我的最后一本减肥书

出版时间:2010-7  出版社:广西科技  作者:腾讯网女性频道  页数:156  
Tag标签:无  

内容概要

  国内最大减肥社区qq女性10万网友悄悄共享的减肥秘籍!一场改变10万人超重生活的瘦身革命!万千网友人肉验证,一次狂减590000kg的瘦身盛宴!!  10万人真实经历中最管用的减肥术——独特狂走法,特制分餐法,踩踩就能瘦,午餐减肥法,3个月掉12kg的BMI瘦身法,为什么你天生就比别人胖的4种成因……精华结集; 关于瘦身你不知道的35个秘密——体虚的人用什么方法减肥,减肥减出便秘怎么办,进入平台期怎么继续瘦下去,怎样减重不减胸……一次告知;全球各国各地最时髦、最新奇的瘦身法,来自英国,闻闻就能瘦的减肥膏;来自日本,100万人次追捧的弹力带减肥法,来自美国,想瘦哪就能瘦哪的头绳减肥术……更有10天10分10步骤的“十分完美”瘦身术助你全速成功!  没有不能瘦,只有不想瘦,《我的最后一本减肥书》将会是你的最后一本减肥书!

作者简介

本书没有一个作者,因为它是千千万万个网友的真实经历。N年与N万斤肥肉奋斗的苦难历史,共同组成了这本最真实最有效的减肥书,如果硬要说一个作者的话,那就是QQ网友,如果还要在前面加一个让人信服的数字的话,那将是100000人。

书籍目录

目录精选:Chapter 1  瘦身,认清原理才好减Part 1  为什么你就是比别人胖?Part 2 3个月减掉12kg,神奇的BMI瘦身法!Part 3 4种肥胖成因,让你天生就比别人胖不活动的胖公主——脂肪型肥胖运动反而会增肥——肌肉型肥胖一到晚上腿部就会肿胀——浮肿型肥胖没有原因就是胖——混合型肥胖CHAPTER 2 没有瘦不了,只有不想瘦——  改变10万人的真实瘦身故事奇迹Part1——给懒人们!最有效的健康减肥法奇迹1  不挨饿,也能变苗条——不复胖的健康减肥法奇迹2  踩踩就能瘦——“踩方块”踩掉20kg奇迹3  半年狂甩20kg——肉腩妹蜕变窈窕淑女奇迹4  肥女变MODEL——不爱动也能瘦身奇迹5  从80kg到54kg——如何减掉肥肉,找到真爱奇迹6  压力大,会长胖?——半年55kg,减重达人Pressure减肥法奇迹Part 2——瘦身从嘴巴开始!最原始却不一样的减肥法奇迹7  3变5分餐法——让我4个月狂减20kg奇迹8  从170到118——肥女变大美女奇迹9  3个月30kg——从胖妈妈到潮流辣妹奇迹10  21天减肥法——丑小鸭变白天鹅奇迹Part 3——新奇有效!