同时结合当今中国人的生活特点,介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法,以帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、经络养生法、情志养生法、饮食养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法、诊病秘法等。此外,本书几乎囊括了所有从《黄帝内经》衍生出来的养生方法及理念,诸如华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等历代名医的养生精髓,以及众多当代国医大师的养生绝学。“万变不离其宗”,一切中医养生都是从《黄帝内经》中来的。

书籍目录

第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界  ◎第一节 学习《黄帝内经》,领悟健康之道    中国三大奇书之一:《黄帝内经》    从前,有一个叫黄帝的人    《黄帝内经》对后世中医影响深远    以人为本——《黄帝内经》的养生特色    健康人生,就在《黄帝内经》之“道”    《黄帝内经》是医书,更是生活之书  ◎第二节 《黄帝内经》与日常生活    从常见的“东西”、“南北”谈起    为什么说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”    为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪    中国传统文化中的“男左女右”    男人眼光长远,女人活在当下    女人为什么比男人衰老得快    女人为什么要长乳房    人的生育能力是由什么决定的    古时候为什么要“秋后问斩”    为什么是“鸣金收兵”而不是“鸣银收兵”    “攥着手”出生,“撒开手”去世  ◎第三节 《黄帝内经》与中医基本理论    “头痛医头,脚痛医脚”与中医整体思维    同病异治,异病同治——中医治疗原则    不治已病治未病——中医养生的精髓    求医问药之前先求自己——中医的自愈理念    人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观    易患何种病,先看自己属哪种体质    《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”  ◎第四节 《黄帝内经》中的养生精要    由工人伐木想到的:正气存内,邪不可干    法干阴阳,和于术数——健康长寿的根本    不拘一格,因人施养——《黄帝内经》养生原则    真人、至人、圣人和贤人的长寿之道    饮食、起居作息当与自然相应    顺四时以适寒暑,避六淫各有主时    现代人为什么动不动就生病第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药  ◎第一节 万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳    阳气像太阳,维持生命要用它    阳气何来:秉先天之精,合后天之力    脾胃运转情况,决定阳气是否充足    肾为身之阳,养阳先养肾    走出误区:补肾并不等于壮阳    津为阳,液为阴,阻止外邪来入侵    人体阳气不足,不可盲目补气    骨气即阳气,养好骨气享天年    老年身体健康,离不开“虚阳气存”  ◎第二节 万病损于一元阳气——80%的现代人阳气不足    生病是阳气在和邪气“打架”    “过劳死”其实是阳气提前用完了    脱肛是人体阳气衰弱导致的    老人精气少了,骨质就疏松了    心脏病患者最要紧的是固摄阳气    女性不孕,肾精不足是根源    脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸    不健康的生活方式最易损耗阳气    时尚中的健康陷阱——减肥不当减阳气  ◎第三节 养阳有道——最神奇的八大护阳、升阳法    日出而作,日落而息——跟着太阳养阳气    常练静功,控制人体阳气消耗    生命阳气勃发,重在养护脊椎与骨盆    梳发升阳,百脉顺畅——梳头也是养生术    按摩百会穴可增加人体真气    植物的种子最能补肾壮阳    强肾壮阳,国医大师王玉川有绝活    不损即补——储备能量,节能养阳  ◎第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆    寒湿伤阳气,损阳易生病    全球不断变暖,身体却在变寒    泻去体内湿寒气,身体温暖才健康    如何判断身体内有没有寒湿    与其有寒再祛,不如阻之体外    让身体远离寒湿的养生要则    慢性腹泻多缠绵,驱除胃寒是关键    风寒风热易感冒,及时祛邪别拖延  ◎第五节 阴平阳秘,精神乃治——阴阳平衡才健康    世界万物孤阳不生,独阴不长    疾病分阴阳,防治各有方    亚健康是轻度阴阳失衡    维护阴阳平衡,“中轴”才是关键    运动就可以生阳,静坐就可以生阴第三章 