懒美眉的瑜伽生活

出版时间:2009-7  出版社:武汉出版社  作者:杨柳  页数:214  
Tag标签:无  

前言

“人的一生应当这样度过:当他回首往事的时候,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞愧……”小时候,我们背着这样的句子读书,考试、升学.不早恋,不逃课,做乖乖女.做好学生。后来,一位女作家告诉我们:“女人的一生不应该这样度过,她应该有适度的悔恨,适度的懊丧,适度的碌碌无为以及适度的虚度年华。否则,她才是真正虚度了一生,”从看到这句话的那一天起,它就成了我的座右铭,因为它实在太对我的胃口了!没办法,“女人”和“懒”是我从娘胎里带出来的。为这,我小时候没少挨父母数落,现在也时不时被男朋友“鄙视”。哈哈.风萧萧兮易水寒,美人懒下去不复还,我是江山易改,懒性难移!其实,在我看来,慵懒也是女人应该具备的一种气质。明代文人卫泳就在(悦容篇)中描绘过女人的慵懒之美:“金针倒拈,绣屏斜倚,懒之态。“白天鹅般的女子固然高贵、端庄,但慵懒如猫的女孩同样娇俏可人,自有一番引人之态.过生日,男友送了我一只猫。本打算用猫猫来对比一下我有多懒,没想到我们这两个懒家伙投缘极了,一下子就成了莫逆之交,在家里,最常见的场景就是,我和猫猫用一模一样的姿势歪在沙发里,一个看电视,一个打呼噜!我是大懒,它是小懒,我的男友彻底没话讲啦!

内容概要

  清晨,从爱人的臂弯中醒来,打开窗,阳光被温煦的风吹到脸上,大自然赐予我美好的一天。来到花园中,立定,伸展开四肢,让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光,双手合十,微闭上双眼,调整你的呼吸,吐故纳新,让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。  记住:别再拒绝阳光!  工作间隙,下午茶时分,暂时放下那没完没了的工作,少聊一些娱乐八卦,练上几个办公室瑜伽招式,扭动扭动已经有些酸痛的脖颈。随着身体的放松,内心变得柔软、平和起来,之前与同事的拌嘴、被领导批评的不快、客户的刁难,都会一扫而光。即使接下来还要面对这些问题,你也会有一个更积极的心态。  此时,一朵芬芳的百合在心中悄然绽放!  下班回到家,先不急着进厨房,点燃熏香,闻着袅袅散开的香气,伴着舒缓轻柔的音乐,用瑜伽舒展一下疲惫的身体,放松紧张的心情。  欣慰的是,猫猫趴在一旁静静地看着你,用它的眼神告诉你:放松,要放松!  周末,终于有了完全属于自己的时间,别忘了到瑜伽馆去报到,让身材好得要死的教练指点指点最近的练习,跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯闲嘴,拿新来的菜鸟们的难看姿势逗逗趣,但别忘了自己也是这么过来的!  这就是懒美眉的瑜伽生活。

书籍目录

PART 1 关于瑜伽的私人札记1.瑜伽,让我感受神秘的古印度文明2.懒美眉练瑜伽,简单才是关键3.恋上瑜伽,从装备开始4.拜日式热身操,向太阳公公致敬5.腹式呼吸,还原人生的简单之美6.打坐冥想,让心中盛开一朵光明之花7.瑜伽菜鸟要谨记的六大要领8.Q&A,带你走出瑜伽迷思PART 2 瑜伽美颜,一辈子做女孩1.脸部瑜伽操,做一朵水润玫瑰2.气血足,身体好,桃花自然朵朵开3.排毒清体,美丽光晕从内散发4.减掉脸上每一点儿多余脂肪5.让皱纹来得晚一些,更晚一些6.红唇敢偷尝,水润桃花殷PART 3 向狐狸精身材一路滑去1.练出“粉红肌”,想怎么吃就怎么吃2.塑天鹅美颈,永不泄露年龄的秘密3.纤细“旗袍腰”,理智化的妖媚4.有曲线,有弧度,但不能有赘肉5.翘臀达人是如何炼成的6.超简单!懒女人的美腿操7.玉臂美人,5招优雅去赘肉8.女人的胸部幸福学PART 4 保养好腹部,做温暖女人1.卵巢是女人的幸福之源2.每个月的“那几天”,幸好有瑜伽帮忙3.子宫最怕冷,瑜伽来驱寒4.脾胃:掌握你气色的Mr.Big5.女人怕老,肾要护好PART 5 做OFFICE瑜伽达人1.剪水双瞳才是你的魅惑“核武”2.百媚女人手,既要中看,也要中用3.椅子陪我练瑜伽,远离白领职业病4.脊美瑜伽,把优雅雕刻在背上5.每天偷懒10分钟,舒缓背部肌肉6.芳香瑜伽,助你释放一整天的压力

