蕙兰瑜伽2

出版时间:2012-3  出版社:江苏科学技术出版社  作者:张蕙兰,柏忠言  页数:214  
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前言

亲爱的朋友们,我们感到出版此书是我们一生中迈出的最有意义的一步,我们发自内心地愿把这深邃持久的瑜伽珍宝奉献给大家。编写此书,是我们多年来的愿望,我们力争以完整有序的方式,将瑜伽获得快乐的最本质精髓所在以深入浅出和易于习练的方式呈现给朋友们。    毫无疑问,只要您以开放的心态,遵循本书中所阐述的瑜伽之道,就不仅能极大地减轻压力,还能使内心深处得以安宁,这内在的祥和如涓涓细流流入心田,使生活中充满了和谐的气氛。伴随着对自我与生命本质的深入理解,您的生活将充满活力与希望。    世事无常,人生常常面临各种挑战,我们生活中所出现的各种问题无一不能经由本书中所阐述的瑜伽之道予以解决或至少是得以缓解,这将使我们的人际关系更为融洽,在真实的瑜伽道路上取得成功,从而获得成功人生。    此外,我们要提请读者朋友们注意一点,只有慢慢研读并通过自省和冥思来细细消化我们这套瑜伽系列书的内容并将所学运用于日常的生活中,才能让您的阅读发挥最大的效益。    为了加强朋友们对瑜伽生活方式的完整理解并遵循瑜伽生活方式,我们也大力推荐这套瑜伽生活方式系列丛书中的另外两本:《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》集中阐述了瑜伽的各项锻炼,包括瑜伽姿势、收束法、契合法和瑜伽呼吸;《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》详述了瑜伽的养生理念,包括健康的瑜伽饮食、优质的睡眠、保健的身体锻炼、放松和冥想、保持健康体重及减轻或消灭最常见的疾患和慢性疾病等。    我们为您建立了一个特别的网站www-huilaJlyujia.com/yls2,使您能便捷地浏览更多和瑜伽生活方式相关的文章、视频等。在这个特别的网站上,我们对本书中的众多话题做了更深度的探讨。希望您在瑜伽修习之旅中,能经常登录这个网站,从他人实践瑜伽人生的励志体验中获得启发和借鉴,并衷心希望您能将您的领悟和心得分享给我们和更多的朋友。    真挚献上最美好的祝福!    张蕙兰  柏忠言

内容概要

张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思》中,蕙兰和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历,生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由,详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义,助您寻获真正的幸福。
为让您真切感受到瑜伽语音冥想这瑜伽中最伟大的赠与,在本卷图书配套DVD中,蕙兰还为您精心准备了:蕙兰精心诠释瑜伽语音冥想的奥义,助您深入领会瑜伽语音冥想的真谛;精心指导3套不受时间地点限制的瑜伽语音冥想练习,让您随时随地享受冥想带来的平和安宁;蕙兰之女莎媞雅讲解示范3套蕙兰独创的释压与定心课程,告诉您如何结合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿势练习,获得身心愉悦;蕙兰之女莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处,愿您能从中获得启迪。

作者简介

  张蕙兰
  生长于中国香港,17岁时开始练习瑜伽,接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练,1980年在中国内地传授瑜伽课程,1985年,她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户,使瑜伽在中国生根开花,蔚然成风,被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献,也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明,成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。
  柏忠言
  当代造诣深厚的正统瑜伽宗师,童年在夏威夷度过,16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想,开始练习瑜伽,致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲,张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国,并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年,学生遍布世界各地。