认清体质,把养生养到实处——辨清体质好养生  ◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧    《黄帝内经》最早涉及体质养生    体质受先天、后天因素共同制约    一方水土养一方人,环境造成体质差异    体质影响疾病的产生与发展    不同体质易患不同的疾病    判断体质,从辨别阴阳开始    男性疾病无一不和体质有关    体形普遍看好体质明显下降    体质养生必须注重生活调摄    摩腹、捏脊,就可以有效增强体质    看一看,自己属于哪种体质  ◎第二节 平和体质:养生要采取“中庸之道”    顺四时,调五味,平和体质这样养护    戒烟少酒,别让烟酒毁了你的好体质    平和体质来自平和的生活环境    心平气和——平和体质的养心之道    平和体质的最佳运动方式——太极拳    鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”    男人的“肾之果”——板栗    杏仁补肺、润肠又养颜    民间常用的健脑益智方    糯米饭——御寒暖胃佳品    每天一袋奶,喝得科学便能老而不衰    人参杀人无过——补品的正确吃法  ◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方    本草动口不动手,轻松战胜糖尿病    多吃防癌食物,远离癌症    性冷淡不用慌,食疗秘方帮你忙    肺病食茼蒿,润肺消痰避浊秽    应对肾病,从吃开始    吃掉这个万病之首——感冒    胃溃疡,可用蜂蜜来调治    赶走体内毒素,告别便秘烦恼    肠炎是个慢性症,运用食疗最合适    咳嗽了,吃吃枇杷就管用    学会妙用姜,日常保健康  ◎第四节 饮食不当,会致病减寿——《黄帝内经》论食忌    病从口入,80%以上的病都是吃出来的    食品安全问题——最大的健康杀手    如何避免“问题菜”对人体的伤害    精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细    “方便食品”损害健康到底有多方便    油炸食品,健康免疫的仇人    不良饮食习惯伤身亦伤神    忌口——服药期间的饮食禁忌    女性经期过程中的饮食宜忌    避开饮茶十忌,才能喝出健康    坐飞机前要注意的饮食三忌    根据个人体质,掌握饮食宜忌第十章 健康长寿之道——生活方式定健康  ◎第一节 人为什么会得病——习性造病    《黄帝内经》劝大家不要“以妄为常”    日光灯下看电视最伤眼    用耳机听音乐,很容易听出毛病    K歌一族不容忽视的健康危机    坐着打盹易患脑缺血    在沙发上睡觉伤脊柱    单肩挎包,害处多多    舔嘴唇,这种习惯勿养成    尖头皮鞋好看不好穿    拖鞋好穿不健康    女人莫用香皂洗乳房    小心,二郎腿容易跷出四种病    随意挖鼻孔,会挖出鼻腔问题  ◎第二节 大道至简——行、走、坐、卧中的养生之道    咬牙切齿——最简单的健康方法    闭目养神如充电    捶背可提高免疫力    快步走比跑步更能健身    溜达也要定时、定量、定强度    室外运动最好用鼻腔呼吸    跑步一定要穿跑步鞋    游泳每次别超过45分钟    用脚跟走路可延年益寿    健康坐姿源自“自然+平衡”    室温多少度最不易感冒    睡觉最好“头北脚南”    晨醒一定要赖床5分钟    枕边放点什么睡得香    选好床,提高睡眠质量    睡前保健助你轻松入眠    选对枕头,保证睡眠    选择裸睡有利于身心健康    起床20分钟再刮胡子  ◎第三节 七损八益——《黄帝内经》与房事养生    从“七损八益”解读房事养生    性生活间隔过长并不能增强性欲    最好离重复性生活远一点    心情不好不要同房    经期避免性交是对女性的关爱    选择健康避孕方式才健康、有效    想要宝宝,性生活就别太频繁    健康人生应远离“伟哥”    和谐性爱,需要哪些秘诀  ◎第四节 浊气伤人——日常生活中的气养法则    室内空气质量影响你的健康    室内空气卫生有何要求    室内污染,你觉察到了吗    狙击室内污染五大元凶    绿色环境,完全消除甲醛四步走    清新卧室空气的小方法    上班第一件事,打开门窗通通气    开车常通风,放入新鲜空气    呼清气排浊气,改善人体内环境    森林疗法,让新鲜空气来治病杀菌    花香疗法,让花的香气净化浊气    最有效的五种呼吸补气法    口气清新,让我们靠得更近    清嗓子、打喷嚏,排除体内浊气  ◎第五节 培养一个健康的业余爱好    琴乐养生:调经络,健五脏    弈棋养生:益智力,舒身心    书画养生:调气血,宁心神    京剧养生:宏美磅礴,理气怡神    越剧养生:婉丽动人,健康脏腑    昆剧养生:自然和谐,舒缓精神    豫剧养生:细腻醇厚,怡情理气    黄梅戏养生:兼收并蓄,健脑强身    八段锦养生:健康脏腑,增强体质    八卦掌养生:灵变有余,健腑强身    木兰拳养生:刚柔相济,塑身健体    易筋经养生:动静兼修,强筋壮骨第十一章 