一辈子做S型女人

出版时间:2011-7  出版社:武汉出版社  作者:滨内千波  译者:王超莲  
Tag标签:无  

内容概要

减肥不仅仅是为了美丽,我们还必须具有健康的意识。
通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中最重要的不是减轻体重,而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
“通过减肥想要身体达到什么效果?”
“日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢?”
……
请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外,减肥必须寻找适合自己的方法,而且整个过程中必须能够感受到乐趣,否则的话,减肥是进行不下去的。发现自己能够实践的方法,每天孜孜不倦地坚持,最终一定会产生惊人的效果。

作者简介

滨内千波,滨内千波,料理研究家,出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后,当过公司职员,后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法,受到世人认可,可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合,有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。

书籍目录

第1章 简单的饮食习惯带来成功的减肥效果
◎了解身体构造中营养素的作用,进行准确无误的减肥
◎为什么会胖?明白了这一点也就掌握了减肥的秘诀
◎制定饮食计划,认真检查实施过程
第2章 减肥从超市购物开始
◎肉、鱼是重要的蛋白质来源,控制热量的购物技巧
◎选购低热量的蔬果和主食
◎调味料、点心、饮料等陷阱多多
第3章 甩掉热量的烹调减肥法
◎保证营养摄取却又能甩掉热量的烹调秘诀
◎通过食材处理,很好地减少油脂量
◎在受欢迎的菜谱上下点工夫,完美地降低热量
第4章 适合减肥的食物搭配
◎这样吃不会胖: 早上、中午、晚上基本的一日三餐
◎只要改变饮食顺序,就能提高减肥效果
◎通过容易获得饱腹感的吃法控制饭量
◎正常摄取蛋白质,保证身体正常的新陈代谢
◎牢牢掌握好脂肪摄取方法
◎抑制脂类和油分来变瘦
◎慢慢消化糖分的要点和技巧
◎不易增胖的饮食方法,自我检查自己的饮食
◎与减肥效果密切相关的水分摄取方法
◎在米饭、面类、面包等主食的缓慢吸收上下工夫
◎通过不同食材的搭配提高代谢效果
◎预防便秘的最强搭档,还附带有很好的健康效果
◎甩掉热量的健康食物搭配组合
◎要想体内循环顺畅,就要解决虚胖问题
◎创建血液循环良好、脂肪易燃烧的循环系统
◎减轻减肥过程中的压力,改善焦躁状态
◎具有多种健康效果的醋可以提高减肥效果
第5章 酒和点心
◎好好地和酒打交道
◎无论如何都想吃点心时要下的工夫
第6章 新的减肥素材
◎特别想尝试效果的热门减肥食材
◎身边很方便的减肥食品

章节摘录

版权页:插图:这和用铁丝网烤是一样的。因为烤鱼架的特点就是用远红外线加热,所以烤出来的肉外酥里嫩,味道上也无可挑剔。一般认为没有烤箱就没法做的烤牛肉也可以用这种方法来完成。烤鸡肉串时,为了防止肉串烤焦,用铝箔包起来就可以了。脂肪颇多的鸡皮放在烤鱼架上烤干后,脂肪也会去掉不少。现在马上用每个家庭都会有的烤鱼架来减肥吧!烤肉时可以用烤箱尽量不要用油烤肉,使用烤箱非常方便。烤肉或烤鱼时,预先调好味,再放进烤箱。这样,之前很在意的脂肪就减少了很多,吃起来也就没什么问题了。炸猪排时不要用油,直接用煎锅煎炸猪排之所以热量高是因为面衣吸收了大量的油。将面衣弄得薄点炸是降低热量的方法之一,但用煎锅煎的话能够更有效地减少脂肪量。用煎锅倒少量的油煎成的猪排和炸猪排一样,肉质水嫩。一片肉用1/2大匙油就可以了。将煎锅放到中火上加热两三分钟后两面煎炸。这样做好的就是米兰风味的炸猪排。

编辑推荐

《一辈子做S型女人》:2011年日本第1畅销书、每个女人都可以拥有S迷人曲线、不用克制、不用花大钱、不用花时间、不用在健身房汗流浃背、不用在美食面前欲罢还休、只要每天吃对一日三餐,平均每月就能瘦2-3公斤。不用节食的减肥法,深受中外明星,名模广泛推崇。风靡日本,原版引进。最不需要节食的减肥法。没有胖女人,只有懒女人,《一辈子做S型女人》3大亮点,让你轻松拥有苗条身材!最简单的瘦身饮食手册,最有效的瘦身生活指导,最切实的抗衰老法则。

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用户评论 (总计84条)

 
 

  •      《一辈子做S型女人》通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中最重要的不是减轻体重,而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。滨内千波的这本《一辈子做S型女人》将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
      无需克制、无需节食、无需运动,只要每天吃对一日三餐,平均每月就能瘦2-3公斤!


