徐老师一分钟瘦身操

出版时间:2005-6  出版社:当代世界出版社  作者:徐熙娣  页数:172  
Tag标签:无  

内容概要

  小S曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”,在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟瘦身操》正是这个健身节目的平面图文版。  《小S徐老师一分钟瘦身操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称:世上没有胖女人,只有懒女人!练习“徐老师”一分钟瘦身操,不用在乎体力不佳、肢体僵硬,更不用担心动作不标准会丢脸,场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟,谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴,自行决定想雕塑的部分,连最难对付的小腹、大腿、大手臂,都能快速消除可怕的脂肪,还给你一个线条漂亮的大美人!  小S的朋友萱萱说:“熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的。她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限……”这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,要有好身材,也是要吃很多苦的!  借大S《美容大王》的东风,小S一经出炉就得已得到广泛关注,只是不知这两姐妹比比风头的话,不知谁更胜一筹呢?

作者简介

小S徐熙娣,与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片,参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》,逐渐成长为超级人气女主持,与蔡康永携手主持《康熙来了》,创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖! 风格百变的小S不计形象,在电视节目《徐老师健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”,引发全民健身狂潮,被媒体尊为“轻体大王”。 身高:160厘米,体重:43公斤,身体线条正在变得更美之中。血型:B型,星座:双子座,生日:1978年6月14日,最爱讲的一句话:“练一分钟健身操的时候不要叫我小S,我才不理你呐,拜托你大声叫我徐·老·师!”

书籍目录

朋友说徐老师说肩 膀 以 上 的 狂 热 · 别以为自己胖了,其实问题出在你的肥脸 别再做乌龟了,好吗? 纯粹只是放松肌肉之翘肩操 手 臂 也 要 劲 歌 热 舞 · 告别蝙蝠人之Lesson one 一举二得之瘦腰紧臂操 毛巾也来凑热闹之紧臂操 美臂界的天王 急速变摔跤手 手臂及胸部的好朋友 就 是 要 挺 胸 收 腰 · 别以为奶大就好,集中,坚挺才重要!! 拜拜也能变巨乳(三太子都害羞) 没什么特别效果之腰部伸展操 水桶腰必做之操 高难度,效果100%之美背操 下体可能会受伤哦 小儿科之背部伸展操 女 人 最 迷 人 的 部 位 · 看起来很厉害,其实效果还好之紧腹操 你推我举Hold Hold Hold 常被人乱做,拿来耍威风之强健腰部操 幼童美腹操 效果中等,但看起来很忙之翘臀操 不知为何做到第10下会另人抓狂之翘臀操 天杀的太有效了吧!这是我的屁股吗? 屁股加紧往后踢,滴滴滴! 狒狒拉屎腿变细 轻 盈 双 腿 的 震 憾 运 动 · 小狗撒尿,屁股大腿紧紧紧! 做起来性感,效果1百分之大腿内侧紧实操 累死人不偿命之必做大腿操 会让胖子失望之毛巾腿部伸展操 十八铜人也常做 看起来好像很专业,其实效果中等之空中腿碰腿 摆个POSE吧!装可爱之余,小腿也可以顺便伸展一下! 唬人之腿部伸展操! 象腿不必做之小腿紧实操 空中勾脚掌,妈妈也鼓掌! 金鸡独立之身体会晃来晃去,小腿紧实操 偷拍徐老师