让生命中的每一步都精彩——不同阶段的养生法  ◎第一节 赢在起跑线上——让宝宝的禀赋得天独厚    孕妈妈健康,孩子先天才能壮    5种美食有效改善母体健康    怀孕时给自己按摩腹部,就等于给孩子按摩    女人产后应该如何护理自己    母乳与奶粉,谁是最好的选择    把好饮食关,保证孩子茁壮成长    枕头,宝宝的“头”等大事    给宝宝洗澡,一定要掌握技巧    护好囟门    放开些,别限制孩子的手脚    让孩子稍微饿着点、冷着点不是坏事    孩子爱流口水、鼻涕的应对策略    分清孩子哭闹原因,采取相应对策  ◎第二节 把青春挥洒得亮丽多彩——青少年健康成长方案    少男少女进入青春期的生理信号    做好青春期的心理保健    青春期饮食搭配七要素    青春期补钙应该怎么补    给孩子补锌,可不能胡乱补    青春期节 食,弊大于利    哪些运动可以激发青少年的活力    乳房保健从少女时代开始    经期注意保健    远离疾病,让青春更富色彩    为什么青少年白发不宜拔    别让你的花季在网吧里凋谢  ◎第三节 如何平稳度过危险中年——中年人的自我保健    人到中年了,生活得悠着点    中年健康之本——“五不熬”    中年不忘狙击高发疾病    中年人一定要保护好前列腺    男人女人都要小心“更年期综合征”    中年人积极度过“心理更年期”    释放心情,中年人抗衰保健的良方    饮食保健,中年人预防疾病的妙方    守住中年六戒,健康才会随之而来    人到中年未必一定需要补肾    中年人运动的八大原则    适合自己的运动才是最好的运动  ◎第四节 老有所乐的真谛——让自己找回年轻的感觉    老年人的“七少”养生心法    老人凡事慢半拍,健康自然来    小心谨慎,减少生活中的意外    9个“一分钟”,老年保健好轻松    人老腿不老    每周洗澡一两次    健康听力让晚年更精彩    用好老年人的“膳食金字塔”    老年人不宜经常喝粥    老年人需要什么样的运动    锻炼不要过劳、过急、过早第十二章 以内养外,美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经  ◎第一节 养血安内才能打造芬芳容颜    养颜的根本:善补女人血    家常食物大盘点    养肺润燥,成就一生美丽容颜    汤水一生,美丽一生    排出毒素,从根子里散发美    让“后花园”祥和安定的四部曲    养好子宫就能留住似水年华  ◎第二节 从头到脚,打一场美丽的自卫反击战    吹响战“痘”号角,向美丽进发    要美丽,不要“孔”慌    下“斑”以后更美丽    和地心引力作战,拒绝肌肤松弛    只留岁月不留“纹”    牙齿美白的秘诀就是挑“食”    “唇”情女人护唇有方    颈部——最危险的年龄泄密者    做女人就要做“胸猛”女人    让双手如玉之润,似绸之柔    将健壮手臂按摩出柔美线条    关节 死角不护理,美丽就会“打折”    千万别忽略那一“膝”之地    修“腹”之路    臀部的多米诺骨牌效应    漂亮女人的纤腿按摩秘笈  ◎第三节 叶绿喜人,花香勾魂——本草美容秘方荟萃    花粉:天然的美容师    薰衣草:留住宁静的心境    玫瑰:美容花茶中的皇后    绿茶:力战烧烤的英雄    芦荟:埃及艳后的青春之泉    百合:让美丽容颜衰老得再慢些    柠檬:时尚女孩的美白主打歌    樱桃:自古以来女人的“美容果”    豆子面膜:来自宫廷的养颜秘方    冬瓜玉米汤:阻止赘肉堆积  ◎第四节 驻颜有奇术——历代传承的美容经方    老祖宗留下的美丽秘方:经络美容    若要颜如玉,就找足三里    按摩天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光    按摩阴陵泉穴和足三里彻底赶跑黑头    按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝    按摩太溪和涌泉,留住乌黑秀发    按摩神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽    想安全减肥吗?肝经、脾经帮助你    塑造浑圆而富有弹性的臀部    4个大穴,打造“V”形性感美人肩    按摩腰部穴位,让你拥有小蛮腰    哪些穴位能帮你除腹部赘肉    最简易的瘦脸按摩术  ◎第五节 国色天香非天成,绝代佳人都靠养    武则天:用花草食物抗争岁月,延缓衰老    杨玉环:美女养成要靠天然养颜术    宋美龄:容颜保养离不开花草食材    杨丽萍:年届五十而青春依旧的秘诀    关之琳:美丽靠日复一日的规律饮食来控制    刘嘉玲:蔬菜瓜果养成自然芬芳    巩俐:内养让岁月了无痕    陈慧琳:本草是最好的美容师    赵薇:大眼之美,天下无敌    朱茵:甜美无邪中透出的性感诱惑    张曼玉:经得起时光雕琢的美丽女神第十三章 自愈有道,曙光在前——《黄帝内经》自然疗法大揭秘  ◎第一节 一家一人会,不花医药费——推拿为你排忧解难    中国的“元老医术”——推拿    中式推拿的特点    