    作者简介 · · · · · ·

      "作者 滨内千波
      滨内千波,料理研究家,出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后,当过公司职员,后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法,受到世人认可,可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合,有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。
      "


    目录 ······

    第1章 简单的饮食习惯带来成功的减肥效果 /1
    ◎了解身体构造中营养素的作用,进行准确无误的减肥 / 2
    ◎为什么会胖?明白了这一点也就掌握了减肥的秘诀 / 6
    ◎制定饮食计划,认真检查实施过程 / 10
    第2章 减肥从超市购物开始 / 15
    ◎肉、鱼是重要的蛋白质来源,控制热量的购物技巧 /16
  •     一直以来,我都为自己的肥胖所苦恼,甚至自卑,自卑到不敢出门、不敢穿性感衣服,甚至不愿意跟身材棒的闺蜜站在一起。我也尝试过各种各样的减肥方法,如:跑步、打球、游泳、玩命节食等,饱受身心摧残后也没有成功,反而因为方法不当而更加的胖。
    就在我快要绝望的时候,在日本的同学给我介绍了当下日本最火的减肥书《一辈子做S型女人》,它无需克制、无需节食、无需运动,只要每天吃对一日三餐,平均每月就能瘦2-3公斤!
    这种最不需要节食的减肥法几乎获得了日本每个女性的青睐,《一辈子做S型女人》面世以来,一直雄踞日本各大畅销书榜第一名!连大明星苍井空、滨崎步等也争相推崇,奉为圭臬的瘦身宝典!而且还经过百万网友的给力验证,真的瘦了下来。我似乎看到了希望,迫不及待的开始实施了。
    开始一周后,我明显感到身上热乎乎的,真的感觉脂肪在迅速燃烧,身体也开始变得轻松,忐忑不安地称了下体重,果然瘦了2kg;第二周差不多结束时,腰围明显下降了很多,瘦了3kg,皮肤也变得光洁起来;第三周,肩膀酸痛、O形腿、腰痛、痛经似乎都离我远去了;第四周,第五周,第六周……
    在坚持了不到两个月后,我激动地哭了,我真的瘦了下来,瘦到了50kg,,望着镜中性感的美人,再回首之前的辛酸减肥历程,真是今非昔比呀!
    姐妹们,诚心向大家推荐2011年最有效的减肥法——《一辈子做S型女人》,希望每个女人都能拥有S迷人曲线!
    人生苦短,必须性感,赶紧行动吧!
  •     机缘巧合,有天去书店闲逛,偶然间发现了这本最不需要节食的减肥书——《一辈子做S型女人》,一开始吸引我眼光的是精致的封面,一个性感美女妖娆的绽放,当时我就在想:“什么时候我也能这么性感呢?!”一翻书中的内容,非常实用,迫不及待的想读完,边读边不停地赞叹:“真是一本难得的减肥好书!”
    《一辈子做S型女人》从日本引进版权,倡导:“最不需要节食的减肥法”, 它无需克制、无需节食、无需运动,只要每天吃对一日三餐,平均每月就能瘦2-3公斤!这种健康的减肥法几乎获得了日本每个女性的青睐,几乎人手一本《一辈子做S型女人》,连大明星苍井空、滨崎步等也争相推崇,奉为圭臬的瘦身宝典!极力推荐!!
  •     很精致的减肥理念, 很细致的料理处理方法.
    合理有效.
    本来老公对我吃的东西限制很大, 看了这个明白了很多, 什么能吃,必须多吃, 什么是完全不能吃的. 不再是很盲目的什么都不给吃了.

    而且不用刻意节食,而是有意识的选择吃的东西, 让我反而不再那么谗了, (之前越不让吃越是看到什么都想吃啊!!! 而且每天挨饿的滋味不好受, 老公还天天4餐..有时候还得我做,但不能吃...)