书籍目录

第一章 来自瑜伽的幸福秘密
 第一节 幸福在哪里
 第二节 如何获得幸福
第二章 幸福的秘诀1:释放压力,获得安宁
 第一节 释压的重要性
 第二节 解压妙方——练习“释压与定心课程”
 第三节 让身心获益的“释压与定心课程”
 第四节 释压误区
第三章 幸福的秘诀2:拥抱精神之爱及智慧
 第一节 开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想
 第二节 如何练习瑜伽语音冥想
 第三节 让身心获益的瑜伽语音冥想
 第四节 提示和建议
第四章 幸福的秘诀3:领会瑜伽揭示的人生真义
 第一节 真正的“我”的价值
 第二节 “我”为什么不快乐
 第三节 “我”该如何看待生命
第五章 幸福的秘诀4:实践瑜伽的处世方式
 第一节 助人能带来最大的快乐
 第二节 无私忘我让快乐更纯粹
第六章 瑜伽带来的幸福助益1:增进和谐的人际关系
 第一节 瑜伽让你这样律己
 第二节 瑜伽让你这样待人
 第三节 瑜伽让你走出亲密关系的误区
第七章 瑜伽带来的幸福助益2:让我们重获身心健康
 第一节 改变不良生活习惯
 第二节 让生活充满灵性

