平衡之美有氧操

出版时间:2007-11  出版社:成都时代出版社  作者:冯婷  页数:113  字数:120000  
Tag标签:无  

内容概要

Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。  它融合了古老的东方健身术与现代运动理论,通过如舞蹈般优美舒缓的动作,拉伸肌肉线条,增强肌肉的控制能力,并通过呼吸伸展四肢,让身体处于自由张扬的状态;让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度,从而改善人体的平衡能力和柔韧性。  它强调的是掌握技巧,一种令身体灵活、举止优雅的技巧,让你感觉修长、强健、集中、平和,达到身心灵的和谐与平衡。  平和、舒缓、从容,表面上波澜不惊,实际上充满力量;1小时可消耗大约1800焦耳热量,符合最理想的减肥运动:持续时间长,中等强度,慢速,消耗脂肪多;身心与脑的平衡及弹性,动作表现出一种动态美。

作者简介

冯婷(Genni),国际康体学院(IHFI)高级体适能导师,国际康体学院(IHFI)护脊运动教练(脊椎护理),亚洲顶级健身机构-中航健身会资深平衡、瑜伽、普拉提教练,中国优生科学协会产后瑜伽导师。

书籍目录

Part 1 加入享受身心纯净美好人生 01.Body Balance,开启身心训练全新模式 02.东西方元素唯美邂逅,缔造优雅“身心平衡”  +神秘灵动印度瑜伽  +气韵深厚中国太极  +极速塑形普拉提  +气质美形形体芭蕾 03.爱上Body Balance,演绎全新蜕变 04.Body Balance安全指引Part 2 一起感受身心的和谐与平衡 【第一段】  Ⅰ.缓慢舒张美太极  Ⅱ.拜日式热身W  Ⅲ.腿部塑形美化组合  Ⅳ.身心养护平衡组合  ·平衡美人私教课堂·Lesson One不做易碎“玻璃人” 【第二段】  Ⅴ.瑜伽臀部拉伸组合  Ⅵ.普拉提核心腹部组合  Ⅶ.普拉提美背组合  ·平衡美人私教课堂·Lesson Two内外兼修,用颜色养自己 【第三段】  Ⅶ.净化身心扭转组合  Ⅸ.唤醒能量前倾组合  Ⅹ.全面放松  Ⅺ.冥想Part 3 私人日记揭露绝密 (个人休验篇)附录 Body Balance Q&A

章节摘录

插图:

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《平衡之美有氧操》由冯婷编著,图文并茂地讲解了Body Balance的基本知识。

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用户评论 (总计28条)

 
 

  •     书的质量很好图片清晰,文字表示容易理解,动作缓和而优美,使人锻炼起来心境平和。
  •     第一次看了后,感觉中间有些动作比在健身房学的难,但长期学习的话应该都能够掌握。挺不错的。
  •     这本书的内容倒是对我用处不大,主要是光盘可以跟着练习,就练半个小时不到就已经满头大汗了,若能坚持下去,加上合理饮食,减肥一定会有效果的,我要坚持练习下去。
  •     DVD的质量很好,刚开始练的时候流很多汗的。练了几次,感觉不错。要坚持呢,,,
  •     书没什么用,光碟才真的有用,操还不错的,做完第一节,我就浑身大汗了,推荐练习!
  •     只买了一本书,一套碟,纸箱包装很认真,结实
  •     很有实用的一本书
  •     跟着练还挺好的
  •     不错正在研究的··
  •     彩页的书,很精美
  •     吸取了瑜伽动作,同时有些太极的感觉。比瑜伽的锻炼量要大一些,还不错啦
  •     很不错的一套有氧操,很出汗,柔韧度都好了
  •     练了几天,很适合在家的运动。
  •     做完后很有感觉,出很多汗,就是动作有点难度,要坚持多练
  •     前面的太极热身稍快,没有基础的人难得跟上。后面都还不错
  •     书的质量不错,DVD也不错。
  •     老师教的还可以,适合曾在健身房去过的美眉。难度不是很大。老师的身材很好哦。
  •     做完以后出了很多汗,但是就是录像拍摄的效果不太好。而且录像中的动作对于初学者显得难而且示范的快了。
  •     为什么我的DVD碟片只有目录播放,后面的内容没有,好奇怪
  •     太快了,跟不上
  •     这书其实还不错,,只是有些难度挻大的,做不了!!!有没有一些更简单的书!!
  •     买了书收了货,兴冲冲的看了几页,感觉还不错。
    结果打开书,发现光盘感觉都很旧了,像是用过N次了,上面莫名其妙的还贴了个数字标签。
    不出意外的无法读盘,结果换货也因为缺货而失败了。
    真麻烦
  •     VCD好多都是打不开的
  •     一直热爱瑜伽,,一如既往的热爱
  •     动作很优美,很舒畅,练完心情都很好~
  •     买来了才发现一个盘放不出来,退货还得费邮费,自己认了吧
  •     书和光盘的质量都不错,光盘教学易懂实用,四种风格的健身方法融为一体,非常喜欢!
  •     书的质量很好,画面很精美。内容嘛也还好啦。毕竟最终都是要靠自己去练的嘛。
 

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