你没听过的神奇瘦身法!奇迹11  生活小调整,体重大变化奇迹12  狂走甩掉35kg,肥男变帅哥奇迹13  我是传奇——8个月,甩肉33kg!奇迹14  狂减22kg,大熊妈妈变俏妈妈奇迹15  绑沙袋跑步减肥,胖仔变靓仔奇迹16  各种方法试遍,6个月劲减50kgChapter 3  Q&A,关于瘦身你不知道的35个秘密减肥方法篇体质虚弱,什么方法减肥最有效/我会越减越笨吗?/减肥减到便秘怎么办/体重下降,为什么依然胖胖/很快进入平台期怎么办/平台期瓶颈,如何继续瘦下去/激素催的肥胖,如何健康瘦身/人胖肉硬,真的减不下去吗局部减肥篇臀部赘肉怎么办/背上的肥肉如何减/如何减结实的大小腿/减肥怎样不减胸和臀/怎么减腰上的脂肪/ 跑步会不会锻炼出肌肉腿/ 跳舞毯会让腿变粗吗/如何变成小脸美人/怎样让腿部的线条更好看/ 怎么轻松减去手臂赘肉饮食减肥晚上吃什么不会胖/ 什么才是好的减肥餐/ 生理期吃什么能减肥/ 喝苹果醋,能减掉腰上的赘肉吗/蜂蜜加白醋可以减肥吗/香蕉减肥法,IN OR OUT/怎么能很好地控制食欲/喝黑咖啡减肥对身体有害吗/生吃苦瓜能减肥吗/奶酪和红酒真的减肥吗运动减肥走步可以减掉哪部分的脂肪/慢跑会让小腿变粗吗/游泳后肩背变粗壮了怎么办/经期能慢跑减肥吗/怎样消除胖出来的妊娠纹/皮肤上的肥胖纹西怎么去除?/瘦腿,精油按摩有用吗 学会这6招,就能变身完美曲线抬腿/拱桥 /下压 /扭转 /长椅眼镜蛇式 /T字形四招瑜伽瘦身操塑造苗条身材 Chapter 4 人肉科技验证!——全球最管用的减肥方法英国:减肥膏——闻一闻就能瘦日本:睡衣减肥——睡觉也能减肥日本:吹气减肥——动动嘴就能瘦美国:头绳减肥——想瘦哪儿就瘦哪儿法国:爱情减肥——摸摸手就能减肥日本:脸部运动——口香糖减肥法中国:3日减肥法——3天减掉3kg德国:土豆减肥——谁说不能吃主食中国:食醋减肥——中国:吃红薯减肥——英国:喝茶减肥——下午也能吃零食台湾地区:宅女福音——毛巾瘦身操日本:100万人次追捧——弹力带减肥法Chapter 5  10天10分10步骤—— 改变上万人的“十分完美”瘦身法V形小脸按摩法提升面部轮廓——美颜小脸操3步甩掉“蝴蝶袖”穿露背装之必备——背部塑形法小腹婆OUT!——重塑平坦迷人小腹彻底消灭小肚子和侧腰赘肉说BYEBYE最简单!2步腰腹臀部减肥操攻克最难战役之——消除大腿内侧赘肉攻克最难战役之——去除大腿前侧赘肉紧致结实,缩小臀部UP UP,塑造模特般翘臀