章节摘录

插图:1.认清真正的自己瑜伽认为,要获得最深邃的精神之爱及智慧,我们需要明白自己真正的本质。这意味着我们必须能回答以下的几个问题:“我是谁?人生的目的是什么?”了解我们真正的本质是生命中的头等大事,再也没有什么事情比探究自我真正的本质更有意义了!毕竟,如何看待自己的本质,将会影响我们对生活的认识,包括在哪里可以找到幸福、我们对成功的定义以及我们与他人关系的性质等。因此从瑜伽的角度来看,如果希望成功地实现人生的目标,必须先认知自己真正的本质。认知自我真正本质是瑜伽的目标,也就是瑜伽的真义,因此瑜伽也被称为“生命本质科学”。在学习瑜伽的旅途上,我们可以获得自我认知及内在智慧的启迪。这是诚挚的瑜伽修习者所追求的目标,也是练习瑜伽技术、实践瑜伽生活方式要达到的目标。通过有规律地深思瑜伽精深的教导,练习语音冥想和遵循瑜伽生活方式,我们的思想和内心就能逐渐得到净化,就能消除各种迷思误解,日益得到启发。这个不能随便言表的精辟的哲理来自万源之源,自远古时期即由 领悟高深的瑜伽精神的宗师薪火相传至今。它与充满了可推测和争论性的世俗知识不同。因此,在瑜伽传统和体系中,我们需要以一种谦逊、善于接受但又有鉴别(不是盲目)的态度来接受这些精深机密的知识。有关生命本质的知识如此浩瀚精深,但我们觉得至少需要先对“我是谁”这样一个基本而又极重要的问题,给出一个简要的答案。认知1:我不是我的身体要确认我们的真正本质,首先需要明白我们不是什么。遗憾的是,我们通常认为的自我其实并不是真正的自我。例如,多数人以为“我”就是这个身体。因此,如果体型肥胖,就会想“我太胖了”;如果是位女性,就会认为“我是个女性”;如果上了年纪,就会说“我老啦”……但瑜伽的观点认为,这种将自我与身体等同的观点是错误的,瑜伽文献的结论是人并不是其身体。有很多方法可以证明这个观点,我们来简单地陈述其中两种。 第一种方法是,科学地分析躯体不断变化的性质就能发现,我们不是躯体。科学研究显示,有 98%的人体细胞原子每年以不同的速度在更新着,比如肝脏细胞每 6个星期更新一次,胃部细胞每 3天更新一次,眼部细胞的更新周期则少于 2天。连骨骼也并非我们所想的那么坚实和稳固,它们也在不断地发生着变化。该领域专家的研究结果显示,人体内所有的原子,至少每隔5年就要全部更新换代一次。换句话说,今天我们体内的细胞原子没有一个与 5年前的一样。我们可能有此谬思,以为大脑或大脑的某部分就是“我”。但事实上构成脑细胞的原子与分子,每 3天就要完全更新一次。此刻在头骨内的脑浆,与一个礼拜前的已经不同了。第二种认识到我并不是躯体的方法,就是回想 10岁左右的你。当时的你每次照镜子的时候可能会想:“那就是我。”现在,你再看看镜子中的自己,显而易见并不是年少时在镜中见到的身体和模样了。10岁时你是存在的,今天你依然存在。既然你 10岁时的身体已经不存在了,而你依然存在着,那么我们可以得出这样的结论:你不是你 10岁时的身体,同样,你也不是现在镜子里看到的身体。因此我们可以说:虽然身体在不断地变化,但无论我是蹒跚走路的孩童、精力旺盛的少年郎,或是体弱多病的老年人,我还是我,和我的身体完全不同,我不是我的躯体。认知2:我不是我的心意 任何想要获得真正安宁或幸福的人,必须达到瑜伽自我认知的第二步:我不是我的心意和想法。有很多方法都可以让我们认识到我不是我的心意,瑜伽文献和领悟高深的瑜伽精神导师都告诉我们其中一个简单的方法:那就是通过分析“观察的过程”。当我们直接通过身体上的任何一种感官意识到某种对象、感觉或者活动时,当我们注意到某种事物或者意识到头脑里的某种意念时,就产生了“观察”。只要有“观察”存在,就涉及两个要素:第一个要素是观察的对象,即形象、声音、想法、画面、感触等;第二个要素是观察者,即意识着或感知着这些形象、声音、想法、画面、感触等的人。观察者会从这些观察中得出结论:“我正在看一朵花”,或“我觉得冷”,或“我胳膊疼”,或“我很烦”,或“我得马上回去工作了”。问题是,谁是在观察这些想法、形象、声音或感触的那个人呢?分析观察的过程,就能明白你就是观察者。你可以理解你不是那些被观察的想法、形象、声音或感触,也不是帮你体会观察过程的工具(心意),“你”是那位观察到思绪、形象、声音和感触的观察者。你也可通过以下的实验来进一步了解“自我”是观察者。请看眼前的任何一个物体,一朵花、一幅画都行。你意识到自己在看着这个物体吗?如果确实如此,那就对自己说“我看见花(或一幅画或任何物件)了”,然后闭上眼睛,在你心意的荧幕上勾勒出这个物体的形象。请注意:你作为观察者,正在关注这个出现在心意里的形象。通过这个练习,就能知道自己是心意活动的观众,即我是观察者。我可以观觉心意中的内容,如同观看银幕上的画面一样。这样,就可以理解自我并不是心意。一切“观察”实际上都来源于心意(思想)。换句话说,感官确实无非是一些渠道或者媒介,外部世界的信息通过这些感官渠道或感官媒介传递进来,并且在心意上产生映像,然后,我们才能感知或观看心意上出现的这个信息。因此,有了感官的体验,就产生了心意的内容,而“我”就是心意内容的观众。像在电影院看电影一样,身体好比是一座影院剧场,用于感知的眼睛、耳朵、舌头、鼻子和皮肤,就像是相机、收录机等设备,心意就像记录和展示信息的胶片、磁带或电影屏幕,我就像电影观众接受上演影片所提供的信息(形象、颜色、声音、想法、感觉等)。我坐在影院里看电影时,绝不会错误地认为自己就是电影屏幕或屏幕上的画面。同样地,当我在看心意里这“荧屏”上的形象时,以为自己是心意或其内容就大错特错了。——《我是谁》柏忠言还有一个具体方法可以帮助人明白“我”既不是心意也不是心意中的内容,而是一个超脱的观察者或者是“观看”着心意的“沉默见证者”。步骤1:放松,坐在或躺在一个安静的地方。步骤2:不要试图控制自己的心意,不要刻意去想某件事情或不去想某件事情,让思绪自由徜徉。同时,观察心意并知觉到,其实自我只是思想过程的超脱旁观者。步骤 3:作为一个完全不为所动的旁观者,观察心意并对自己说:“我是沉默见证者。我不必特意去想,但想法会自动浮现。我观看思绪在心意中飘忽来去,但我是旁观者,超脱于外。我是心意活动内容的沉默见证者。”看着各种想法在心意里浮现,就像在岸边看着河里的柴枝、树叶随波逐流一样。步骤4:继续做观看者。就像坐在小溪旁,看着溪水静静流淌。有的小溪清澈见底,有的却浊不见底,我们的心绪思流也一样,有时清澈,有时混沌不见底,但不管怎样,“我”不是小溪,我只是坐在岸边看着水流的观看者而已。这个技法让你观看心意里一显一去的想法、欲望、恐惧、计划、情绪等内容。记住,不要抓着某个特定的想法或情绪不放。如果发觉自己一直纠结于某个想法或情绪的话,那就有意识地放开它吧。这样,就能体验到“我不是我的心意”。明白“我”并不是心意后,真是一种解脱。可以说,心意是无数的欲望、渴求、想法、意象和推测等的发源地。当人认为自己就是心意,自然地会被隐含其内的各种瞬息变化的内容(意象、思想、计划、渴求、欲望等不能尽说的内容)弄得四分五裂。因此,认为“自我”就是心意或其内容,生活就永无宁日,常常出现恐惧。认同自我为心意,总会被有如湍急河流的思绪意念淹没,像一个无助的人最终将被强大的水流吞噬。而一旦明白“自我”并非思想或其内容,就可以用旁观者的态度去应付思想里的各种想法,不被思想支配,反而成为它的主人。得到了这种内在智慧,我们就能进入自我认识的下一步,就是回答“我是谁?”这个问题。这是下面将要讨论的主题。

