24小时保健全攻略

内容概要

脸上冒出了痘痘，你是不是以为皮肤出了问题？早上起床鼻子出血了，你想到的是不是太干了，房间应该配上加湿器？口腔溃疡，你会觉得是压力大，又上火了？……诸如此类的猜测，相信你一定没有少做！可事实上，你正在被自己所认为的健康常识欺骗。　　脸上长了痘痘，生在不同的位置上说明你的体内不同器官的健康状况有问题；而流鼻血也绝非仅因为房间太过干燥；至于口腔溃疡，如果长时间不愈或反复发作，很可能是多种疾病的发病前兆。　　《24小时保健全攻略》使您的身体机器高效运转，是您拥有健康生活、成功事业和完美家庭生活的一本必备健康书。

作者简介

李洁，食品营养学专业硕士，在国内外学术期刊发表论文多篇，现为某营养学杂志专栏作者。著有《不生病的生活习惯》、《不生病的养生方式》、《中国古代名人的养生方》、《中国现代的养生之道》、《中国现代名人的养生之道》等。

书籍目录

06：30am起床啦，你的一天从此开始　睡醒了，头开始发晕　眼睛好酸，睁不开　哎呀，鼻子出血了　睡觉睡到脸者都麻了　为什么会觉得脸痛　枕头上的脱发　牙龈出血　失声了　脖子痛，落枕了　蹲了10分钟，还是出不来　啊，流血了　为什么尿不出来　老朋友迟了5天还没来　便便的颜色不正常　完美你的清晨：起床前后要做的N件健康事07：00am洗漱完毕，揽镜贴花黄　长了厚厚的舌苔　头发无故变色了　小痘痘，真讨厌　长斑了　没睡好，脸色很差　牙齿好黄　头发为什么缺了一块　完美你的容颜：清晨不能忘的N件保养事07：30am早餐省不得　没吃饭就开始干呕　嘴巴总是干干的，好难受　嘴里好苦，不想吃饭　今天的饭菜怎么变味了　闻不到饭莱的香味　觉得嗓子里好像有东西　吞咽变得困难了　上火了，又是口腔溃疡　完美你的早餐：增添一天活力的N件早餐事08：30am踏进办公室，拿出你的精气神儿　胸口好闷，不想呆在办公室　眼睛眨呀眨　眼睛好干，补水都没用　突然近视了　头不晕，目怎么眩了　耳朵里轰隆隆地响个不停　开会要发言，手脚都是汗　完美你的办公时间：享受工作中的N件运动事12：00am当当当，休息时间到　饿到胃痛　要人命的牙痛　年纪不老却吃不了硬东西　嘘，有腋臭，离人远一点　吃得不多，为哈肚子胀　吃坏了，拉肚子　完美你的午休：为下午养精蓄锐的N件休息事13：30pm再接再厉，一鼓作气　没吃大蒜，居然有口臭　放了屁，没人听见吧　不停地打呵欠，困啊　脖子和肩膀都好酸，累啊　尿不尽，真尴尬　难言之隐，下面不舒服　“小弟弟”出问题了　摸了一天鼠标，手指都僵硬了　鼻子好痒，一个劲儿打喷嚏　什么都做不下去，好烦　完美你的下午：挽救下降体能的N件养生事17：30pm完成任务，下班啦　不停地淌眼泪　手很麻木，提不住东西　握住公车扶手，仔细观察指甲　腰好累啊，要站不住了　挤在人群里，脚跟都疼了　是谁的脚在散发异味　高跟鞋把脚夹肿了　有痰，快找垃圾桶　啊，我忘了　一整天都不想说话　完美你的傍晚：消除工作压力的N件放松事19：00pm流汗的滋味真不错　怎么动都不出汗，有人羡慕吗　喘不过气来，好痛苦　健身操惹得膝盖痛　运动后爱感冒　完美你的身材：打造健美身材的N件健身事21：00pm洗个热水澡　畦，乳房上长湿疹了呀　啊，乳房上怎么长了橘子皮　乳头下陷，是胸罩惹的祸吗　乳房里出现了小块块　阴囊长了小疹子　腹部肿块是怎么来的　哪里长出来的黑痣　脚趾缝里的小泡泡　脚底板长出了鸡眼　痒，痒，痒　头发干枯分叉了　青了一块儿，撞哪儿了　皮肤颜色不对了　完美你的身体：不容忽略的睡前N件保养事22：00pm做爱做的事　不想要，一个月都不要碰我　还是不想要，因为太疼了　啊，出血了（非月经出血）　出来了，可是好痛　男人的难言之隐　为什么会这么亢奋　男人也会出血　“小弟弟”睡着了　淘气的“小弟弟”  　完美你的性爱：打造和谐生活的N件床上事23：00pm你睡着了吗　睡不着，还是睡不着　工作没做好，担心得无法入睡　惊起一身冷汗　睡觉打呼噜，好烦　恐怖的磨牙声　频频起夜，黑眼圈都出来了　噩梦，赶紧退散　完美你的睡眠：拥有优质睡眠的N件休息事

章节摘录

　　06：30am起床啦，你的一天从此开始　　睡醒了，头开始发晕　　别被身体欺骗了　　清晨起来，常会有头晕的现象发生。下意识中，人们总会给自己一个似乎看起来比较合理的解释：“晚上睡得太晚”。并会安慰自己说，“这是小毛病，不碍事的。”其实，在正常的生理条件下，经过一夜的休息，清晨应该感到精力充沛，不会有头昏脑涨的现象。　　千万不要认为头晕是小毛病，疾病的产生都有它一定的潜伏期，平常我们司空见惯的小毛病，可能就在一天天地吞噬着宝贵的生命。所以，如果长时间头晕，就要小心喽，可能是重病的先兆。　　由贫血引起的头晕。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，从而引起头晕。引起贫血的疾病有很多，如消化不良、消化性溃疡、消化道出血和消化系统慢性炎症等，都会并发贫血，从而引起头晕等症状。　　低血压引起头晕。如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应；二氧化碳及代谢废物的排泄；尤其影响了大脑和心脏的血液供应，最后导致机体功能大大下降，而引发头晕。　　血黏度高。如高血脂、血小板增多症等，血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不合理。　　脑动脉硬化引起头晕。脑动脉血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。除此之外，患者还会时常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，四肢发麻等症状。　　心脏病引发头晕。如风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等，心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成心肌缺血，血液的动力减弱，不能传到脑神经中心，使大脑缺血或梗塞。因此，心脏病的早期，患者会自觉到头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等症状。　　脑血栓导致头晕。也是因为动脉硬化造成动脉管腔内膜病变出现狭窄后，其远端部分仍可通过自动调节，使血管阻力减低，并建立侧支循环而维持“正常”的血流量，暂时不使脑血栓形成。但是患者仍可出现头晕或眩晕。

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