推拿基本手法    推拿可能出现的异常情况及处理    推拿按摩面部法    推拿按摩胸部法    推拿按摩背部法    推拿按摩腹部法    推拿按摩腿足法  ◎第二节 如何活用中医治病第一法——拔罐    拔罐是最优秀的物理疗法    中西医对拔罐治病原理的解析    拔罐疗法的罐法大全    拔罐疗法的常用体位    家常拔罐的注意事项    拔罐疗法的禁忌证和禁忌部位    颈椎病的拔罐调治法    腰椎间盘突出的拔罐调治法    失眠的拔罐调治法    胃炎的拔罐调治法    肝炎的拔罐调治法    胆囊炎的拔罐疗法  ◎第三节 随身携带好医生——刮痧为健康清除垃圾    神奇的刮痧疗法    什么是“痧证”    刮痧对人体的功效    刮痧的基本手法    刮痧注意事项及禁忌    感冒的刮痧调治法    哮喘的刮痧调治法    高血压的刮痧调治法    糖尿病的刮痧调治法    冠心病的刮痧调治法  ◎第四节 银针立世,大医济世——针灸疗法显神奇    中医针灸养生的传承价值    针灸疗法的适用范围    针灸也讲究补和泻    针灸时可能出现异常及处理    针灸时应注意的几点禁忌    针灸美容,让你拥有一张光滑柔嫩的脸    针灸减肥,广受欢迎的绿色减肥法    针灸戒烟,让你彻底摆脱尼古丁的诱惑  ◎第五节 中国特有的健身养生术——气功    气功,调适身心的古老养生法    中国气功的九大特色    练气功出现偏差的原因及预防    老年人练气功可减少疾病的发生    以气功导引为基础的五禽戏    孙思邈的“床上气功”令你轻松养生  ◎第六节 见微知著,何其快哉——中医其他自然疗法    药浴保健法    药酒保健法    药茶保健法    火疗保健法    敷贴保健法    放血保健法    热敷保健法    药枕保健法    沙浴保健法    日光保健法    脐疗保健法第十四章 听懂身体的话,自在如来——《黄帝内经》诊病秘法  ◎第一节 识病先识“面”——《黄帝内经》神奇的面诊术    看看面色就知病变    红光满面也可能是病    警惕不祥的面部斑点    眼睛透露五脏六腑的变化    眉毛不是摆设,反映五脏盛衰    观舌诊病,有病早知道    嘴唇发出疾病的“信号”    鼻为“面王”,预报脏腑疾病    人中如何来预示寿命    头发,观察疾病的窗口    心脏有问题,耳朵先露马脚    皱纹早出,警示饮水或睡眠不足    眼皮浮肿要谨“肾”    黑眼圈所提示的健康问题    眼皮跳是哪些疾病的先兆  ◎第二节 手是身体“气象站”——《黄帝内经》中的手诊术    脉诊——“切”出你的健康信息    看掌纹健康线,辨别身体疾病    看掌纹生命线,辨别身体疾病    看掌纹感情线,辨别身体疾病    看掌纹智慧线,辨别身体疾病    十指连心——从手指看健康    指甲也是我们身体的报警器    手心发热,要提高警惕了  ◎第三节 小细节 ,大隐患——异常反应背后健康危机    头晕,很可能是重病的先兆    胸闷,是哪里出了问题    眼前为什么会“发黑”    洗澡胸痛,小心冠心病    夜里头痛可能是脑瘤迹象    女性脱发是怎么回事    男性脱发是哪出了毛病    便血给你的健康提个醒    口腔有异味多和脏腑有关    放屁可以预测哪些健康问题    平和体质宜食补,不宜药补    平和体质者也要防“未病”  ◎第三节 气虚体质:养生重在益气健脾,慎避风邪    硬熬伤正气,别因好强毁了健康    过度运动不是养生,而是在伤“气”    气虚体质养生重避风邪    补气血,千万别陷入误区    常念“六字诀”,可补脏腑之气    补气务必多食益气健脾的食物    越细碎的食物越补气血    人参善补气,脾肺皆有益    一觉闲眠百病消,补气不忘睡眠好  ◎第四节 湿热体质:养生重在疏肝利胆,祛湿清热    湿热体质宜重“四养”    脚臭其实是脾湿造的“孽”    养脾三法,让长夏成为轻松之旅    湿热体质易生“痘”,平衡火罐可防治    红豆是湿热体质者的绝好保健品    冬虫夏草不适合湿热体质的人  ◎第五节 阳虚体质:调养重在扶阳固本,防寒保暖    阳虚体质与阳气不足的差别    阳虚体质,多吃点养阳、补阳食物    十个胖子九个虚,胖子也要补身体    现代人的阳虚体质,多是冰箱“冻”出来的    大量出汗非健康,损津就是损阳气    姜糖水,快速升阳的饮料  ◎第六节 阴虚体质:养生重在滋阴降火,镇静安神    阴虚体质是妇科疾病的发源地    为什么人总是阴不足,阳常有余    相火妄动就会耗伤阴精    阴虚了,身体会发出警告    女人滋阴从来月经那天开始    清淡饮食养阴,益寿延年    补阴,重视早餐    阿胶眷顾阴虚之人    阴虚体质养生一定要睡好子午觉  ◎第七节 痰湿体质:养生重在祛除湿痰,畅达气血    腰带越长,寿命越短——大肚腩是痰湿体质的标志    痰湿体质,养生宜重“祛痰除湿”    痰湿体质,最受糖尿病的青睐    情志不畅会加重体内痰湿    多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则    有痰咳不出,就找瓜蒂散    