媒体关注与评论

我从来没做过这样的练习,真让人喜欢。其成效当然是不言自明了,感觉整个人沉稳多了,以前三天两头就犯的唇疱疹,再也不来找我了,而且现在也不怎么生病了。——沈小姐你们的蕙兰瑜伽“释压与定心课程”对消除我的压力非常有效,我十分确定是这个课程改善了我的血压,对调整我的心跳也有很大的帮助。感谢你们雪中送炭,在我痛苦的时候给我帮助。——瓦茨每次练完蕙兰瑜伽“释压与定心课程”,我都感觉很舒服,情绪更加稳定,精力也变得很充沛,现在都不怎么感到头疼或头晕了。——莹小姐他的脾气越来越坏,而我也变得对什么事都充满了怨恨,失去了耐心,我们的关系一天比一天紧张。自从他开始练习“释压与定心课程”后,下了班他会带着微笑进家门。事情的环环相扣真令人惊讶——越能和乐相处,压力就越少;压力越少,就越能和乐相处!生活如此美妙,我们又成了一对相爱的伴侣了。——冯女士

编辑推荐

《蕙兰瑜伽2》编辑推荐:1985年,中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新,这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一,系列片中,教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户,使瑜伽在中国生根开花,风靡至今,她也因此成为中国的“瑜伽之母”。《蕙兰瑜伽2》为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作,既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版,涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势、气功等内容,同时又将两位老师26年来对瑜伽的最新理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。在《蕙兰瑜伽2》中,蕙兰与您倾心长谈,娓娓道来身陷压力和痛苦中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”及瑜伽语音冥想,掌握了重获幸福的秘诀。《蕙兰瑜伽2》还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本,在与其配套的DVD中,蕙兰携家人及团队为您精心诠释释压、定心、幸福的奥义,精准演示“释压与定心课程”,足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。

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用户评论 (总计125条)

 
 