章节摘录

插图:PART1关于瑜伽的私人札记1.瑜伽,让我感受神秘的古印度文明最初选择瑜伽,一是为了减掉身上的肉肉,二是看中了它练习方便,就把它作为我这懒人的首选健身运动。然而,当我真正走进瑜伽之后,才深深感受到瑜伽背后古印度文明的魅力,原来瑜伽的作用与意义远非表面那一点。瑜伽的历史有5000年之久,关于它的来历有很多种说法。话说在古印度时,有一群高僧为了修炼到心神合一的最高境界,经常僻居在喜马拉雅山麓的原始森林中静坐冥想。长时间地与兽为伍,使一些高僧注意到很多动物有自我调节功能,受伤、患病不经任何治疗就会自然痊愈。比如,孔雀就能通过自身的调节功能来排除身体里的毒素,即使吃下毒性很强的虫子,它们也能风采依旧。相比之下,人类的自我调节、自我修复功能就比较弱。那些高僧就想,如果人类模仿动物的姿态,是不是就能像动物一样自行治愈一些疾病呢?这个设想可谓石破天惊,极具创造力!于是,这些高僧就模仿各类动物的姿态来锻炼身体,慢慢地就演变成了瑜伽。瑜伽体式在慢慢的演化中,由最初的840万种精简到几百种,到如今只有84种了,这些体式多以动物来命名,比如眼镜蛇式、蝗虫式、虎式、鸽式、鱼式等。除了瑜伽体式,这些古印度高僧还发现,正确地呼吸是身心健康的基础,只有改善了呼吸,才能改善生命质量。于是,为了控制自己在运动时急促、紊乱的呼吸,他们研究出了一套呼吸方法。当然,瑜伽体式与瑜伽呼吸只是调整人的生理状态,并不是这些高僧的终极目的,于是他们又结合打坐修行发展出了瑜伽冥想。瑜伽冥想能深入人的心灵,使人的意识与宇宙意识完全契合,达到天人合一的至境,这和中国传统哲学里的“天人合一”有异曲同工之妙。“天人合一”是古印度高僧追求的最高境界,这与古印度人对灵性的追求是分不开的。即使在今天,也有很多印度人每天用大量时间去冥想、静坐,以求达到一种超脱的境界。说起来,这样的追求不仅是一种宗教行为,还与印度民族的历史息息相关。几千年来,雅利安人、匈奴人、波斯人、阿拉伯人、蒙古人、英国人先后入侵印度,因为苦难的漫长,又无还击之力,人们只好向内求诸于己,以获得精神上的慰藉。这样的历史,不仅使印度诞生了佛教,也造就了许多伟大的哲学家,比如我非常喜欢的奥修。到今天在印度的恒河边,依然有很多打坐的冥想者,他们将意识专注于某一点,摒弃小我与诸多杂念,超脱感官意识,维持灵性在最本真的初始状态。当修行者在静坐中进入灵魂的最深处时,就会感悟到人性与生命的至善境界,个体意识与整个宇宙相结合,唤醒内在的沉睡力量,得到最高的开悟和最大的愉悦,进入心灵的幸福家园。瑜伽对于印度人来说,其实已经超越了强身健体的简单意义,变成了一种哲学、一种“宗教”——在印度,瑜伽就是与宗教联系在一起的。对于现代人而言,当然无须学习古印度人的苦修,但我们通过瑜伽,可以使浮躁的内心安宁下来,消除生活、工作带来的压力和烦恼。当我们以童真的心灵来看周围的一切时,就会惊喜地发现,原来那个狭窄、混乱、嘈杂的世界已经改变了,变得如此宁静、祥和,充满了温暖,充满了爱。