用刮痧板刮掉你的痰湿体质  ◎第八节 血淤体质:养生重在活血散淤,疏经通络    血淤体质者的日常调理法则    青筋暴突正是气血淤滞的结果    活血通脉,改变血淤体质的全身按摩法    打通气血,让“斑”顺水流走    简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀    导引,让气血畅行无阻  ◎第九节 气郁体质:养生重在行气解郁,疏肝利胆    气郁体质多吃行气解郁的食物    畅达情志为气郁体质者的养生准则    气郁体质——用14项规则来改变自我    远离抑郁,学会自己找乐    气郁与阳痿的恶性循环    顺利度过更年期气郁综合征  ◎第十节 特禀体质:养生重在益气固表,养血消风    过敏体质,健康的危险信号    皮肤过敏者的注意事项    特禀体质者慎用寒性食物    鼻子过敏,芳香疗法就能搞定    出外踏青要防花粉过敏    特禀体质补充维生素要慎重。    如何让过敏性鼻炎不“过敏”    哮喘,特禀体质最常见的症状    孩子哮喘的预防与治疗第四章 因天之序,顺时养生——《黄帝内经十二时辰养生法》  ◎第一节 子时:一阳初生,睡觉是养胆气的最佳方式    子时相当于一年中的冬至,睡觉养藏最应天时    诱人夜宵让健康陷入危机    挠头其实是刺激胆经做决断    拍胆经,充分保证营养吸收    眼角“小突起”,从胆经上找原因    坐骨神经痛,就找胆经帮帮忙  ◎第二节 丑时:深度睡眠让肝血推陈出新    丑时睡得越深,肝净化血液的效率越高    疏通肝经,让失眠不再成为困扰    久视伤肝血,关掉电视打开健康    丑时春入户,养好肝血春不困    女人以肝为本,养好肝远离妇科病  ◎第三节 寅时:日夜交替之时,好好娇惯我们的肺经    寅时肺经当令,分配全身气血    寅时醒来睡不着,大口咽津补气血    寅时猛然惊醒,警惕肺部问题    老年人早起,不是健康之道    按摩肺经,补足肺气眠自安    寒气最易伤肺,寅时一定要关空调  ◎第四节 卯时:太阳升起,大肠经也兴奋起来    一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾    黎明同房,瘫倒一床——清晨不宜性生活    好好利用人体血液的清道夫——大肠经    合谷穴是大肠经最好的献礼    起床第一杯水可不能乱喝    起床后先刷牙后喝水    无花果、蜂蜜治便秘    避开清晨“魔鬼时间”,谨防猝死    清晨开窗等于引毒进屋    清晨起床,“先醒心后醒眼”防心脑血管病    清晨叩齿三百下,虚火再不致牙疼  ◎第五节 辰时:赐一点食物吧,胃经正“嗷嗷待哺”    胃经当令,怎么吃都不会胖的特殊时刻    吃早餐,细嚼慢咽好处多多    早上起来没食欲,小方法就能搞定    胃经——祛痘、保健一个都不少    尿毒症怎么办,寻找胃经来帮忙  ◎第六节 巳时:脾经正在尽职尽责地分解食物    脾经当令,消化食物的关键时刻    认识身体健康的保护神——脾经    口水太多,可能是脾经出了问题    巳时不起床,会降低免疫力    办公室里,这些“小动作”要常做  ◎第七节 午时:短暂的休息让心经神清气爽    午时吃好午餐,就能多活十年    饭前先喝汤,胜过良药方    午时阴长阳消,午睡一刻值千金    养护心经,生死攸关  ◎第八节 未时:营养调整,就看小肠经辨清浊的功能    未时不是“未事”,小肠不是小事    心脏健康的“晴雨表”——小肠经    善待小肠经,心脏没毛病    在饭桌上寻找小肠通畅的奥秘    久坐后肩背酸痛,敲敲小肠经  ◎第九节 申时:多喝水,膀胱经才能保持青春活力    膀胱经——学习、工作,效率不高就找它    欲驱体内之毒,膀胱经必须畅通无阻    申时是人体最适宜运动的黄金时间    下午茶将健康进行到底  ◎第十节 酉时:休息调养,让肾经从容贮藏脏腑精华    肾经当令,保住。肾精至关重要    利用好肾经,激发身体的无限潜能    骨质增生了,敲一敲肾经就能缓解    晚饭吃少——晚餐要和穷人一样    肾阳虚者,可在下午五六点练点护肾功    酉时吃枸杞,男人最好的补养  ◎第十一节 戌时:快乐起来,看心包经护心强身    戌时少看电视    解郁减压好选择,戌时敲打心包经    敲心包经——心脏病的快速治疗法    戌时养生操,把卧室变成健身房    在戌时,双手合十也能养生    戌时打坐,以静制动的养生功  ◎第十二节 亥时:天地归于安静,三焦通则百病不生    三焦经当令,性爱的黄金时刻    三焦:人体健康的财务总管    利用三焦经,打开健康之门    睡前一杯水,预防脑血栓    睡觉之前,热水泡脚好处多多    伴随冥想,一起进入梦乡第五章 一年之中如何养生——《黄帝内经》四季健康顺养法则  ◎第一节 春季养“生”,让身体与万物一起复苏    春天让阳气轰轰烈烈地生发    四种方法,帮助春天清火排毒    七种“解药”,解除春困的烦恼    春天“泡森林浴”可祛病抗邪    多吃水果可以帮您远离春季病    中老年人春季遵循“四不”原则    春天为什么容易旧病复发    冬末春初话养生,要跳过五大“陷阱”  ◎第二节 