  •     释压、定心、幸福冥想,是蕙兰瑜伽对世界人民的巨大贡献。本书不仅有理论,还有体位法的讲解,冥想的关照,颇为深入人心,值得一读。
  •     蕙兰瑜伽新书:释压、定心、幸福冥想是介绍瑜伽冥想的书,告诉你如何获得精神上内在快乐和深刻满足,瑜伽是一个让你获得身心灵健康的体系,而瑜伽冥想是瑜伽的核心和精髓。
  •     《蕙兰瑜伽2》很细致的告诉我们怎样去面对生活,适应生活。通过瑜伽冥想,释放我们内心的压抑,痛苦等等;教我们如何去感受自己的身体的变化,找到幸福,体会幸福,瑜伽学习太深厚了,我会尽自己的最大努力去体会学习,感谢瑜伽老师蕙兰带给自己的这一份厚礼。
  •     每次练完蕙兰瑜伽“释压与定心课程”,我都感觉很舒服,情绪更加稳定,精力也变得很充沛,现在都不怎么感到头疼或头晕了。
  •     从一个非常全面的角度介绍瑜伽和瑜伽科学,让没有接触过瑜伽或者认为瑜伽只是练习姿势的人,对瑜伽有了更全面和正确的认识。书中也用很多实例说明了很多人学习瑜伽语音冥想以后,生活中带来的改变。DVD也针对不同的工作强度和压力,根据不同的时间,介绍了几种释压定心的放松课程,真的是非常受用。我感觉我按书中的方式练习,特别是中午午休之前做个放松术,下午整个人都精神多了,晚上睡觉前做个冥想,睡眠质量也好很多。非常值得推荐的一本书!
  •     对知名的瑜伽老师了解不多,但从小就知道蕙兰老师的瑜伽,瑜伽是身体和心灵的保健品,这本瑜伽刊印精美,我相信它能让我受益匪浅。以后我做老师了,我相信它也能给我灵感,帮我引导我的学生在幸福的冥想中幸福学习!
  •     以前还没有接触蕙兰瑜伽释压书的时候,我只是纯粹的练瑜伽动作,是有感觉身体没有以前那么不适,但是要使身心健康,那这本书必不可少!
  •     之前买过蕙兰的瑜伽冥想与气功,但其中对冥想部分介绍的并不是特别详细。现在终于针对冥想推出了这本书,正是我需要的。谢谢蕙兰老师的分享!
  •     书还没看完,但是书的印刷很精美,字里行间都好像透着张蕙兰的温柔叮咛。感觉很不错。喜欢蕙兰瑜伽,喜欢张蕙兰。
  •     蕙兰的新书值得购买,那个头戴花环的女人,为我们展示的不只是瑜伽的体式,更是一种生活方式,一种通往内在安宁幸福的通道
  •     蕙兰瑜伽每次出书都是精品---虽然对这一点早已很清楚,但是当看完这本书时,还是被深深的震撼了!!两位老师在书里将现代人生活种种问题分析的如此透彻清晰,并且给出具体实际的指导。不仅开启人生智慧,同时是真的能适用于当今社会!不得不感叹瑜伽智慧确实是经得起时间考验的,也为真正的瑜伽大师的爱心深深感动!!
  •     自己已经有一套,这次是买给马上要出国的好友。