    总之让人很轻松开心的方法, 目前试了2天, 很有效果!瘦了1斤~~
  •     给你金子,还不如叫你淘金之术。这本书虽然不是很详细的一本食谱,但是它教我们识别食材,选择商品,无论哪个角度都是最利于健康减肥的。不过里面有一些食品还没听过,可能是日本与中国的称呼不一样,估计查一下就可以知道了。
    个人觉得读这本书很受益,也教会我很多养生知识。我会好好利用它,推荐给广大朋友啦~
  •     按照上面的方法说的应该是可以减肥的,但我的条件不允许,似乎坚持不下去。
  •     减肥,是女人一辈子不离嘴的话题!S型女人是一生的追求,这本书交你从点滴做起。S不是梦!
  •     大概的看了下感觉不错!希望按书上说的坚持减肥有成效!
  •     都是在说空话,没有实际的菜谱,根本对减肥没有用。很后悔买。。。。。
  •     本来以为减肥就是不能把淀粉(糖)和蛋白质混合吃,这本书的理论是,糖不能和油脂合起来吃。
  •     就是在讲什么东西怎么吃热量较低,对减肥没有什么实际作用
  •     看到标题 我就有种想买的冲动 呵呵 是很不错 希望可以给我的减肥道路很大的帮助
  •     感觉减肥很难啊
  •     看了一下,觉得不错。希望能实现自己的减肥梦。
  •     这本书主要是讲饮食方面的瘦身方法,比较适合自己做饭的女生,像我们饮食不规律自己没有厨房的就不太实用了,不过书里面的插画什么的还是挺有意思的
  •     这本书里教你的方法既不需要节食又不需要做大量运动 太符合我的口味了~
  •     女人一定要瘦,一定要美,要有正确的生活理念!加油!
  •     受益匪浅,很适合爱美处于瘦身阶段的女孩读,对家庭主妇也适用
  •     我的梦想做S型女人,努力努力,一辈子好身材。
  •     圆滚滚的身材一直是我讨厌的!不过有了这本书我一定可以瘦下来!干巴爹!
  •     这本书全部是讲饮食的,而且是日本人的饮食习惯,不太适用
  •     如果你读了,照做了就一定能瘦。
  •     一定要坚持啊~~~
  •     刚收到书,希望真的能瘦下来。
  •     希望瘦下来
  •     是本好书,但有些介绍的产品买不到,还是有些可惜的,觉得运动还是最实际了。
  •     书中的内容的确不错,但通常情况下这些我都做不到啊,如果和我一样做不到的话建议还是别买了。
  •     没有注意看书的详细信息和评论,感觉不错就买的。谁知道全书都是讲吃的,字没多少,图倒是挺多的,不过要是仔细按照书来做,应该效果是不错的。但真的有点懒得这么去折腾啊。不过人生在于折腾吧。
  •     注意饮食
  •     都是教你怎么控制饮食应该怎么吃的 有食谱可以参考使用。
  •     讲的是饮食方面的
  •     心里很舒服,因为和自己的饮食习惯差不多啦~~
  •     对选择食品有指导作用~相信会减的哟
  •     适合有米的人,东西都太贵了
  •     还是需要实践出真理,用在别人身上有用,自己就不一定。
  •     内容相当复杂
    我想说 研究了这么久还是没有研究好
    唉 继续吧 知识需要慢慢累积
  •     没什么动力啊
  •     很不错呢~方法也很好~
  •     吃货外加胖纸的春天啊 有木有~!!!
  •     讲的是吃方面要注意那些,书本质量是可以的
  •     书的质感很好,纸质也喜欢,想看!
  •     s不容易啊,要有毅力
  •     大概的看了一下,里面的内容蛮丰富的,可以作为参考手册了。
  •     希望可以有效
  •     女孩只要不懒,就一定会美美的
  •     书挺好,但是发货的人估计搞错了,多发了一本不是我的书,请当当速速联系我,肯定有人在等这本书
  •     很不错,本来不想买的,在书店看到里面的内容才买的
  •     内容和我想的不大一样,有点在说理的感觉,实际可行的感觉不是很多
  •     里面很漂亮 字和图画都很可爱 很适合女生买啊
    虽然没仔细看完 但是肯定有用的 很贴合实际
  •     对于我们平常所吃的东西给予正确的评价,从入口就进行了仔细的分析,不错不错
  •     非常好,非常棒的书!~~
  •     是一本很好的购物书。。。
  •     总是希望不会买一本无用的**书啦!!
  •     买了以后还没有怎么看,以后有时间了继续研究,书看着还不错哦
  •     书的装帧很不错,内容也很精彩,买的超值。
  •     收到的每一本书都会先翻翻看先,不错,很有兴趣,内容不错。
  •     这本书,言简意赅,通俗易懂,一目了然,非常实用。好好好。。。。。。
  •     好無聊的書
  •     开卷有益,还不错~~~
  •     还可以,有一点帮助。
  •     不错,快看完了。。。。蛮有感触的。。。。。。。
  •     包装不错 期待内容
  •     觉得内容还行。正在看。
  •     希望会有所收获哦~
  •     图文并茂,果然没找错啊
  •     哇哇哇哇哇,真是没白买。好有用
  •     包装精美,不过感觉内容不是我感兴趣的
  •     翻了几页看~~~~看着不错~~~~
  •     不错 发货速度很快 呵呵
  •     我要变得美美的,嘿嘿!
  •     纸质还行,内容还没翻阅,希望有些借鉴的作用
  •     这个挺好的,蛮好用的,要慢慢研究一下
  •     不错 带着看看
  •     适合想减肥、又想健康的女生看。
  •     没觉得有什么用。只能做为了解。
  •     实用价值不高,太多理论知识了,不够吸引
  •     看起来方法不错 但个人认为减肥成功还是要靠自己的毅力
  •     这本书基本上10分钟就能看完,用处不大。
  •     看着题目和封皮不错,内容吧就那样
  •     很喜欢这本书,包装很精美,内容也很充实,都是一些自己平时不太注意的小细节,一定要照着做,争取减肥成功吧!共勉!
  •     里面很多内容都是很有道理的..不过如果是寄宿学校的学生..或者不喜欢自己做饭的上班族..可能就没有那么有效了..
  •     想瘦身的女性可以看看这本书
  •     看了之后觉得没必要买,用处不大
  •     主要讲饮食的,还是有一定借鉴性的
 

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