夏季养“长”,当使浑身阳气宣泄通畅    夏季,让阳气和大自然一同“疯长”    清淡是炎夏养生的第一法宝    夏天一碗绿豆汤,巧避暑邪赛仙方    长夏湿邪最猖狂,全面防御别松懈    夏季不忘补水和维生素    正确用膳,预防三种夏季病    姜汤是对付空调病的有力武器    夏日凉茶新喝法    防暑降温粥伴你清凉度夏    夏季灭“火”不可一概而论    夏季睡眠,盲目追求凉快对健康不利    预防疾病,端午节洗“草药浴”    夏日房事出汗易染病    夏天酷热,要运动更要健康  ◎第三节 秋季养“收”,人应处处收敛不外泄    “秋冻”要适当,千万别冻坏身体    秋日乱进补,小心伤脾胃    天干物燥,秋季补水不能少    多喝蜂蜜少吃姜,“多事之秋”不担忧    秋季按摩巧养生,养出舒畅好心情    秋季,别让“五更泻”缠上你    秋季滋阴润燥,麦冬、百合少不了    秋季干燥,要防止静电伤身    秋冬调养“老肺病”的饮食要点    秋季可用当归把冻疮拒之门外    白露不露身,寒露不露脚    为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生    初秋时节 应怎样防中风    秋季洗手不宜过勤,水温不宜过热  ◎第四节 冬天养“藏”,正是补养身体的好时节    冬季要和太阳一起起床    冬季喝御寒粥可预防疾病    冬季进补也应讲原则    用便宜的药,达到贵重药的进补效果    冬季洗澡从脚开始有益健康    冬季寒冷,老年人应防关节炎    寒冬潜阳理气,就找大白菜    冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部    热水泡脚,不妨加点中药    冬季养生有诀窍,中医按摩真奇妙    冬季喝汤固元气,祛除邪气第六章 五脏和谐,人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧  ◎第一节 药到病除的奥秘——用“心力”熬出中药的灵气    心为“君主之官”,君安才能体健    暴饮暴食最容易引发心脏病    用透明的食物来补养我们的心脏    荷叶不仅祛火,还是养心佳品    祛心火,苦瓜是味良药    饮食帮你拒绝冠心病的威胁    如何防治心绞痛  ◎第二节 肝胆相照,百病难扰    中医如何解释“肝胆相照”    肝为将军之官,总领健康全局    养肝最忌发怒,要保持情绪稳定    哪些食物最受肝脏欢迎    过度疲劳会给肝脏带来损伤    一杯三七花,保肝救命就数它    脂肪肝——都是肥胖惹的祸    肝硬化:如何才能软下来    《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说    胆病大多是由不良生活习惯引起的    胆结石患者:如何“胆石为开”    拨开胆囊炎的重重迷雾    胆道蛔虫病,让人钻心地痛  ◎第三节 如何巩固我们的后天之本——脾胃    为什么脾胃共担人体内的“粮食局长”    胃是人的第二张脸    养生贵在养护后天之本——脾胃    仰卧摇摆可加强胃肠功能    益气补脾,山药当仁不让    胃不好,用小米补一补    多吃香菜可以让你胃口大开    脾胃虚弱,离不开猪肚汤    十宝粥——补脾胃的佳品    脾胃不好,可以喝一喝补中益气汤    年老脾胃虚弱,管好嘴巴最重要    肠胃疾病如何进行自测    补阴养胃,胃炎就会“知难而退”    对付胃痛,食物疗法最见效  ◎第四节 一呼一吸关生死,让肺在正气中自由翱翔    中医说“命悬于天”,就是命悬于肺    三大功能,让肺成为“相傅之官”    如何养护我们的肺    高度警觉,别让肺结核死灰复燃    做个健康人,就要拒绝气管炎    消气解肿,肺气肿的食疗王道  ◎第五节 肾气旺,人就旺——为自己的肾喝彩    藏精纳气都靠肾,给生命提供原动力    肾与膀胱相表里是什么意思    肾衰的五种表现形式    房事过度损精血,节欲保精可养肾    “五黑”食物,养肾的最佳选择    要想肾脏安,不能忽视下丹田    女怕伤肾,女人也需治肾虚    利尿消肿,肾炎患者的出路    肾病综合征,降“三高”升“一低”第七章 世间最好的灵丹妙药——巧用人体大药保健康  ◎第一节 何苦四处求医,人体自有大药    人体就是一个天然的“大药房”    我们身体的每个穴位都是灵丹妙药    沿着经络去找大药是最省事的    人体大药不仅治病,还能预警    如何调动自己身体的大药    刺激大药,必须掌握“开、闭”时间  ◎第二节 分布在耳朵上的大药田    耳“挺”八方——耳部反射区全知道    耳部大药的取药工具有哪些    耳部大药库的取药操作方法    耳部大药常用的刺激手法    耳部大药提取注意事项    耳疗六法,提提捏捏就是健康  ◎第三节 分布在躯干上的大药田    返老还童、起死回生的大药——神阙穴    固护元气,关元穴是首选    温暖命门,让你“虎背熊腰”    促进体内阴阳循环的会阴穴    人体大气所归的性命之祖——气海穴    胃的“灵魂腧穴”——中脘穴  ◎第四节 分布在四肢上的大药田    