    其实从蕙兰瑜伽的修习活动上很早就听说要出一套新书,盼望了一年多,终于见到庐山真面目了。

    这次看到这套新书,真的很感动,瑜伽可以如此提高各方面的生活质量,大爱可以这样体现在对人们日常生活点点滴滴关心中。

    真心希望这本书能大卖,让更多人从瑜伽中收益。
  •     现在每天练习瑜伽,也感谢蕙兰瑜伽对我的启迪、
  •     虽然是个男人,但自从接触瑜伽后,便越来越喜欢这项运动了。蕙兰老师的书讲解的很全面、很实用。
  •     朋友推荐,果然非常实用,解决生活中的实际问题,不同于以往一般的灌输式的说教。
    富有逻辑的生命科学,越是仔细看越是感受深刻,从跟本上解答了对生活中的很多困惑。
    对瑜伽科学有了浓厚的兴趣,看网上有蕙兰瑜伽的学习休闲活动,有机会带上老公和孩子一起参加感受下!
  •     蕙兰的书都买了,但是还没练。这套是最好的,里面有盐水洗鼻子的视频,光是看书肯定不会,对于小城市没机会接触真正瑜伽的人非常有帮助。
  •     这是蕙兰27年以后再出的三本书,内容非常详细,从理论到实践的指导性很强,是现在学习瑜伽必不可少的一套书!
  •     作为一名瑜伽爱好者,蕙兰老师的书和碟让我受益良多。
  •     一直喜欢蕙兰的瑜伽,这三本书,从各方面给予了指导,不只是瑜伽,从饮食,生活,精神多层面的去阐释了瑜伽。
  •     一直喜欢蕙兰,也喜欢瑜伽,但练得是在不好,希望多学点,好好读书啊
  •     瑜伽究竟是什么?生活究竟为了什么?练瑜伽之后,我一直在思考这个问题,希望能在蕙兰的书里找到答案。
  •     因为八十年代时候对蕙兰瑜伽印象深刻,所以买了这个书。还没看完,属于怀旧吧,希望不要让我失望。
  •     蕙兰瑜伽,适合所有阶段的瑜伽爱好者学习使用。
  •     一直期待蕙兰瑜伽出新书,现在终于盼到了,看到目录已经觉得非常棒!是瑜伽生活实践者的指导书籍,值得购买!
  •     听好多人说蕙兰瑜伽好,热烈盼望着啊,什么时候能见到啊!!!
  •     谁知道蕙兰瑜伽3的内容啊?
  •     一直很喜欢蕙兰瑜伽!这个书相当的好
  •     很喜欢蕙兰瑜伽
  •     一直关注蕙兰瑜伽
  •     学习蕙兰瑜伽2对身体好
  •     慢慢的体会,慢慢的读,收获到的,只有自己知道,不用比较,蕙兰瑜伽带给你的绝对是最好的!
  •     摇撼心灵的瑜伽幸福课,是深陷压力和痛苦中的人们必备的定心锦囊
  •     购买这本书的时候是我感觉压力非常大的时候。婚姻正值7年之痒,对忠实的丈夫充满怨言,专职在家照顾两个调皮的儿子也快3,4年,完全没有成就感,偶尔照镜子也感到岁月的威胁,并且觉得身体越来越糟糕。找中医调理,和朋友去寺庙做法事,怎么也不能让自己安心下来。
    这时我想想很久没有练瑜伽了,也许瑜伽可以让我的身体好起来。本来想比较哪个瑜伽倌更好,偶然想起久违的慧兰瑜伽,曾经是让我受益非浅的,于是我看到了这本书。 书到了,我用心的看,发现以前只是停留在姿势瑜伽的认识上,我跟着书和光碟的指导联系冥想,真的很简单很有用 ,短短的时间让我了解到我的问题所在。其实我真的很幸福,只是我暂时失去了我的“阿特玛” ,现在我找回她了,我的阿特玛。