章节摘录

书摘徐老师说.... 世上没有胖女人只有懒女人,这句话想必会把很多胖子给惹火! 我已经可以想见一个肥婆,手拿苏打饼干和健怡可乐,一脸愤怒的说:才怪咧,我每天都做运动,根本没有瘦!真的吗  ? 你都做多久?肥婆答:大概2分钟吧!那你坚持做了几天?肥婆答:嗯....断断续续大概5天吧!我看也 没什么效,  所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光,而且吸到底的时候还会发出咕 噜咕噜的声音,因为胖子都很节  省,他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈,当然苏打饼干也 是迅雷不及掩耳的速度给吃完,狂吃的同时,手指还  会在那边轻轻的搓动,想把饼干屑给搓掉, 因为如果真的一片接着一片猛塞的话,会太象贪吃鬼,所以才配合着手指的  搓动,感觉上好像在吃之余,也很注重清洁卫生! 如果你刚好就是这样的人,我必须告诉你,接下来的10年内,你都还会是个胖子,因为我本身也有这样的朋友,明明已  经在减肥了,却无时无刻都看到他在吃东西,你问他怎么一直吃啊!不是要减肥吗?他一定会说:这些东西热量都很低  ,吃了不会胖阿!我每次听到这种回答,都回心里想:不吃也不会死啊! 也许你们觉得我太偏激了,只不过是减个肥,有必要这么严重吗?答案是:有!减肥这种东西不狠真的不行,但也不要  以为狠就是一点东西都不吃,那只会让你变成面无血色,营养不良,精神不继的行尸走肉,完全性的狠错了地方。所谓  的狠,是要发狠的只吃该吃的东西,只在该吃的时间吃,最重要的是,要发狠做运动,现在请你们扪心自问,在减肥或  塑身这条路上,你有发狠吗?少在那边给我可是不可是的,没有的话,就请你拿到这本书开始,彻底的跟徐老师一起发  狠吧!!! 如果你真的做不到,就试着闭上嘴巴,别再嚷嚷着说自己有多丑多胖,或者多想减肥,学会接受和喜欢自己,是更重要  的一件事,徐老师虽然很注重外表,但也不得不承认,只要你健康,快乐,谁也管不了你!插图

媒体关注与评论

书评就算做了妈妈,我还是轻·体·大·王。    “康熙家族”联合出书,为小S产女造势!    花钱少少,效果好好,徐老师精选30招,叫你想瘦哪里就瘦哪里!      跟小S呼口号,世上没有胖女人,只有懒女人。

编辑推荐

世上没有胖女人只有懒女人,这句话想必会把很多胖子给惹火! 我已经可以想见一个肥婆,手拿苏打饼干和健怡可乐,一脸愤怒的说:才怪咧,我每天都做运动,根本没有瘦!真的吗? 你都做多久?肥婆答:大概2分钟吧!那你坚持做了几天?肥婆答:嗯....断断续续大概5天吧!我看也 没什么效,所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光,而且吸到底的时候还会发出咕 噜咕噜的声音,因为胖子都很节省,他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈,当然苏打饼干也 是迅雷不及掩耳的速度给吃完,狂吃的同时,手指还会在那边轻轻的搓动,想把饼干屑给搓掉, 因为如果真的一片接着一片猛塞的话,会太象贪吃鬼,所以才配合着手指的搓动,感觉上好像在吃之余,也很注重清洁卫生! 如果你刚好就是这样的人,我必须告诉你,接下来的10年内,你都还会是个胖子,因为我本身也有这样的朋友,明明已经在减肥了,却无时无刻都看到他在吃东西,你问他怎么一直吃啊!不是要减肥吗?他一定会说:这些东西热量都很低,吃了不会胖阿!我每次听到这种回答,都回心里想:不吃也不会死啊! 也许你们觉得我太偏激了,只不过是减个肥,有必要这么严重吗?答案是:有!减肥这种东西不狠真的不行,但也不要以为狠就是一点东西都不吃,那只会让你变成面无血色,营养不良,精神不继的行尸走肉,完全性的狠错了地方。所谓的狠,是要发狠的只吃该吃的东西,只在该吃的时间吃,最重要的是,要发狠做运动,现在请你们扪心自问,在减肥或塑身这条路上,你有发狠吗?少在那边给我可是不可是的,没有的话,就请你拿到这本书开始,彻底的跟徐老师一起发狠吧!!! 如果你真的做不到,就试着闭上嘴巴,别再嚷嚷着说自己有多丑多胖,或者多想减肥,学会接受和喜欢自己,是更重要的一件事,徐老师虽然很注重外表,但也不得不承认,只要你健康,快乐,谁也管不了你!本书介绍了台湾著名节目主持人小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称:世上没有胖女人,只有懒女人!练习“徐老师”一分钟瘦身操,不用在乎体力不佳、肢体僵硬,更不用担心动作不标准会丢脸,场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟,谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴,自行决定想雕塑的部分,连最难对付的小腹、大腿、大手臂,都能快速消除可怕的脂肪,还给你一个线条漂亮的大美人!