要延年益寿,就好好“伺候”足三里    经常按摩涌泉穴,能防止未老先衰    抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴    内关穴,时刻为心脏保驾护航  ◎第五节 外科病症应该找哪些大药    半身不遂,推拿人体大药效果最好    肩周炎,信手捏捏一身轻    遭遇小腿抽筋,点压腿肚承山穴即刻缓解    治愈颈肩痛,六味大药就足够    落枕,随手便可治愈的小病    足癣可根治,胃、肾二经来帮忙    四味大药,专门防治膝关节骨刺    治牙疼,人体大药比消炎药更管用    颈椎病,按揉风府、手三里两味大药    腰痛,有无原因均可下手    腰肌劳损,每天半小时即可解决    脚痛,就找肾腧、环跳、绝骨三穴  ◎第六节 治疗、保养消化系统的人体大药    暴饮暴食胃难受,找到极泉便解决    补脾气虚,只需脾腧、足三里两味药    摩腹和天枢穴让便秘从此绝根    口臭——敲胃经让你口气清新    妊娠呕吐,三味大药就解决    经期腹泻,灸脾腧祛虚寒就会好  ◎第七节 治疗、保养心脑血管系统的人体大药    高血压——肝经和肾经两座大药房里全是降压药    低血压——足底按摩将血压升上来    冠心病并非只靠药,按压内关也有效    让肝不血虚,血海和足三里是首选大药    治疗脑出血需要哪些大药    掌握穴位疗法,痛风将不再是疑难杂症    预防血管硬化,敲肝经是最好的方法    治疗心肌炎,单味心腧穴大药就有疗效  ◎第八节 治疗、保养呼吸系统的人体大药    根除肺阴虚,每天按掐合谷3分钟    这样按摩将感冒赶跑    刺激肺经治愈各类咳嗽    秋季护肺,找鱼际、曲池和迎春三宝穴    家庭推拿法治好小儿咳嗽  ◎第九节 治疗、保养生殖泌尿系统的人体大药    男人的最大尊严,必须靠大药来维护    按摩四法,打造男人阳刚之美    灸法+功能锻炼,根治老年人尿失禁    防治肾阳虚,人体有三大名穴    解救肾阴虚,要靠涌泉、太溪和关元    遗精不算病,小手段一用就灵    四步按摩疗法,根治前列腺炎    情欲高涨,仙骨穴就是最好的大药第八章 精神内守,病安从来——善养神的人最健康  ◎第一节 生有喜,活有乐——《黄帝内经》中的神养之道    养生之道,养神先行    养神之要在养德——“百岁而动作不衰者,以其德全不危也”    做人需要几分淡泊    放下是一种自由和觉悟    情绪宜疏不宜堵    学会善于取舍的智慧    为而不争,其乐无穷——跟老子学养神    养神四字箴言——慈、俭、和、静    掌握了心理平衡,就掌握了生命的主动权  ◎第二节 人有多少坏情绪,就有多少病——七情伤人甚六淫    七情与人体五脏六腑的关系    家不和,被人欺;心不和,病来袭    无病生疑,疑病生——病由心生    喜伤心,猝死往往由于乐极生悲    怒伤肝,生气是慢性自杀的导火索    恐伤肾,恐惧可瞬间摧毁健康防线    思伤脾,思念让生命不堪重负    忧伤肺,警惕“心理感冒”夺性命    嫉妒之火会让你烧毁自身健康    焦虑是你和幸福的“第三者”  ◎第三节 治病不疗心,等于扔黄金——万病皆需心药医    最大的疾病是恐惧——精神垮了疾病才可怕    用“心”抗癌——快乐是最好的抗癌药    癌症患者不良情绪的音乐治疗    远离溃疡,首先远离你的坏情绪    心态好了,减肥塑身才有效    保持良好情绪,糖尿病才不会复发    类风湿关节炎患者必须远离的七大心理误区    疏导情绪,赶走你的胃病    有时候阑尾炎只需缓解情绪  ◎第四节 每天快乐一点点——情志病的精神调治法    为什么“心病还须心药医”    治疗情志病,就用《黄帝内经》五行相克法    “我很健康”——轻松打败疑病症    消解压力,让失眠不再来    神经衰弱,这样调适就有效    远离抑郁,学会自己找乐    驱逐焦虑,做自己情绪的主人    内心压抑,可用这四招来疏导    7种妙法,让恐惧症患者心安气顺    治疗精神分裂症的四种方式    如何应对创伤后应激障碍  ◎第五节 身神通补,健康如有神助——形神合一养生法    形者,生之舍也——《黄帝内经》中的“身神”大道    生病是身体和精神的双向选择    道德高尚的人才能长寿    形神养生总原则:勤动脑、体,不动心    养生必先养德,大德必得其寿    三剂“调情”药方,永葆身心健康    一花四叶汤——裘沛然老人的“全神”养身法第九章 食物是最好的药——安身之本在于食  ◎第一节 不时不食——《黄帝内经》食养的基本原则    大自然什么时候给,我们就什么时候吃    平衡膳食,为你的健康加油    你想吃什么,就是身体需要什么    食物也有“身份证”——四性、五味和归经    吃饭也要讲究“先来后到”    膳食中暗藏科学的黄金分割法    中医养生告诉我们:食物也分阴阳    一日三餐,必须要吃得科学    食养冷热原则:热无灼灼,寒无沧沧    合理膳食的“三二三一”原则  ◎第二节 以食为补——如何用食物来补精气神    人有三宝精气神,食补补的就是“精气神”    为什么说“药补不如食补”    重“补”不会补,等于没事吃毒药    滋养脏腑第一名——粥    房事后的三种滋补汤品    大蒜是补脑、护肝的上佳选择    甲鱼,滋阴补阳之上上品