    我非常感谢自己在生命低谷的时候给自己找到一把通向光明的火炬。

    这本书,对你一定有用,尤其你感到压力很大的时候。
  •     书的信息量很大,张蕙兰老师是真的希望把瑜伽介绍给世人,而不是玩票。二是每个体式介绍的非常精准,大量的体式示意图也很有帮助。三是书籍的纸张质量非常好,翻起来很舒服;字体大小合适,看着不累。
  •     张蕙兰老师的书图文并茂,很别致,简单的文字描述介绍动作,特别是写到的心灵的修行,让我对瑜伽有了更深的认识,看后感觉非常平静。
  •     书和光盘质量都很好,现在已跟着光盘学做瑜伽冥想。
  •     不投入的瑜伽说没有任何效果,这本冥想瑜伽需要很多耐心去学习,回归自我
  •     瑜伽幸福课,是释放压力和痛苦的好书
  •     练习瑜伽能让自己身心愉悦释放压力!我一直在坚持,呵呵,希望自己能有所造诣!
  •     最摇撼心灵的瑜伽幸福课,释放心灵,回归自我。
  •     画面舒适宁静,特别介绍的释放压力的瑜伽动作和语音,使人放松轻松。
  •     大师就是大师,练习瑜伽也能练习到幸福的秘诀,领教了。
  •     这是一本后悔自己买得太晚的瑜伽经典,之前也买过其他的瑜伽书籍,但这本确实针对人的一生,可以受用一辈子。从理论到实践,还有瑜伽大师的亲身示范,并且为各阶段和各个层次的读者安排了不同的练习课程。
  •     很多瑜伽经典书籍中,对于男性练习者练习方法几乎没有过多的讲解跟演示,这本书正好弥补了空白。要知道,瑜伽的初始只是适合男人的运动哦。
  •     一直都想练瑜伽,先看完这本书,从练心开始!
  •     挺好。不过,是我买错了,想要初级练习瑜伽动作,但这个不是的。而且DVD光盘在DVD机器中不能自动跳转到下一目录去,不知道怎么回来。
  •     瑜伽不仅仅是姿势的锻炼,身体的健康不仅仅是生理健康,这本书注重正是被忽略的心里压力,跟着书上写的常常能获得不少轻松和快乐。
  •     很适合我这样的上班族 回到家 抽出几分钟的时间锻炼一下 缓解一天的疲劳 还可以塑身 保持身形 即使躺在床上也可以做瑜伽 。。。瑜伽体式的含义.前曲使人谦卑,后弯使人包容,扭转使人纯净,支撑使人活力,倒立使人勇敢!
  •     刚刚收到本书,一股无名的喜悦就在心头攒动,但看本书的封皮就有一种让人无比喜爱的感觉,书的内容还没来得及看就着急的在这发表见解了。我想书的内容肯定更精彩。我喜欢瑜伽,也是从惠兰瑜伽开始,我一点一点的开始练习,以至于到现在已经常常的爱上了他。他让我感觉到了内心的平和与喜悦。我想本书一定会给我不匪的收获,谢谢!谢谢惠兰老师!
  •     更深层次地解读瑜伽,不单单只是体位的练习更是心灵的净化。瑜伽是一种生活方式,生活态度。惠兰老师真诚地教会我们如何做人。
  •     有时候我们是在练习瑜伽,却更是在开悟生命。这本书让我在开悟中领会到了锻炼、保健与生命之间的关系。
  •     喜欢瑜伽,每天跟着DVD练习,感觉很好!
  •     很喜欢瑜伽这种优雅的运动,修身养性,融入生活,是适合自己的生活方式……印度瑜伽大师用一生执著追求、悉心传授的瑜伽练习方法,值得拥有
  •     这本瑜伽书讲解很清楚。特别是如何配合呼吸方面很清楚。以前只看dvd跟学的时候,无法弄得很清楚。
  •     书里有瑜伽关于人生的思考,有的地方描述相对哲学化,但并不妨碍我们感受生活的美好。附赠的碟片是好东西,每天都跟着练习,让自己的新沉静下来。从不那么功利的角度看,确实是本好书。
  •     瑜伽的呼吸法我一直掌握的不好,看了这本书受益很大,强烈推荐。
  •     此书真实地改变了我的生活,让我获得内在的安宁和过好人生的大智慧。感谢瑜伽的赠予!
  •     告诉我瑜伽不只是动作练习。很让人心静。
  •     适合瑜伽练习,准备把其他的也购入