章节摘录

插图:独创减肥绝招——“踩方块”,73kg到54kg的转变 身高:167cm         籍贯:湖南邵阳              体重:73kg—54kg职业:会计          肥胖程度:重度              减肥目标:54kg肥胖原因:药物引起肥胖我曾经常常抱怨自己喝水也会胖,因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的73kg!但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一减肥方法,并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了54.5kg,而且体重还在不断减轻之中,虽然这一数字还是让不少女生望而却步,但对于身高167cm的我来说,还算比较匀称了。我的经验就是,只要采用了正确的方法并能够坚持下来,谁都可以瘦下来。 被激素催肥,曾经失败的历程 04年的时候我经常头疼,后来找医生开了一些药吃,结果从那时候起,我就被肥胖缠上了,而且大有愈演愈烈之势。后来我才知道,原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素,我是被这些激素给“催肥”的!那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞,于是像一只小白鼠一样,拼命地试验各种减肥办法,什么减肥药,减肥膏,针灸、减肥梅子、减肥仪器等等,几乎样样都试过了,但体重不仅没有减下来,身体却差点垮了!因为那些所谓的减肥药膏特别伤身体,尤其是对胃的伤害特别大,最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下,不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们,可千万要牢记我的教训了。于是,在无奈、恐慌的情况下,我接受了朋友的建议,开始试着采用了科学的饮食+合理的运动这一减肥新途径。我的减肥大业开始有了转机。 关于饮食 早餐:燕麦加脱脂牛奶。 中午:烫青菜、鸡肉一小碗饭(或尽量吃脂肪含量较低的菜)。 晚餐:鱼、青菜(或是番茄炒鸡蛋、豆腐等)。 因为我是湖南人特别爱吃辣椒,菜里面都加了一点辣椒,吃过以后觉得比较容易有饱足感。后来看杂志知道,吃点辣椒还可以加速身体的新陈代谢,哈哈,真是一箭双雕呢。独创减肥绝招——踩方块吃完饭两小时后我就开始运动,可能是因为太胖了,刚开始的时候,我运动起来很费力,所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动——踩方块。将脚下的路面当作一个划分成四个象限的坐标系,第一步踩在第四象限,下一步踩在第二象限,再下一步踩在另一个坐标系的第四象限,然后再踩在第二象限,依此类推,左右换着运动。记得走的时候先是慢走,再加速走。这样运动的一个最大的好处是,锻炼了腰腹,减少了腰腹部的脂肪,瘦腰的效果非常好。 减肥期间零食这样吃我是一个很爱吃零食的人,但是从开始减肥后我就吃得特别少,很少吃甜食,我比较喜欢辣的食物,吃点豆腐干之类的(豆类营养丰富,又没有脂肪,吃起来比较放心,哈哈)。不想暴饮暴食,心情调整很重要保持良好的心情,对减肥也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难,都会把自己调整到较佳的状态,只有这样,饮食才不会受到影响(以前心情不好时我容易走极端暴饮暴食,呵呵,可能不少朋友都有这样的坏毛病吧);好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰,特别是在快坚持不下去的时候,就更需要好的心情,自己给自己一些鼓励,一些安慰,就容易挺过平台期了。通过近一年的努力与坚持,我终于成功地将体重从73kg减到了目前的54kg,我还准备继续坚持下去,争取将体重减到完美的50kg以内!回头细想一下自己的减肥历程,无外乎就是我上面提到的这几点,姐妹们只要能坚持下来,也一定能够达到瘦下来的目的。

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用户评论 (总计22条)

 
 

  •     如题,很有意思,有好多网友的亲身减肥经历,看起来很有趣,跟看小说似的,看完之后对于减肥会变得特别有信心,很有干劲,推荐给那种反反复复减肥却一直坚持不下去的人看。
  •     虽然网友的真实减肥案例我也很喜欢,但我最喜欢的还是里面针对不同肥胖类型的减肥提供的饮食,运动的方法,找到我自己肥胖的类型,肥胖的原因,我要开始减肥了!
  •     不错哦,减肥有动力了,并且教会一些不同的方法
  •     减肥重在坚持,值得一看
  •     很不错,挺满意的,内容很详细
  •     写得不是很详细,感觉是本瘦后心得
  •     其实内容也就是 少吃多动 但是成功瘦身的人的减肥经历 和照片值得看 动力大大的
  •     这本书里面都是别人怎么做的,没有太大的用处
  •     不错。书很正。内容嘛在看。不知道帮助大不大。总体不赖
  •     有很多人的减肥经历、后面还有运动、对我很有帮助~ 真 的 是 “最后一本减肥书”~
  •     这本书的内容只要是有想减肥的人基本都已经早就知道了,里面有些例子,在网上早就看过了,内容基本只要有想瘦身的人都知道,例子网上也有,看完整本书后没什么收获,没有买的必要
  •     实例很真实,也很激励人,不过想减肥的妹妹看了之后只会有动力,找不到能减肥的招
  •     一半的内容是很多人的减肥经历,各种方法,各种方式,剩下的内容是问答形式的回复问题,还有一些简单的减肥方式方法介绍,感觉看到很多,但是没有什么特别有用的。书中搭配很多图片,减肥对比图,比较激励人吧。
  •     因人而异,主要讲很多人的减肥方法,不是很喜欢
  •     很不错! 我觉得很有用 有一些成功者的心声 感觉减肥道路上不是孤独的。支持!!
  •     书的质量不错 送货速度快
  •     向他(她)们学习
  •     书的内容和质量都很满意
  •     很好呢,又有信心了
  •     一般吧,不是很好
  •     书的质量很好的,速度快。
  •     内容使用,很齐全。
 

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