编辑推荐

《懒美眉的瑜伽生活》由武汉出版社出版。在瑜伽的世界里,我和一草一木同呼吸,身享美丽,心享快乐。瑜伽对女人的呵护是全方位的,从美肤、养发、修身、减肥到治病,只要是女人的问题——瑜伽都办!当你逐渐深入瑜伽世界,它会渗透到你生活中的每个方面,时刻提醒你自省、看开,引导你靠近自然……最终成为你的生活方式。随时随地,你都能以瑜伽的智慧活出生命的真实、美好。这是美颜红人馆系列的第四本,是一本非常精美的双色书。作者自诩是个慵懒如猫的美眉,平时最爱的就是和猫猫一起瘫在沙发上。看得出来,作者很喜欢猫,于是,在书中所有的瑜伽动作旁边,都有猫猫的身影,可爱的女孩儿和趣致的猫猫如影随形,成为此书最大的特色。因为懒,所以不会时时算计,事事小心,处处赔笑脸;因为懒,所以看得开。对很多事都能释怀;因为懒,所以从不瞎操心,更不会没事找事、自寻烦恼;因为懒,所以不太在乎目的地,才有心情欣赏沿途的风景;因为懒,所以少了很多无谓的应酬,才能有更多的时问爱生活、爱自己、爱家人。通过练习瑜伽,我渐渐明白,其实我们的身体只需要很少很少的东西,是我们的心被世俗所累,在纷纷扰扰之中迷失了自己,丢掉了生命的本真,我们也就成了精神上的弃儿。一旦我们重新寻回生活的真意,就会觉得整个世界都是桃源之地。体式、动作只是练习瑜伽的基本途径,在一呼一吸、举臂弯腰间,是期冀练习者能集中心神,让情绪得到安抚,由此才能进入瑜伽的高层境界——内心的满足、宁静。通过瑜伽,完全可以达到心灵的修炼,使浮躁的内心得到净化,解除生活、工作带给我们的压力和烦恼。当我们以童真的心灵来看这个世界时,就会惊喜地发现,原来那个狭窄、混乱、嘈杂的世界已经改变了,变得如此宁静、祥和,充满了温暖,充满了爱。

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用户评论 (总计18条)

 
 

  •     以为懒才买了这本书,却一口气看完了二十几页,作者文笔很好,很有感染力,能让人从心里喜欢上瑜伽,插图的那只可爱的小猫咪更是让人心情倍儿好
  •     建议要练瑜伽的美眉还是去报健身房或者看碟片吧,拿个书边看边练,真不是个好差事
  •     内容一般,实用性不强,看看解解闷还行。
  •     真的满不错的书,很简单易懂,而且很容易学~~~每天做那么十几分钟,真的有感觉到神清气爽
  •     很可爱的一本书,照着插图每天练一下,心情不错的。
  •     很喜欢,画面很好看。
  •     书本缺少了10多页...郁闷....
  •     初学者用就不错。
  •     里面有图片看起来不会乏味;
  •     简单又有用的瑜伽书
  •     是说有瘦身中的最爱,反复看了好几遍,要是有一张能跟着做的光盘就更好了,觉得受益匪浅,非常实用。
  •     图文都很好,值得看看,只是有点难坚持练习,反正我就没用上。
  •     图文并茂,生动讲解,只要对着步骤做就可以了,很简单,但是什么事情坚持起来还是很难啊,支持!
  •     挺好~图画很可爱
  •     还行,值得学学
  •     美颜红人馆:懒美眉的瑜伽生活
  •     瑜伽很流行
  •     瑜伽美眉
 

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