  •     纸张很好,内容不用多说,很详实的瑜伽教程,还有光碟,正对照着练习呢。
  •     买了第二本和第三本,还没看碟,但是打算买第一本,买够一套。建议想练瑜伽的朋友选择这套书,很不错
  •     沉浸瑜伽好多年,看了这本书,才明了,自己内心的症结和解决之道。
    即使不愿修习瑜伽,也可以从中受益!
  •     对瑜伽知识讲解非常全面,值得推荐的好书
  •     书不错,很系统,看起来就很专业,与那些讲究功能性的书不同,更全面,对于刚开始练瑜伽的人有帮助的,内容挺好,很详细,就是不知道自己能不能坚持
  •     这是一套非常好的瑜伽教程~很实用~
  •     朋友喜欢瑜伽,也在外边的班学习,想做礼物送她,如果其它两本也打折就更好了。
  •     这是我看到的最好的瑜伽书之一,三册全买了。
  •     这下可以好好练瑜伽了
  •     书对瑜伽学习很有用,推荐购买
  •     一直想要一本详细的瑜伽书 好书
  •     挺不错的,瑜伽生活方式
  •     如果年纪大了点,不适合做剧烈运动,就做做瑜伽吧。
  •     之前买过几本瑜伽书,都感觉不满意,这本买回来后,我很满意,里面的内容很丰富,各个方面都包括有,总之很满意。
  •     书籍精美,内容丰富,真的能学到很多瑜伽知识
  •     可以帮助自己自学瑜伽。
  •     看瑜伽,就看她
  •     好 很好 非常好 我爱瑜伽
  •     瑜伽修炼不仅是是身体上的,更是精神上的,要好好学习一下
  •     简单易懂,不仅是瑜伽教程,更是瑜伽的精髓理念,好书
  •     很全的一般瑜伽书!大爱!
  •     蛮不错的一款瑜伽书籍
  •     刚开始学瑜伽,全套书都买了,想先全面了解一下。
  •     生命在于运动,一本瑜伽书在手,让自己生命充满延续力。
  •     喜欢瑜伽,支持惠兰
  •     这是我盼了很久的书啊!非常感谢蕙兰、柏忠言宗师和那些为了大家的幸福无私奉献的人!
  •     冥思、定心、释放压力,跟着蕙兰老师一步步地走入安静的境界,身心完全放松,已经领略到书中的和谐气息。
  •     很早以前看过蕙兰老师的《气功与冥想》一书,比较深奥,这本书的语言深入浅出,非常生活化,有时候和朋友聊天,就是用这里面的智慧,朋友们很惊奇,我就介绍这本书,生活中的很多问题都可以得到理想的答案啦……
  •     蕙兰老师集大成的作品,涉及身心灵全方位的健康!非常值得一读!
  •     上大学时就听蕙兰的功乐,真这是非常实用易学的好书,三本均购进了,成了暑期的主打运动项目,发现减压的同时睡眠变好,人精神好,适合老少,但6、7岁小孩子不够耐性听全,中学生用也很安神。不错!
  •     喜欢封面上蕙兰的感觉,让人感觉到安宁平和。现在的社会节奏太快,很多人缺少这份从容和淡定。
  •     受益非浅,谢谢蕙兰老师!
  •     一直期待蕙兰老师出新书,终于等到了,好好学习!
  •     非常喜欢蕙兰老师书和光碟,很有用的!
  •     蕙兰必是精品,整个书的设计是花了心思的,从版面到内容,还有图片,要人看的赏心悦目,光盘也很好,感谢蕙兰
  •     个人认为蕙兰的书值得买来细细研读
  •     与标题很符合!非常喜欢!衷心感谢蕙兰的大爱!
  •     很喜欢蕙兰的书
  •     这本《释压、定心、幸福冥思》真的非常适合我,刚拿到手就迫不及待读起来,我的很多不懂和疑惑都可以在里面得到解决,很感谢哦!
  •     一直以来都很喜欢张蕙兰,这是我买的第一本冥想书。很不错哟。每个简单的放松动作后面还接着一段冥想音乐,让人感觉很舒服。
  •     非常好的释压、定心的鸡汤
 

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