章节摘录

然后,再看华佗的心理疗法。有一个郡守因为思虑过度,造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼,不但不给他治病还写了一封信骂他,说他不仁不义。太守一怒之下竟然吐出了几口黑血,说也神奇,郡守吐出淤血后病居然好了。华佗巧医郡守用的就是《黄帝内经》中的“情志生克法”。郡守是因为思虑太多而得的病,《黄帝内经》中说,愤怒可以战胜思虑,所以华佗用“怒胜思”法把郡守激怒,怒则气上,这样就把郡守身体中的淤血一下子全倒出来,病也就好了。此外,还有张仲景的神奇医术,也多和《黄帝内经》一脉相承。有两个人来找张仲景看病,这两个病人都是大便不通、发烧、头痛,结果张仲景给一个病人用的是泻下通便的药,给另外一个病人用的是发汗的药,两个病人吃完药后都好了。张仲景的治病思想正是《黄帝内经》中的辨证施治,因人而养的写照。诸如此类的例子,举不胜举。治病救人,救死扶伤,无数的名医先贤们遵循的是《黄帝内经》。养生也是如此,比如华佗运动养生的“五禽戏”,就是出自《黄帝内经》所说的“吐纳导引”,孙思邈的“十二多与十二少”,就是《黄帝内经》中的凡事要节制,不为过的体现,等等。《黄帝内经》是一部伟大之作,不管是养生还是疗疾,如果不懂得《黄帝内经》的理论精髓,不遵循里面的养生之道,那么这个人的健康是令人担忧的。豳以人为本——《黄帝内经》的养生特色我们去医院看病,经常会遇到这样的问题:你这边刚说哪儿哪儿不舒服,还没等你来得及描述病情时,那边医生大笔一挥,已经给你开出了药方,这在西医院和中医院都很常见。西医看的是病,注重的是数据、客观指标;但是中医讲究扶正祛邪、治病求本。《黄帝内经》是经典之作,是祖国医学的理论渊源。它以人为本,尊重生命,从不草率“行事”。在《黄帝内经》看来,身体就是天下,就是国家,是从事一切生命活动的根本。中国人一直讲“修身、齐家、治国、平天下”,这恰恰在说明修身乃一切之本。《黄帝内经》认为生命是自自然然的一种存在,是自足的,人体本身就是一个和谐机制,它不需要人为的强制和主观意愿。也就是说,人体比头脑更聪明,头脑是有为,人体是无为。身体不适时,《黄帝内经》所主张的不是求医问药,而是固本强身,先把脏腑调理好,把气血养足,让经络畅通起来……它给予人体的是尊重。《黄帝内经》认为,人体本身便是最完美、最和谐、最无为的,同时也具有最好的功能,套用一句佛家的话语:“这个创造所赋予的本贵肉身,原本就是万法俱足。”人体原本就配备着最精密的功能,例如自我治疗甚至组织再生的功能。就像现代个人计算机即插即用的简单特性一样,如果按照使用手册使用个人计算机,计算机就不太容易出现故障。同样的,人体具备了许多功能,如果能依照人体所设定配备的条件来使用人体,让人体原先具备的各种能力都能发挥,就能确保人体随时都拥有足够的能量,许多疾病就都不会发生。就算生病了,人体的自我修复功能,也会像个人计算机的磁盘驱动器自我修复程序一样,有能力自行修复大多数的损伤。但是,现代人都不好好使用身体,经常熬夜、经常烦躁、经常过食等,使得自己的身体不能正常运转,于是故障——疾病经常登门造访。这都是不尊重自己的表现。你不尊重身体,又怎么能让身体健健康康的呢?《黄帝内经》一个宗旨是:健康长寿需要自制,不靠人不靠药,完全靠自己。其实,我们的身体是最无为的,只要我们好好地、正确地使用它,就可以达到百病不侵的良好状态。世界上最高的学问是研究人的学问,最聪明、最智慧的举动是对人的尊重,因为“身体才是革命的本钱”,是假借修真的载体,是我们要蓄之、养之的精品。事实上,《黄帝内经》正是这样一本书,学习它,我们就可以完善人生,开始新的航程。  ……

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用户评论 (总计22条)

 
 

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  •   不知为什么这么多好评啊。。还说对日常生活有用啊。。你们都是书托么?哎。。以后真不敢相信评论了这本书名字起的太大了!而且每一篇有用的东西特别的少,就像写论文似的,东拼西凑的写好多没用的话占篇幅。怎么说呢,中医的内容很多,而且各方面又是互相交叉的,黄帝内经又是管看病的,说深了说不完,说浅了就说的不太对了。不如多给点实用的信息,比如说按摩手法啊食谱啊可以多给一些的,身体好的用不着看这些,身体经常比较调理的多半都有点常识的,所以说那么多前言真没什么用这么大一本书,两天就翻的差不多了。。早知道就买本草纲目了。。
  •   书厚,纸张也不错,非常实用,唯一不足的是字比较小
  •   对于养生有了深入的了解。
  •   给我妈买的,她说感觉很好,里面有不少有用的知识。
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  •   书的质量还不错哦,还没来及看
  •   此书很好,常买来送人,养生吗!但价格好变,不得己去其他书店购买。何苦再加价呢,还限购,都是笑话。
  •   很厚,内容没看。便宜
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