图书封面

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用户评论 (总计21条)

 
 

  •     和现在市面的书相比呢,这本书封面是比较老套啦,感觉一点都不好看,再加上在书店里也没有细细的翻读,所以每次遇到都没有入手~但这次看到很多评论以后买来一看……真后悔没早买!!这本书内页印刷非常精美,当然咯,这不是主要的,小s徐老师^^教授了很多非常实用的运动方式,徐老师作为时尚达人非常了解女生们的需要,所以每一项动作好像都是为自己贴身设计的呢~另外很喜欢序言里徐老师说的,你要是觉得胖胖的自己健康又快乐也不会有人管你啦~喜欢这样的态度,相比那些承诺一定有效的书来讲,这本教你只要做就要认认真真严格要求自己做下去的态度才更实用!!!加油啦!!姐妹们!!!
  •     徐老师的书实在是太棒了,对于想减肥的mm们这是个很好的机会,只要你每天坚持,一个月就会见到成效~~加油吧~~
  •     很真实..一点都不虚伪做作。
  •     发货很快!书的包装什么的都不错!拿到书我马上就看了,今晚打算跟着做一下里面的动作。很实用。希望可以帮我练好身材~呵呵
  •     书中的内容很有实效,特别是减腰的部分,坚持了半个月,真的会变瘦哦~~不过要长期坚持,毅力真的很重要!
  •     有些动作,确实能瘦身
  •     16号买了几本书,但是今天只收到了这本,其他的还没发货,带塑封的,没有破损坏页。我翻看了一下,是本很实用的书,对身体的每个部位都有针对的瘦身动作,而且有小S自己做这个动作的心得及评论。动作的步骤写的很详细,并且附有小S对每个步骤的亲自示范图,挺不错的。不得不承认,小S真的是个很努力的艺人!看到她的身材从平凡到超级棒的变化,相信按照这本书里的方法坚持做一定会有效果。期待我的身材会变得像小S一样好,哈哈。
  •     练了一个星期,看见起作用了!给我信心!继续努力!
  •     也没有那么好,就感觉瘦手臂的还不错
  •     图文并茂的好书,很羡慕小s的身材,所以买了一本,对着小S的示范,每天练习40分钟,强制自己坚持成为一种生活习惯,没想到没一周就看到效果了,我想我要坚持下去!
  •     内容很适用,除一个动作外其余的都能够独自完成,适合广大需要美体的朋友。推荐!
  •     很多瘦身运动都是坚持才有效果的,做了一下里面的一些动作,似乎还蛮费力的,希望有效
  •     如果没去做的话,没坚持
  •     还不错的一本书,里面有些动作确实有用
  •     全彩页的,书还是比较漂亮,动作和效果也都很详细,喜欢做瘦身操的就可以买,配上音乐效果很好
  •     书本身质量没的说,卓越的书籍没有让我失望过。只是我懒,只顾着看,没认真做几回。
  •     可以看看,不过很多动作蛮高难度的,而且得坚持做才有效
  •     喜欢小S 世上没有丑女人 只有懒女人 姑娘们 动起来吧 O(∩_∩)O
  •     个人觉得这本书不实用,只能作为个人启发运动思路的书,于其看这个,还不如跟着网上众多视频跳健身操来的有效。
  •     可是我很笨很多动作好像都做错了。。。难道我应该看得是视频??
  •       好几年前看的了
      还以为自己根本不记得内容
      但是开始回忆后想起些内容
      
      小S说她的小腿那么细纯粹是徐妈妈的礼物~~
      想要PP翘就要猩猩蹲屎式
      瘦脸操~~
      aiyiwuaiao
      好多人还在用
      但是
      根本坚持不下来啊~~
 

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